Μεγάλη κοιλιά. Αιτίες και λύσεις

Αν μια μεγάλη κοιλιά δεν συνδέεται με την εγκυμοσύνη ή σοβαρή ασθένεια, κατά πάσα πιθανότητα, μιλάμε για υπέρβαρο όταν λιπαρών καταθέσεων διαμορφώνεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Μεγάλη κοιλιά - όχι τόσο σπάνιο φαινόμενο στη σύγχρονη εποχή. Λίπους στην περιοχή που χαρακτηρίζεται από τους άνδρες και τις γυναίκες. Καθιστική ζωή, υπερκατανάλωση τροφής, ακανόνιστη ζωή και η διατροφή, η κακή ποιότητα των τροφίμων όπως το «fast food», ένα μεγάλο ποσό των υδατανθράκων στη διατροφή, το άγχος, οι κακές συνήθειες - όλα αυτά οδηγούν σε έλλειψη έναν αντίπαλο που είναι πολύ χαλάει την εικόνα.

Μεγάλη κοιλιά στους άνδρες και τις γυναίκες - δεν είναι μόνο αντιαισθητική, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία σας. Με αυτή την κατανομή του λίπους υπάρχει ο κίνδυνος του διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο, υπέρταση. Οι γιατροί έχουν από καιρό καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η υγεία εξαρτάται από τη μέση. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα των οποίων η περίμετρος της μέσης υπερβαίνει τα 82 εκατοστά για τις γυναίκες και 94 εκατοστά για τους άνδρες.

Κάθε κάτοχος μεγάλη κοιλιά ονειρεύεται να απαλλαγούμε από αυτό, αλλά πολλοί δεν έχουν αρκετή δύναμη της θέλησης για να πάει και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Για να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά, θα πρέπει να έχετε μια σειρά μέτρων, που αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση, η οποία θα πρέπει να επιλεγεί ξεχωριστά, ανάλογα με την ηλικία, το σύνταγμα, συνοδά νοσήματα και το βαθμό της παχυσαρκίας.

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούμε από την κοιλιά και μόνο. Πολλοί απλά να σταματήσει να τρώει ή φθορά τους έξω στην αίθουσα του υπερβολικού φορτίου. Ως αποτέλεσμα, τα αρνητικά αποτελέσματα των προσπαθειών αυτών είναι ανώτερο αποτέλεσμα.

Αφαιρέστε μόνο το στομάχι δεν είναι δυνατή. Αυτό μπορεί να μειωθεί μόνο στο πλαίσιο του συνολικού βάρους της επαναφοράς, με όλα τα μέρη του σώματος να χάσουν βάρος. Αρχίστε να χάσουν βάρος, δεν έχει σημασία το πώς ακούγεται κακής ποιότητος, απαιτεί γραφείου και ενδοκρινολόγος του γιατρού, αφού το βάρος ντάμπινγκ πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη συνολική υγεία, παρουσία των χρόνιων ασθενειών, μεταβολικού τύπου. Όταν ορμονικές διαταραχές και το μεταβολισμό λανθασμένη προσέγγιση του προβλήματος θα είναι εντελώς διαφορετική.

Για να ληφθεί σε μια διατροφή μπορεί να είναι μόνο υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου. Αν μια διατροφή που λειτουργεί για ένα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για όλους. Όλοι οι άνθρωποι χάνουν βάρος με διαφορετικό τρόπο. Επιπλέον, καθαρό βάρος διατροφή οφείλεται σε αφυδάτωση και μυϊκό ιστό. Αφαιρέστε το λίπος από μόνη της είναι πολύ πιο δύσκολη και περισσότερο χρόνο.

Για να επαναφέρετε το υπερβολικό βάρος δεν μπορεί να κάνει χωρίς άσκηση. Επιλέξτε την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή κατάρτισης θα βοηθήσει μόνο μια ειδική εκπαιδευτή. Χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - την επαναφορά του συνολικού βάρους, καθώς και μια σειρά από ασκήσεις με στόχο την εκπαίδευση όχι μόνο οι κοιλιακοί μύες, αλλά και άλλους. Και πάλι, διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικές ασκήσεις και διαφορετικά φορτία κατά τη διάρκεια της καρδιο. Οι ειδικοί δεν έχουν συναίνεση σχετικά με το είδος της σωματικής δραστηριότητας είναι πιο αποτελεσματικό για να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά. Ορισμένοι υποστηρίζουν για τρέξιμο, ποδήλατο και κολύμπι, ενώ άλλοι προτιμούν να ασκήσει με βάρη. Και πάλι - όλα τα ατομικά διαφορετικούς ανθρώπους βοηθήσει σε διαφορετικές μεθοδολογίες. Οι περισσότεροι φυσιολόγοι και τους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης συμφωνούν ότι το τρέξιμο και ασκήσεις για να μειώσει το στομάχι με αργό ρυθμό δίνει περισσότερο απτά αποτελέσματα από ό, τι γρήγορα.

Υπάρχει ένας γενικός κανόνας για όλους - τάξεις πρέπει να είναι τακτική, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι. Αυτή η λειτουργία - μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και άσκηση - θα πρέπει να συνοδεύει το άτομο πάντα, αλλιώς μια μεγάλη κοιλιά θα επανέλθει.

Χάστε βάρος και να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά στους άνδρες πολύ πιο εύκολα από ό, τι οι γυναίκες. Φυσιολογία είναι ότι μια γυναίκα είναι απαραίτητη για την προσπάθεια απώλειας βάρους είναι τρεις φορές περισσότερο από ό, τι οι άνδρες.

Δεν έχει σημασία πόσο παράξενο κι αν φαίνεται, αλλά ο σχηματισμός των λιπαρών καταθέσεων στο στομάχι συμβάλλει στο στρες. Αυτό οφείλεται στην κορτιζόνη ορμόνη, η οποία παράγεται κάτω από την πίεση. Η κορτιζόνη, μαζί με επινεφρίνη προωθεί η συσσώρευση του λίπους είναι στην κοιλιακή χώρα.

Για να απαλλαγείτε από το στομάχι, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τις κακές συνήθειες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ. Οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, η αξία του περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από εκείνη των μη πότες.