Διατροφή με ακμή: μενού, κριτικές

Κανένα από τα κορίτσια δεν είναι ευχαριστημένο με την ακμή και τα σπυράκια στο πρόσωπο. Αλλά μερικές φορές τα προβλήματα αυτά προκύπτουν. Μερικά κορίτσια πιστεύουν ότι σε αυτή την περίπτωση, μια πολύ καλή διατροφή βοηθά με την ακμή στο πρόσωπο. Είναι έτσι και τι είναι αυτό το σύστημα τροφίμων; Τώρα θα βρούμε απαντήσεις σε συναρπαστικές ερωτήσεις.

Γνώμη των γιατρών

Η γνώμη των ιατρών χωρίζεται. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η διατροφή επηρεάζει το δέρμα, άλλοι λένε το αντίθετο. Και στην πράξη συμβαίνει ότι ένα άτομο καπνίζει, τρώει ψητό και λιπαρό, και το πρόσωπό του είναι καθαρό.

Άλλοι έχουν το αντίθετο, συμμορφώνονται με την σωστή διατροφή, πηγαίνουν για αθλήματα, ενώ η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο. Αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί, επειδή η εμφάνισή τους δεν εξαρτάται πάντοτε από τη διατροφή, αλλά είναι επίσης σημαντική. Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.

Είμαστε αυτό που τρώμε

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι τα εκλεκτά τρόφιμα και η ζάχαρη αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία, με τη σειρά της, φράζει τους πόρους. Όταν τα βακτηρίδια ενωθούν, εμφανίζεται η ακμή. Λόγω παραβιάσεων στο γαστρεντερικό σωλήνα, υπάρχει εξασθένηση της κινητικής λειτουργίας του εντέρου. Ως αποτέλεσμα, οι βλαβερές ουσίες δεν μπορούν να απομακρυνθούν χωρίς εμπόδιο. Εάν τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τις τοξίνες, τότε το δέρμα αγωνίζεται μαζί τους.

Επομένως, εάν θέλετε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας, καθαρίστε τα έντερα. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά φάρμακα που το επιτρέπουν να γίνει. Και δεν χρειάζεται να διεξάγετε εξαντλητικούς χειρισμούς. Μπορείτε να πιείτε μια πορεία του φαρμάκου "Linex" ή "Bifidumbacterin". Βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών.

Καθαρίζουμε τα έντερα από τον εαυτό μας

Το πρωί, πίνετε νερό με μια πρέζα αλάτι (ένα ποτήρι). Μετά από τριάντα λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Το αλάτι αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες. Το κεφίρ βοηθά επίσης στην κορεσμό της μικροχλωρίδας με γαλακτοβακίλλους. Η διατροφή στη θεραπεία της ακμής αποτελείται κυρίως από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος, δημητριακών, λαχανικών και φρούτων.

Αρχές Διατροφής

Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ψάρια. Εάν δεν μπορείτε να το αγοράσετε, τότε δώστε προσοχή στο ιχθυέλαιο. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ωμέγα-οξέων, χρησιμοποιήστε λιναρόσπορους. Μπορείτε να τα προσθέσετε στις σαλάτες. Επίσης, ιδιαίτερη σημασία έχει η βιταμίνη Α. Βρίσκεται σε πορτοκαλί, πράσινα φρούτα και λαχανικά. Ως εκ τούτου, πιο συχνά τρώνε βερίκοκα, σταφίδες μαύρο, αγγούρια, σπανάκι. Επίσης, ένας σημαντικός ρόλος στη βιταμίνη Ε. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη ομορφιάς. Βρίσκεται σε καρύδια, φιστίκια, φιστίκια και αμύγδαλα.

Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει το έργο των σμηγματογόνων αδένων. Επομένως, εάν αρχίσετε να τρώτε σπαράγγια, στρείδια, ρέγγα, πίτουρο, τότε το δέρμα θα γίνει πολύ πιο γρήγορα για να καθαριστεί. Ένα στοιχείο όπως ο ψευδάργυρος επιβραδύνει τη διαδικασία παραγωγής σμήγματος.

Η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για τις ενζυματικές διεργασίες. Βρίσκεται σε λάχανο, φασόλια, τυρί, μερικά δημητριακά (σιτάρι και φαγόπυρο), σόγια και φασόλια. Ένας καλός κανόνας είναι να φάει κανέλα φαγόπυρου με φρούτα.

Διατροφή με ακμή. Τι δεν μπορείτε να φάτε;

Μην χρησιμοποιείτε:

• Μάρκες.
• Γλυκά.
• Crackers;
• Λιπαρά τρόφιμα.
• Πολύ ψωμί.

Μην νομίζετε ότι μια δίαιτα κατά της ακμής υπονοεί την πλήρη απόρριψη των νόστιμων και αγαπημένων τροφίμων. Υπάρχουν επίσης νόστιμα πιάτα. Μόνο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι, μπαχαρικά και λίπη. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι. Έτσι, μπορείτε να αποθηκεύσετε περισσότερες βιταμίνες στο φαγητό σας.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό, οπότε η δίαιτα για την ακμή αποτελείται προσωπικά. Κατά τη διαδικασία είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το στάδιο ανάπτυξης της νόσου, τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, οι ασθένειες που τη συνοδεύουν.

Χρήσιμα πιάτα για την ακμή

Για παράδειγμα, με μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να μαγειρέψετε το βόειο κρέας με λαχανικά, ψάρι στον ατμό, χυλό σε νερό ή γάλα. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια σαλάτα ομορφιάς, η οποία αποτελείται από φασόλια (βραστά), ντομάτα, κρεμμύδια. Περάστε το πιάτο με ελαιόλαδο.

Συμβουλές

Περιοδικά είναι χρήσιμο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης σε λαχανικά ή φρούτα. Μετά από αυτά, αξίζει να στραφούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή, εξαιρουμένων των επιβλαβών τροφίμων και ποτών (κέικ, καρυκεύματα, καπνιστά προϊόντα, λουκάνικα και άλλα).

Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την οξεία τροφή, τότε προσπαθήστε να φάτε περισσότερα πιάτα με σκόρδο, πιπερόριζα, λεμόνι και μαϊντανό. Γιατί είναι έτσι; Επειδή αυτά είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα. Το Λεμόνι, για παράδειγμα, εξουδετερώνει την επίδραση των λιπών. Είναι χρήσιμο να πίνετε μερικές φορές ένα αφέψημα μαϊντανό. Χρησιμοποιώντας το κάθε μέρα, ξεχνάτε για πρήξιμο. Επίσης, το αφέψημα αφαιρεί την ακμή, φωτίζει το δέρμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το συνηθισμένο λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί σίκαλης. Περιέχει μεγάλο αριθμό B6.

Ξεχάστε τα απρογραμμάτιστα σνακ. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τρεις έως τέσσερις ώρες. Πίνετε περισσότερο νερό, αποκαθιστά τα κύτταρα και αφαιρεί τις τοξίνες.

Μενού για τις πρώτες τέσσερις ημέρες

Σας είπαμε ποια είναι η διατροφή για την ακμή. Θα ληφθεί υπόψη το μενού για την επόμενη εβδομάδα. Πρώτον, ας πούμε ότι μπορείτε να φάτε τις πρώτες τέσσερις ημέρες.

Το πρώτο είναι να έχετε πρωινό μούσλι (χωρίς ζάχαρη) με μέτρια λιπαρά γάλα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων. Μεσημεριανό - σούπα μπιζελιού σε ζωμό από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινό κρέας, δύο φέτες χονδροειδούς ψωμιού. Για ένα σνακ, χυμό μήλου (περίπου 200 ml) και ένα αχλάδι. Για δείπνο, φάτε σαλάτα λαχανικών (100 γραμμάρια), 150 γραμμάρια ψωμιού ψωμιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επίσης πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι γιαούρτι και δύο μπισκότα χωρίς ζάχαρη (για παράδειγμα, "Μαρία" ή "Ναπολέων").

Τη δεύτερη ημέρα για πρωινό, πράσινο τσάι και τυρί cottage με θρυμματισμένα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Η κύρια πορεία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια. Για μεσημεριανό γεύμα - ελαφρύ μπορς. Μπορείτε να προσθέσετε κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μια φέτα ψωμιού. Συμπληρώστε το γεύμα με 200 ml χυμού ροδιού και δύο μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα. Για δείπνο, χυλό φαγόπυρο (100 g) και γκούλας από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού (επίσης 100 g). Συμπληρώστε τα πιάτα μια ντομάτα, χυμό πορτοκαλιού και μια φέτα ψωμί σίκαλης. Εάν είστε πεινασμένοι, τότε μπορείτε να κανονίσετε ένα δεύτερο δείπνο, το οποίο θα αποτελείται από τσάι βοτάνων και 100 γραμμάρια φρουτοσαλάτας από ακτινίδια, μπανάνες (μη ώριμα) και μήλα.

Το πρωινό της τρίτης ημέρας αποτελείται από δύο τοστ από ψωμί δημητριακών , πλιγούρι βρώμης σε γάλα και πράσινο τσάι. Η σούπα άπαχου ψαριού, μια φέτα ψωμί σικάλεως, αγγούρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας είναι το γεύμα σας. Για δείπνο, λαχανικά στιφάδο (γραμμάριο περίπου 150), τσάι βοτάνων, ένα μήλο, δύο φέτες χοντρό ψωμί. Το δεύτερο δείπνο πρέπει να αποτελείται από διακόσια χιλιοστόλιτρα γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, δύο κομμάτια μπισκότων χωρίς ζάχαρη.

Η τέταρτη ημέρα αρχίζει επίσης με το πρωινό, το οποίο αποτελείται από δύο φύλλα μαρούλι, πράσινο τσάι, δύο βραστά αυγά και τρεις τοστ. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 150 γραμμάρια καρυκευμένου στήθους κοτόπουλου. Συμπληρώστε το κρέας με σαλάτα λαχανικών (100 γραμμάρια), με δύο κομμάτια ψωμιού σίκαλης. Για ένα επιδόρπιο, πίνετε μεταλλικό νερό και φάτε ένα ροδάκινο. Για δείπνο, μαγειρέψτε το καστανό ρύζι (που σερβίρει 100 γραμμάρια). Προσθέστε γαρνίρισμα με ψήσιμο άπαχο ψάρι (100 g), αγγούρι. Για δείπνο, πίνετε επίσης χυμό γκρέιπφρουτ (διακόσια χιλιοστόλιτρα). Αν πεινάτε, πριν πάτε για ύπνο, πίνετε βιοχημεία (200 ml) και φάτε ένα τοστ.

Μενού την πέμπτη-έβδομη μέρα

Όταν οι τέσσερις ημέρες της δίαιτας είναι πίσω, δεν μπορείτε να σταματήσετε. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μενού στις υπόλοιπες ημέρες περαιτέρω.

Το πρωινό της πέμπτης ημέρας είναι ακριβώς το ίδιο όπως και την τρίτη ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το βρώμη με το φαγόπυρο. Για δείπνο, σούπα λάχανο με ζωμό κοτόπουλου με φρέσκο λάχανο, μια φέτα (ή δύο) αλεύρι σίκαλης και χυμό μήλου. Για δείπνο σήμερα, ένα λαχανικό στιφάδο με βόειο κρέας (άπαχο). Το τμήμα πρέπει να είναι περίπου 200 g. Επίσης, για δείπνο σερβίρεται τσάι, μια φέτα (μπορείτε δύο) από ψωμί σιταριού και δύο μανταρίνια. Εάν φτάσετε πεινασμένοι λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, τρώτε εκατό γραμμάρια φρουτοσαλάτας από βερίκοκο, μήλα και μπανάνες (άγευστο) και πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Το πρωινό στην έκτη μέρα αποτελείται από μια ομελέτα, δύο ψητά ψωμιά και τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, σούπα κοτόπουλου με βόλτα (μικρή πλάκα), αγγούρι, δύο ντομάτες, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και μερικές φέτες ψωμιού σίκαλης. Για δείπνο, χυλό κριθαριού (ένα μικρό τμήμα), καθώς και ένα κοτόπουλο μπριζόλα από βόειο κρέας και βουλγαρικό πιπέρι. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα με ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι βοτάνων. Το δεύτερο δείπνο αποτελείται από μπισκότα (τρία κομμάτια) και ryazhenka (ένα ποτήρι).

Την έβδομη ημέρα, αρχίστε με δημητριακά από 5 δημητριακά στο γάλα (μια μερίδα πρέπει να είναι ίση με 150 γραμμάρια), πράσινο τσάι και τοστ. Για μεσημεριανό γεύμα, μια φέτα ψωμί, αυτί, 100 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών. Για χυμό δαμάσκηνου επιδόρπιο (ένα ποτήρι) και μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι. Το δείπνο είναι πιλάφι από καστανό ρύζι και κοτόπουλο (150 γραμμάρια σερβίρισμα), 100 γραμμάρια βινεγκρέτ, μεταλλικό νερό και μια φέτα ψωμί σίκαλης. Το δεύτερο δείπνο αποτελείται από μήλο, αχλάδι και τσάι βοτάνων.

Διατροφή με ακμή. Κριτικές

Τα κορίτσια που έλεγξαν αυτή τη δίαιτα λένε ότι είναι αποτελεσματικό. Αφού αφαιρέθηκε η διατροφή από τη διατροφή, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις. Μόλις μια εβδομάδα φαγητού τα κορίτσια είδαν μια καλή αλλαγή στο δέρμα. Λένε ότι η ακμή θα εξαφανιστεί εντελώς, σίγουρα όχι σε επτά ημέρες. Ακριβώς ονομάστε τον όρο δεν μπορεί να είναι, επειδή ο καθένας έχει τον δικό του οργανισμό.

Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι είναι η διατροφή για την ακμή, εξετάσαμε επίσης το μενού για μια εβδομάδα. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα ήταν χρήσιμες και ενδιαφέρουσες για εσάς. Σας ευχόμαστε να ξεχάσετε τα προβλήματα του δέρματος και να παραμείνετε πάντα όμορφα!