Διατροφή Νερό - ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Ίσως δεν υπάρχει ακόμα καμία δίαιτα που θα ήταν ευκολότερη και πιο προσιτή από το νερό. Μετά από όλα, το μεγαλύτερο μέρος από τις προτεινόμενες δίαιτες απαιτεί ειδική προετοιμασία των πιάτων με λίγες θερμίδες σε αυτό το μισθωτός δεν έχουν πάντα το χρόνο. διατροφή Νερό - είναι μια μεγάλη διέξοδο για όσους είναι εντελώς απασχολημένος, επειδή είναι προσιτό, εύκολο στη χρήση και έχει λίγες αντενδείξεις.

Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η χρήση του πιο συνηθισμένο νερό συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει κανένα θαύμα εδώ. Νερό - ένα σημαντικό μέρος του σώματός μας, έτσι ώστε να τεθεί σε σώμα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και το σχήμα. Το νερό βοηθά να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, βελτιώνει την εντερική λειτουργία, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει ότι το σώμα μας είναι άρρωστος διάκριση μεταξύ δίψα και την πείνα. Δηλαδή, είναι πιθανό ότι όταν αισθάνεστε σαν ένα σνακ, στην πραγματικότητα, το σώμα απλώς χρειάζεται εισροή νερού. Ως εκ τούτου, εάν το αίσθημα της πείνας έρθει σε σας στο «άκαιρη» του χρόνου, απλά πιείτε ένα ποτήρι νερό, μπορείτε να είστε σε θέση να το κάνουμε χωρίς απρογραμμάτιστη σνακ.

δίαιτα νερό είναι σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες, στο τέλος της πορείας πρέπει να πάει σε ένα κανονικό καθεστώς πόσης, η οποία προβλέπει τη χρήση του ενός και ημίσεως λίτρα νερό την ημέρα. Και κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας η ποσότητα του νερού που απαιτείται υπολογίζεται από έναν απλό τύπο - για κάθε κιλό σωματικού βάρους που απαιτείται για να σαράντα χιλιοστόλιτρα νερού. Έτσι, αν το βάρος σας είναι, για παράδειγμα, 70 κιλά, που συνιστάται να πίνετε 2,8 λίτρα την ημέρα του νερού. Εκείνοι που ζυγίζουν περισσότερο από ογδόντα κιλά, αυτός ο τύπος δεν συνιστάται η χρήση, θα πρέπει να περιορίζονται σε τρία έτη - τρισήμισυ λίτρα νερό την ημέρα.

Ποιες είναι οι συστάσεις που εκδίδει η διατροφή το νερό; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αναπτύξει μια συνήθεια για να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αυτή η χρήσιμη δεξιότητα είναι χρήσιμο σε εσάς και μετά τη δίαιτα έχει τελειώσει.

Η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος στο νερό, είναι το καλοκαίρι. Το γεγονός ότι σε θερμοκρασία ύδατος υψηλής περιβάλλοντος γρήγορα απομακρύνεται από το σώμα, χωρίς να ασκείται υπερβολικό φορτίο σε αυτό. Το πόσιμο νερό συνιστάται για μισή ώρα πριν από την προγραμματισμένη γεύμα και μετά από μισή ώρα μετά από αυτό. Αλλά ενώ δεν θα πρέπει να πίνετε το δείπνο, καθώς περιπλέκει την πέψη των τροφών.

Επιπλέον, πίνουν κάθε φορά, το συντομότερο θέλετε κάτι να φάνε έξω από προγραμματισμένων γευμάτων. Είναι πιθανό ότι δεν θα θυμάμαι καν σε είκοσι λεπτά που ήταν πεινασμένοι.

Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε νερό μονορούφι, είναι απαραίτητο να το κάνουμε σταδιακά, σε μικρές γουλιές. Παρά το γεγονός ότι η διατροφή νερού περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού, δεν είναι απαραίτητο σε μια στιγμή για να πίνουν περισσότερο από δύο ποτήρια νερό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα του τοιχώματος του στομάχου.

Αν δεν έχετε έπινε πολύ νερό, μην προχωρήσετε σε μια δίαιτα νερό αμέσως. Για να ξεκινήσετε συνηθίσουν να πίνουν το συνηθισμένο μία και μισή λίτρα την ημέρα, και στη συνέχεια να πάει σε μια διατροφή που υπολογίζεται σύμφωνα με το πρότυπο.

Πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια της δίαιτας νερό να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανα, καθώς λόγω της μεγάλης ποσότητας του υγρού, από τα θρεπτικά συστατικά από το σώμα θα πρέπει να πλένονται μακριά.

Λοιπόν, αν θέλετε μια δίαιτα νερό πραγματικά έφερε απτά αποτελέσματα, προσπαθήστε να τηρούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής, εξασφαλίζοντας ότι η καθημερινή διατροφή σας ήταν μέσα 1300-1500 kcal. Ενίσχυση επίδραση αδυνατίσματος και μαθήματα γυμναστικής, ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Και κάτι ακόμα, το όλο ποσοστό του υγρού, η συνιστώμενη διατροφή, θα πρέπει να το πιείτε όπως καθαρίζεται (σε καμία περίπτωση δεν ανθρακούχο) νερό. Δεν τσάι ή χυμό, ή άλλα ποτά ή υγρά τρόφιμα σε αυτόν τον κανόνα δεν περιλαμβάνονται.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διατροφή για το νερό έχει σχεδόν καμία αντένδειξη, ωστόσο, εάν έχετε νεφρικά προβλήματα ή πάσχουν από χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσουμε σε μια απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο.