Είτε είναι δυνατόν να πάτε για αθλητισμό στο κρύο. Συνέπειες του αθλητισμού με το κρυολόγημα

Μπορώ να παίξω αθλήματα για ένα κρύο; Αυτή η ερώτηση πιθανότατα ανησυχεί πολλούς λάτρεις της γυμναστικής, επαγγελματίες αθλητές και όσους μερικές φορές παρέχουν εκπαίδευση τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα. Στο άρθρο μας, θα περιγράψουμε λεπτομερώς, χρήσιμες ή επιβλαβείς αθλητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, καθώς και κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Να κάνει αθλήματα για κρυολογήματα: τόσο διαφορετικές απόψεις των γιατρών

Ας συμφωνήσουμε ότι μιλάμε για ακριβώς τους λεγόμενους ερασιτέχνες, δεδομένου ότι οι επαγγελματίες, των οποίων όλη η ζωή δίνεται στην κατάρτιση, οι γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά την εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Και αν μιλάμε για το μεγαλύτερο μέρος των επισκεπτών σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, τότε οι απόψεις εμπειρογνωμόνων χωρίζονται. Προηγουμένως, πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πονοκεφάλους, ρινική συμφόρηση και άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν ένα κρύο, δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε. Το σώμα είναι ήδη εξασθενημένο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, επιπλέον βάρος για τον σε τίποτα. Άλλοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι τα αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρύου (εκπαίδευση κατά τη συνήθη λειτουργία) δεν θα επηρεάσουν την ανάκαμψη με οποιονδήποτε τρόπο: δεν θα επιβραδυνθεί, αλλά δεν θα επιταχυνθεί. Ωστόσο, οι γιατροί είναι ενωμένοι σε ένα πράγμα - η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της υψηλής θερμοκρασίας κατηγορηματικά αντενδείκνυται. Επίσης, η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται σε ελαφριά λειτουργία. Δηλαδή, αν περάσατε μιάμιση ώρα πριν από την ασθένεια, ας πούμε, κατά τη διάρκεια της ώρας, είναι προτιμότερο να την περιορίσετε σε 40 λεπτά - μία ώρα.

Εκπαίδευση για σοβαρό ARVI

Ανωτέρω απαντήσαμε στο ερώτημα αν είναι δυνατό να παίζουμε αθλήματα με κρύο. Παρ 'όλα αυτά, η ασθένεια είναι διαφορετική. Και αν ο γιατρός ισχυρίζεται ότι έχετε τη γρίπη, δεν επιτρέπεται να εισέλθετε στο γυμναστήριο για να ανακτηθεί πλήρως. Ειδικά όταν η γρίπη είναι πιθανές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, των νεφρών, της καρδιάς. Το σώμα και έτσι προσπαθεί να νικήσει την ασθένεια, δίνοντάς της όλη τη δύναμη, και, πιστέψτε με, τώρα απλά δεν είναι μέχρι την κατάρτιση, ακόμα κι αν μετά τη λήψη φαρμάκων αισθάνεστε περισσότερο ή λιγότερο χαρούμενος. Ναι, και η ηθική πλευρά αυτής της ενέργειας - είστε άρρωστοι, δηλαδή διακινδυνεύετε να μολύνετε άλλους επισκέπτες στο γυμναστήριο, αφού οι χώροι για αθλήματα (φυσικά, αν δεν έχετε στο σπίτι σας) εξακολουθούν να θεωρούνται δημόσιοι.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της ασθένειας: τι μπορεί να γίνει για να γίνει καλύτερη νωρίτερα;

Έτσι, αισθάνεστε μια αδυναμία, η μύτη "ρέει", αλλά δεν σκοπεύετε να ακυρώσετε το ταξίδι στην αίθουσα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να θυμάστε ότι η ένταση της προπόνησής σας πρέπει να μειωθεί κατά 40-50%. Αυτό αφορά τόσο τον χρόνο που κατέχει όσο και τα ίδια τα φορτία. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ασθένειας, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση καθαρού νερού - θα πρέπει να πίνετε κάθε 10-15 λεπτά, αυτό θα αυξήσει την εφίδρωση και θα στηρίξει το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι απαραίτητο να προτιμάτε τα αερόβια φορτία - τρέξιμο στην πίστα, αερόμπικ βημάτων κ.ο.κ. Η γιόγκα και το τέντωμα συνιστώνται επίσης. Αλλά οι βαρύτεροι αλτήρες και οι αλτήρες είναι καλύτερα για αργότερα - ακόμα δεν φτάνετε εκείνους τους δείκτες ισχύος που είχατε πριν από την ασθένεια. Κατά συνέπεια, σχεδόν όλοι μπορούν να κάνουν σπορ με κρύο, αλλά πρέπει να το κάνετε πολύ προσεκτικά, παρακολουθώντας προσεκτικά τη δική σας ευεξία.

Μαθήματα κατά την περίοδο ανάκτησης

Όταν το νοσοκομείο σας είναι κλειστό, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε πάλι την προπόνησή σας. Αλλά εδώ υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Πρώτον, το σώμα σας είναι ακόμα αδύναμο και τα αρχεία που ορίσατε πριν από τη νόσο, για παράδειγμα, που τρέχουν εύκολα 15 χιλιόμετρα στην πίστα ή ανυψώνουν ένα μπαρ με εκατό κιλά, τώρα είναι απίθανο να είστε στον ώμο. Οι γιατροί συστήνουν να επιστρέψουν στα αθλητικά φορτία σταδιακά, αυξάνοντας τελικά το ρυθμό τους. Για 2-3 εβδομάδες θα υπάρξει πλήρης ανάκαμψη του σώματος. Θα μπορείτε και πάλι να επαναλάβετε το πρόγραμμα που εκτελέστηκε πριν από την ασθένεια. Ο αθλητισμός μετά το κρύο εμφανίζεται απολύτως για όλους - και για τους αρχάριους που μόλις ήρθαν στην αίθουσα, και για όσους ασχολούνται με τα χρόνια. Η σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην ταχύτερη επίτευξη της περιόδου αποκατάστασης. Επίσης, αυτή τη στιγμή, συνιστάται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή: να πίνετε βιταμίνες, να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας.

Ποια αθλήματα βελτιώνουν την ασυλία

Έχοντας εξετάσει διάφορες απόψεις εμπειρογνωμόνων σχετικά με το αν είναι δυνατό να παίξουν αθλήματα για κρυολογήματα, θα σας πούμε επίσης για τις σωματικές προσπάθειες που ενισχύουν την ασυλία και βοηθούν να μην αρρωσταίνουν καθόλου. Ακολουθεί μια λίστα με εκείνες τις περιοχές φυσικής κατάστασης που, σύμφωνα με τους γιατρούς, αποτελούν τον καλύτερο τρόπο για την προώθηση της υγείας και της μακροζωίας:

• Μαθήματα γιόγκα.
• Αερόμπικ?
• Τεντώστε - συνηθισμένο τέντωμα;
• Tai-bo - εντατική αερόβια άσκηση με στοιχεία ανατολικών πολεμικών τεχνών.
• Tai chi - ένα είδος κινεζικής γυμναστικής, όπου όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά, αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς και είναι κατάλληλος για όλους.
• Aqua aerobics - σωματικές ασκήσεις στο νερό.

Όντας αφοσιωμένοι σε αυτά τα είδη γυμναστικής, θα ενισχύσετε την υγεία σας και, πιθανώς, θα ξεχάσετε τι είναι η γρίπη και το κρύο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους της Ρωσίας, όπου σχεδόν κάθε χρόνο την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα υπάρχουν επιδημίες αυτών των ασθενειών.

Βιολογικά δραστικά πρόσθετα

Φυσικά, για να επιστρέψει το σώμα σας στο φυσιολογικό, είναι καλύτερο να πίνετε μια πορεία οποιωνδήποτε βιταμινών μετά από μια ασθένεια. Η επιλογή τους είναι απλά τεράστια. Αλλά υπάρχουν συμπληρώματα αθλημάτων που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα τις πρώτες μέρες μετά την ασθένεια. Για παράδειγμα, L-καρνιτίνη. Εκτός από τις γνωστές ιδιότητες (μιλάμε για καύση λίπους), αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Δηλαδή, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη μετά την ασθένεια θα υποστηρίξει κάθε κύτταρο του σώματός σας και την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Επίσης, το εκχύλισμα Echinacea είναι ένα ισχυρό φυσικό ανοσοδιεγερτικό. Πάρτε το 1 δισκίο 3-4 φορές την ημέρα. Αγοράστε το φάρμακο μπορεί να είναι στο φαρμακείο, είναι φθηνό - περίπου 40 ρούβλια ανά συσκευασία.

Συμπέρασμα

Στο άρθρο εξετάσαμε κατά πόσο είναι δυνατό να παίξουμε αθλήματα με κρυολογήματα, οδήγησα έγκυρες απόψεις των γιατρών για τα συμπτώματα σωματικής δραστηριότητας που δεν είναι επιβλαβή και πότε είναι καλύτερα να τα αρνηθούμε. Εν πάση περιπτώσει, η απόφαση να συνεχίσετε την εκπαίδευση είναι καλύτερα να λαμβάνεται ανεξάρτητα, εστιάζοντας στη δική σας ευεξία. Και, φυσικά, σε κάθε περίπτωση να μην πάτε στο γυμναστήριο με υψηλό πυρετό ή να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Έτσι, βλάπτετε μόνο το σώμα, επιβραδύνετε τη διαδικασία επούλωσης και, ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να ξαναρχίσετε μαθήματα.