Εκπαίδευση για τα μάτια πρέπει να αποθηκεύσετε τη θέα!

Με την ηλικία, το όραμα επιδεινώνεται σταδιακά. Πολλοί παράγοντες επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Η κατάσταση επιτείνεται περαιτέρω από γενετική προδιάθεση για ασθένειες του οφθαλμού (μυωπία, υπερμετρωπία, ή αντίστροφα, στραβισμό). Ως εκ τούτου, η φροντίδα των ματιών γίνεται ένα από τα κύρια καθήκοντα του κάθε ατόμου που εκτιμά την υγεία τους.

Εκπαίδευση για τα μάτια, βιταμίνες, καλή διατροφή - τα κύρια όπλα στη μάχη για τη διατήρηση της καλής όρασης. Απλή άσκηση και η καλή διατροφή μπορεί να μειώσει ακόμη και την υποβάθμιση των ιδιοτήτων του οπτικού συστήματος στο ελάχιστο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να τους παραμελούν. Αλλά μην περιμένετε ότι οι τεχνικές αυτές θα βοηθήσουν τη διάρκεια της νύχτας.

Υπάρχουν, βέβαια, και πιο ριζοσπαστικά μέτρα - διόρθωση με λέιζερ, φακοί επαφής και τα γυαλιά που δεν απαιτούν καμία προσπάθεια από εσάς. Αλλά μόνο το φυσικό τρόπο μπορεί να δώσει διαρκή αποτελέσματα, και να μην προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου (όπως στην περίπτωση των γυαλιών).

Εκπαίδευση των ματιών με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και χρησιμεύει ως η πρόληψη των ασθενειών στις οποίες το άτομο έχει προδιάθεση (γενετικά ή λόγω περιβαλλοντικών επιδράσεων, για παράδειγμα, λόγω μόνιμη εργασία στον υπολογιστή ή πίσω από τον κινητήριο τροχό).

Με τα χρόνια, η ελαστικότητα του φακού του ματιού, που παρέχει τη δυνατότητα να διακρίνει αντικείμενα κοντά και μακριά, γίνεται όλο και χειρότερη. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις επικεντρώνονται στη διατήρηση αυτής της ικανότητας.

Άσκηση αποσκοπεί επίσης στην ενίσχυση των μυών της ικανότητας του ματιού για να συρρικνωθεί το μάτι που βοηθά να εστιάσει το μυαλό σχετικά με το θέμα. Ως εκ τούτου, η ουσία μιας από τις ασκήσεις: η εστίαση είναι στην πολύ σημείο, και στη συνέχεια κοντά. Αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσει τους μυς.

Η αρχή κύρια εκπαίδευση

Δεν είναι απαραίτητο να μειωθεί η εκπαίδευση να ενισχύσει μία από τις λειτουργίες του ματιού, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά. Σας Δεδομένου ότι η ανάπτυξη ορισμένων μυών σας επιτρέπει να δείτε και στο βάθος, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί υπερμετρωπία. Άλλα - μυωπία. Είναι σημαντικό να αναπτυχθούν δύο λειτουργίες στο φακό του ματιού γίνεται η επίπεδη, στη συνέχεια, κυρτό, και δεν χάνουν την ελαστικότητά του.

Αν η διάρκεια της εργασίας τους πρέπει να επικεντρωθεί συνεχώς τα μάτια σε κοντινά αντικείμενα (βιβλία, οθόνη υπολογιστή στην οθόνη της τηλεόρασης, έγγραφα), είναι απαραίτητο να ασχοληθούν με το μυ, «μην ξεχνάτε» ό, τι είναι εξίσου σαφώς δει μακρινά αντικείμενα. Αν δεν το κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, το όραμα επιδεινώνεται σταδιακά: θα δείτε μακρινά αντικείμενα θολά, και δεν θα είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ των εκφράσεων των περαστικών άτομα, αριθμός οχήματος, σπίτια ...

Για την αποφυγή τέτοιων συνεπειών της δουλειάς τους, θα πρέπει να είναι κάθε 1,5 ώρες για να μεταφράσουν μια ματιά σε μακρινά αντικείμενα για 10 λεπτά? επιτρέπουν τα μάτια για να χαλαρώσετε (τους κλείσει για 2 λεπτά). Και, φυσικά, να κάνει τις ασκήσεις.

απλές ασκήσεις

Εκπαίδευσης για το μάτι μπορεί να αποτελείται από 4 απλές ασκήσεις 2 φορές την ημέρα. Έχουν μειωθεί σε κίνηση των ματιών: από δεξιά προς τα αριστερά (αποτελεσματικά, και με κλειστά τα μάτια), από την κορυφή προς τα κάτω, διαγώνια, κυκλική περιστροφή δεξιόστροφα και αντίστροφα. Βοηθά επίσης «vyrisovyvanie» μάτια 8άρια ή να υπογράψει το άπειρο (8-ka σε οριζόντια θέση). Για λόγους ευκολίας, μπορείτε να παρακολουθείτε την κίνηση των χεριών ή των δακτύλων, χωρίς να αλλάζει η θέση του κεφαλιού. Για παράδειγμα, ένα υπερυψωμένο χέρι δάχτυλο μπορεί σταδιακά να κινηθούν προς τη μύτη, τα μάτια του βλέποντας. Κάθε κίνηση των ματιών επαναλαμβάνεται 5 φορές. Ένας άλλος τύπος άσκησης σας επιτρέπει να ενισχύσει τους μυς λόγω αναβοσβήνει ή το κλείσιμο και το άνοιγμα των ματιών με μια προσπάθεια.

Ασκήσεις για τα μάτια, «ο υπολογιστής αναγκάζει την» επανάληψη συχνά: όχι 2 φορές την ημέρα, και κάθε ώρα χρησιμοποιώντας την οθόνη. επίδραση της άσκησης μπορεί να ενισχυθεί λόγω του μασάζ. Όταν κλείνετε τα μάτια σας για να ανακουφίσει την πίεση, μπορείτε να κάνετε μασάζ τα τακάκια δάχτυλο της περιοχής πάνω από τα φρύδια και στο πλαίσιο της οφθαλμικής κόγχης, προς την κατεύθυνση από τη μύτη προς το ναό.

Τελειώστε με μια άσκηση βαθιές και αργές αναπνοές.

Εκπαίδευση για το μάτι διαρκεί λίγα λεπτά, αλλά χάρη σε αυτήν θα είστε σε θέση να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά, η οποία εφαρμόζεται στα μάτια λόγω της φύσης της εργασίας σας, λόγω των κακών συνηθειών (για παράδειγμα, την ανάγνωση στο σκοτάδι), λόγω της ηλικίας του και η κακή κληρονομικότητα. Αν η ιδέα της φορώντας γυαλιά και λειτουργίες που φοβίζει, πάρτε έναν κανόνα για την εκπαίδευση τακτικά τα μάτια. Αφήστε τη καλή συνήθεια θα σας επιστρέψει μια οπτική οξύτητα, και να σας σώσει από πολλά προβλήματα και εξαντλητική θεραπεία.