Η καλύτερη δίαιτα: σχόλια και αποτελέσματα. Η καλύτερη διατροφή στον κόσμο

Η καλύτερη δίαιτα - είναι αυτή που σε σύντομο χρονικό διάστημα στερεί από ένα μεγάλο αριθμό κιλών, αλλά χωρίς να βλάψει την υγεία. Δεν πιστεύω ότι συμβαίνουν τέτοια πράγματα; Τίποτα! Μετά την ανάλυση όλων των διαθέσιμων πληροφοριών και έχοντας διαβάσει ένα απίστευτο αριθμό αξιολογήσεις, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καλύτερη διατροφή μπορεί να ονομάζεται αγγλικά.

Πώς το έκανε;

Μετά από μακρά και προσεκτική πειραματισμό και την έρευνα από Βρετανούς εμπειρογνώμονες είχε εντοπίσει την καλύτερη διατροφή στον κόσμο, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα λάθη και τις αδυναμίες των άλλων τρόπους για να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τους πρώτους διαιτολόγους είχε αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, αλλά η θεωρία επιβεβαιώθηκε πολύ γρήγορα στην πράξη, και η βρετανική διατροφή έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στον κόσμο. Με την ευκαιρία, αρκετοί γιατροί συστήνουν να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για να επαναφέρει το σώμα μετά από ασθένεια. Όσο για τη διόρθωση, η καλύτερη δίαιτα προωθεί γρήγορα βάρος βάσης δεδομένων απώλεια παραμικρό τραυματισμό.

Οι βασικές αρχές

Για να καταλάβετε τι έχει κερδίσει τέτοια δημοτικότητα παρουσίασε μια δίαιτα, θα πρέπει να εξετάσει όλες τις βασικές αρχές του. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

1. Εναλλασσόμενη αναλώσιμων προϊόντων (κυτταρίνη - πρωτεΐνες). Σε αυτήν την ημέρα θα πρέπει να αλλάξει με βάση 2 2.

2. τηρούν αυστηρά χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

3. Τρώτε γεύματα 4 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

4. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη. Το καλύτερο είναι να το αντικαταστήσει με το μέλι.

5. Καθίστε στο τραπέζι θα πρέπει να είναι μόνο σε ένα αυστηρά καθορισμένο χρόνο, και δεν κατέχει κανένα σνακ.

Μεταξύ άλλων, η καλύτερη δίαιτα βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:

• έλλειψη πρόσληψη λίπους θα πρέπει να αποζημιωθεί για τη δική σας προμήθειες?
• ίνα επιταχύνει σε μεγάλο βαθμό και ενισχύει το γαστρεντερικό σωλήνα?
• δίαιτα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 8 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

διατροφή

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο απαιτεί την αυστηρή τήρηση μιας δίαιτας. Μετά από όλα, αυτό είναι το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα πρέπει να τρώνε την ίδια στιγμή, και συγκεκριμένα:

• πώς να ξυπνήσει, δηλαδή, 8-00, 9-00 ή 10-00 (ανάλογα με την περίπτωση)?
• σε 13-00 (γεύμα)?
• 16-00 (σνακ)?
• 19-00 (δείπνο).

Με δεδομένες αυτές τις ώρες, ένας ειδικός ο οποίος έχει αναγνωριστεί και η καλύτερη γρήγορη διατροφή, έκανε μια λεπτομερή μενού. Μπορείτε να το δείτε παρακάτω.

μενού Δείγμα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους

Νωρίτερα μιλήσαμε για το γεγονός ότι η βρετανική δίαιτα βασίζεται στην αρχή της μια ξεχωριστή τροφή. Έτσι, δύο ημέρες θα πρέπει να τρώτε περισσότερο πρωτεΐνη τρόφιμα δύο ημέρες - .. Μια υδατάνθρακες, κ.λπ. Αλλά όχι ο καθένας ξέρει ποια προϊόντα ανήκουν στην κατηγορία ή τον άλλο. Από αυτή την άποψη, εμείς θα σας παρουσιάσουμε το βήμα προς βήμα μενού από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματική δίαιτα.

Η πρώτη και η δεύτερη ημέρα

Θα πρέπει να ξεκινήσει μια διατροφή με νηστεία ημέρες. Δίαιτα αυτή τη στιγμή θα πρέπει να βασίζεται μόνο σε γιαούρτι ή γάλα. Ωστόσο, για πρωινό και απογευματινό τσάι επιτρέπεται όχι μόνο να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ποτών, αλλά και να φάτε ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί. Όσο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, είναι καλύτερο να κάνει αποκλειστικά με γάλα ή γιαούρτι.

Η τρίτη και τέταρτη μέρα

Οι ημέρες αυτές είναι πρωτεΐνη. Δώστε λεπτομερή μενού τους:

1. Για πρωινό, θα πρέπει να κάνει έναν καφέ με γάλα, αλλά δεν προστίθεται ζάχαρη. Επιπλέον, μπορούν να φάνε ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και μέλι όλους.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, η καλύτερη δίαιτα συνιστάται να μαγειρέψουν το δικό τους κρέας ή ζωμό ψαριού σε ένα μικρό αριθμό των κυπέλλων. Επιπλέον, είναι δυνατόν να τρώνε και ένα κομμάτι (περίπου 200 g) έβρασε μοσχάρι ή Pollock. Ως γαρνιτούρα επιτρέπεται να χρησιμοποιεί τα πράσινα φασόλια, αρακά, 150 γραμμάρια σαλάτα από ωμά λαχανικά και δύο μικρά κομμάτια του ψωμιού. Επίσης μπορείτε να πιείτε κάποιο από τα παρακάτω ποτά: πράσινο τσάι, ξηρό κρασί, τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό.
3. Κατά το γεύμα η καλύτερη διατροφή, τα σχόλια των οποίων μόνο θετικό, επιτρέπει μόνο σε σας για να απολαύσετε ένα ποτήρι άπαχο γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ασβέστη.
4. Για το δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα από τα ακόλουθα προϊόντα: δύο αυγά κότας, βραστά βραστά, 50 γραμμάρια δεν είναι πολύ λιπαρά τυριά, κρέας ή ψάρι, καθώς και ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.

Η πέμπτη και έκτη ημέρα

Αυτές οι 48 ωρών τα λαχανικά και τα φρούτα. Σκεφτείτε τους ένα λεπτομερές μενού:

1. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται μόνο από δύο πορτοκάλια ή μήλα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, να προετοιμάσει τον εαυτό σας να είναι ένα πιάτο σούπα λαχανικών, που δεν περιλαμβάνει τις πατάτες. Επιπλέον, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα λαχανικών (π.χ. σαλάτα) και μια φέτα μαύρο ψωμί. Για επιδόρπιο μους επιτρέπεται να κάνει με την προσθήκη των φρούτων.
3. Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε τα φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια.
4. Για το δείπνο θα πρέπει να κάνει σαλάτα λαχανικών και επιδόρπιο για να φάει μια κουταλιά της σούπας μέλι και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Στη συνέχεια, πρέπει να πάτε πίσω στην πρώτη ημέρα της απαλλαγής και επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο. Αν σας είναι δύσκολο περιορίζεται στο γάλα και το γιαούρτι, μπορείτε να προχωρήσετε άμεσα σε μια πρωτεΐνη ή φυτικά διατροφή. Το αποτέλεσμα αυτό δεν θα αλλάξει.

Για να συνοψίσουμε

Ίσως το ερώτημα για το τι είναι η καλύτερη διατροφή που μπορεί να θεωρηθούν κλειστά. Με αυτό τον τρόπο διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι και 8 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους σε λιγότερο από ένα μήνα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η παρούσα μενού είναι μόνο παραδειγματικές. Από την άποψη αυτή, μπορεί να τροποποιηθεί κατά την κρίση τους. Για παράδειγμα, αντί για τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιούν τέτοια χυλό σε νερό ως φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή Pshenko. Έτσι, μπορείτε να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας, και θα είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Όπως είναι γνωστό, θεωρείται μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιεί ένα μεγάλο αριθμό σύγχρονων γυναικών. Και, θα πρέπει να σημειωθεί, είναι πολύ χαρούμενος, γιατί το κάνουν αρκετά γρήγορα για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος στην κοιλιά, τους μηρούς και στα πλευρά. Αλλά για να καθορίσει το αποτέλεσμα μετά από αυτή τη δίαιτα, φροντίστε να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας στο μέλλον. Επιπλέον, απαιτείται πιο συχνά ασχολούνται με τον αθλητισμό ή να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής.