Σεροτονίνης στα προϊόντα. Φροντίστε την καλή σας διάθεση

Την άνοιξη μπορούμε να στοιχειώνει μια κακή διάθεση, για να ξεπεράσει την κατάθλιψη και την απάθεια. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να εξαλειφθούν γρήγορα, να χρησιμοποιήσετε κάποιο από τα προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή της σεροτονίνης στον οργανισμό. ίδια η σεροτονίνη δεν περιέχεται στο προϊόν, αλλά είναι κατανοητό, όπως ήταν ευχάριστη δραστηριότητες, και συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, ενισχύουν τη σύνθεση της.

Πώς συμβαίνει αυτό; Η ουσία αυτή παράγεται από τον εγκέφαλο μας, και για την παραγωγή του απαιτεί σελήνιο, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες Ε και C, τρυπτοφάνη, και μια ποικιλία από ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και ινσουλίνη. Η σεροτονίνη σε προϊόντα συνεπάγεται την παρουσία αυτών των ουσιών στις μέγιστες ποσότητες. Για πάντα σε μια καλή διάθεση, την ευημερία και την συνολική ικανοποίηση από τη ζωή τους, πρέπει να είναι εκεί κάθε μέρα.

Προϊόντα που περιέχουν σεροτονίνη, την οποία πολλοί έχουν ακούσει - αυτό είναι, φυσικά, σοκολάτα και παγωτό. Στο σπίτι ή στη δουλειά, μπορείτε πάντα να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας και αισθάνονται την βιασύνη των νέων ενεργειακών και ιδέες. Δεν τους μαθητές να απορεί κανείς που απαιτούνται για να φάει σοκολάτα πριν από τη θέση σημαντικές εξετάσεις. Συμβάλλει στην καλύτερη προσοχή συγκέντρωσης, και έτσι την υψηλότερη βαθμολογία. Όταν πρόκειται να λειτουργήσει, θα γίνει πιο παραγωγική, και ανάπαυσης και ύπνου - υψηλής ποιότητας. Η σεροτονίνη βοηθά στην τα προϊόντα που αισθάνονται πάντα επιτυχημένη και γεμάτη ενέργεια, αλλά η έλλειψή της οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου, επιθετικότητα, ξεσπάσματα θυμού, υπερβολική διέγερση και αυξημένο άγχος.

Έτσι να είστε βέβαιος να εισέλθουν στην καθημερινή διατροφή τροφίμων σας που περιέχουν σεροτονίνη. Δηλαδή, όλα τα είδη των θαλασσινών και ψάρια. Περιέχουν την αφθονία του δικαιώματος σε ουσίες το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ιδιαίτερα καλό από την άποψη αυτή, ο τόνος και ο σολομός. Αυξάνουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας και της ευημερίας στο σώμα μας και να προωθήσει τη χαλάρωση. Απαραίτητο για την παραγωγή του, και πρωτεΐνες, και είναι σχεδόν όλα τα είδη κρέατος, γαλοπούλα, κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό, μοσχαρίσιο κρέας και το τυρί.

Για την παραγωγή του ήταν πιο επιτυχής, καταναλώνουν προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν φολικό οξύ. Αυτό το μπρόκολο, το σπανάκι και το ψωμί, αλλά όχι λευκασμένο αλεύρι. Αν μιλάμε για το ποια προϊόντα περιέχουν σεροτονίνη, για να μην αναφέρουμε φωτεινά και πλούσια, με ένα μόνο από την εμφάνισή τους φτιάξει το κέφι μας επάνω, εσπεριδοειδή. Μια έκρηξη της ενέργειας και καλή διάθεση μας έδωσε γκουάβα, μάνγκο, πιπεριές και φράουλες. Με την ευκαιρία, οι εμπειρογνώμονες έχουν από καιρό ανακάλυψε ότι η διάθεση μας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τα χρώματα των τροφίμων που τρώμε. Φωτεινό και πολύχρωμο πιάτο στέλνει σήματα κίνησης προς τον εγκέφαλο και βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη, οπότε αν ψάχνετε για σεροτονίνης σε τρόφιμα, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή τους στα διάφορα είδη γλυκών. Και για να μην χαλάσει το σχήμα και να τα τρώμε συχνά, αλλά πολύ μικρές μερίδες, και κατά προτίμηση το πρωί. Να είστε βέβαιος να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή αδυναμία, ως εμπειρογνώμονες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα σεροτονίνης και η παχυσαρκία συνδέονται άμεσα. Μας δίνει μια γρήγορη αίσθημα πληρότητας. Αντιθέτως, όταν το σώμα δεν ήταν αρκετό, είμαστε πάντα θέλουν να φάνε κάτι, «αδράξουν την κατάθλιψη.»

Ποια τρόφιμα περιέχουν σεροτονίνη; όλη τη λίστα τους. Εκτός από τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί πράσινα λαχανικά, ντομάτες, μούρα, ξηροί καρποί, δημητριακά, καθώς και διάφορα αρωματισμένα καρυκεύματα. που περιέχουν όλα απαραίτητα για την ουσία σεροτονίνη. ανεπάρκεια τους στη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του πραγματικού άνδρα της βαθιάς κατάθλιψης. Σε ποια τάση, από τον τρόπο, ορισμένα άτομα, «κάθεται» σε ένα άκαμπτο διατροφή. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ρυθμίσετε γρήγορα το κλίμα - μια ισχυρή φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή καφέ.