Τι είναι η μακροβιοτική διατροφή; Μακροβιοτική τροφή για Lebedev: συνταγές

Μακροβιοτική - ένα σύστημα κανόνων στον τρόπο ζωής και διατροφής, μέσω της οποίας διέπεται από την ψυχική και σωματική μας κατάσταση. Οι γιατροί και οι φιλόσοφοι από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει αυτόν τον όρο για τη ζωή σε αρμονία με τη φύση. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε ποια είναι η μακροβιοτική διατροφή, αυτό που είναι, η ιστορία προέλευσής του και να δώσει μια λίστα που ταιριάζουν με τα πιάτα του συστήματος.

ιστορία

Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα στην Ιαπωνία στα μοναστήρια. Εκεί λέγεται βουδιστής κουζίνα - «βελτιώνει τις αποφάσεις της κουζίνας.» Η έννοια της «μακροβιοτική» είναι ακόμη στα γραπτά του Ιπποκράτη. Αν και επίσημα ο όρος εμφανίστηκε στο βιβλίο Hristofa Gufelanda (Γερμανός γιατρός) το 1796 ανέπτυξε τη σύγχρονη έννοια του συστήματος Itidzuka Sagen (Ιαπωνικά στρατιωτικός γιατρός). Έχει το 1897 δημοσίευσε το σπουδαίο έργο του «Χημική θεωρία της μακροζωίας και της δύναμης.»

Ένα χρόνο αργότερα, κυκλοφόρησε το δικό του βιβλίο του σχετικά με τη διατροφή, η οποία πέρασε από 23 εκδόσεις στο μέλλον. μακροβιοτική τροφίμων Itidzuka χρησιμοποιούνται στην ογκολογία και άλλες ασθένειες, αναθέτοντας ασθενείς καστανό ρύζι, φύκια, λαχανικά. Μια ομάδα από τους οπαδούς του δημιούργησε την «Κοινωνία της διατροφικής αγωγής» το 1908.

Σε κάποιο σημείο Itidzuki βιβλίο ήταν στα χέρια του Yukikaza Sakurazave, ένας νεαρός φοιτητής, ο οποίος αργότερα έγινε γνωστός στη Δύση ως Dzhordzh Osava, ένα ιαπωνικό γιατρός και φιλόσοφος. Θεραπευτεί με τη βοήθεια των μακροβιοτική από φυματίωση, ο ίδιος άρχισε να εξαπλώνεται αυτό το δόγμα. Έγραψε περίπου 100 βιβλία σε αυτό το σύστημα, ανατολίτικη ιατρική και τη φιλοσοφία? Έχω ταξιδέψει σε διάφορες χώρες με εργαστήρια και διαλέξεις? Άνοιξα το «Σχολείο για ανόητοι», που δίδαξε την ανατολική φιλοσοφία και ενιαία διαδικασία.

Στη Δύση, μακροβιοτική διατροφής (τι είναι, μαθαίνουμε στο παρακάτω άρθρο) διανεμήθηκε στη δεκαετία του εξήντα του περασμένου αιώνα, αφού έχει προσαρμοστεί στον ευρωπαϊκό τρόπο σκέψης. Περίπου 1.000 μακροβιοτική κέντρα λειτουργούν σήμερα στον Καναδά, τις ΗΠΑ, την Ιταλία, την Ολλανδία, τη Γερμανία, τη Μεγάλη Βρετανία, την Ισπανία, τη Γαλλία, την Αυστραλία, τη Νότια Αμερική, την Ελβετία, την Ιαπωνία, τη Σλοβακία, την Πολωνία, τη Δανία, την Αυστρία, το Βέλγιο, την Αφρική και την Αλάσκα.

Η ουσία των διδασκαλιών

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βάση του σύγχρονου συστήματος μακροβιοτική που φιλοσοφίες της Ανατολής, με βάση τις βασικές αρχές της ισορροπίας του Γιν και Γιανγκ (διάσημο για σχεδόν 5000 χρόνια), καθώς και ορισμένες πτυχές της ιατρικής της Δύσης. Η υγεία είναι η αρμονία των «γιν» και «γιανγκ», καθώς και την ισορροπία μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού περιβάλλοντος, σωματική και πνευματική δραστηριότητα, των ζώων και των φυτών μας τρόφιμα, τα τρόφιμα ωμά και θερμική επεξεργασία.

Σύμφωνα με το δόγμα της ισορροπίας του Γιν και Γιανγκ, πολλές ασθένειες που προκαλούνται από την επικράτηση του ανθρώπινου σώματος Yin και Yang ενέργειας. Εξαρτάται από το κλίμα όπου ζουν, τα χαρακτηριστικά της φυσιολογίας και την ένταση ενός συγκεκριμένου προσώπου.

Σύμφωνα μακροβιοτική, αυτή η ανισορροπία μπορεί να ρυθμιστούν με χρήση:

• επιλογή των αναγκαίων τροφίμων?
• διεργασία παρασκευής τους?
• συμμόρφωση με τους κανονισμούς τροφίμων υποδοχή.

Το σύστημα είναι μόνο συνιστάται, δεν απαγορεύει.

διατροφικές επιλογές

Μακροβιοτική όλες οι ασθένειες χωρίζει συμβατικά μέσα «Γιν» και «Γιανγκ». νόσος Jan πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον Yin-τροφίμων, και αντιστρόφως. Σε αυτή τη δίαιτα όλα τα τρόφιμα:

• Jahn-προϊόντα - αλκαλικό?
• Yin τρόφιμα - οξύ.

Η κατανάλωση στα τρόφιμα ή Ιαν-Γιν-προϊόντα στο σώμα μπορεί να διατηρήσει τη δυναμική ισορροπία αυτών των ενεργειών, τι είναι και μακροβιοτική τροφίμων.

Το μενού περιλαμβάνει μόνο χρήσιμα προϊόντα. Συνιστάται να αποφεύγονται:

• γενετική, ορμονικές και χημικώς τροποποιημένα προϊόντα (όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, ραφιναρισμένη ζάχαρη, τυχόν ποτά και τρόφιμα με χημικές βαφές?
• ισχυρή τροφές Γιν και Γιανγκ (φρούτα, ζάχαρη, ψάρια, φρούτα, τυρί, κρέας). Η ανισορροπία που είχε κάνει στο ανθρώπινο σώμα, μπορεί να προκαλέσει αίσθημα της πείνας.

Υπερπροσφορά αφύσικων τροφίμων και της ζάχαρης δημιουργεί μια έλλειψη ενέργειας, ως εκ τούτου, το σώμα χρειάζεται πολλή yang ενέργεια γεννιέται λαχτάρα απαίτηση κόκκινο πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης.

Με μια έλλειψη πρωτεΐνης όπου ο οργανισμός «τρώει» το δικό τους ιστούς, η οποία τελικά οδηγεί στην απώλεια βάρους. Πάρα πολύ λεπτός είναι επιρρεπείς σε φυματίωση, λοιμώξεις, πνευμονία, άλλες ασθένειες. Τι να παρακολουθήσετε όλα τα είδη της ατροφίας:

• κατά πλάκας?
• μυϊκή ατροφία?
• αρθρίτιδα και ούτω καθεξής.

Ζάχαρη, καθώς και ένας μεγάλος αριθμός των πρωτεϊνών του σώματος κάνει πολύ πλήρης, δεδομένου ότι συνεπάγεται «μπουκέτο» από άλλες ασθένειες, και λέει ό, τι μακροβιοτική τροφίμων.

Μενού για την εβδομάδα που υποδηλώνει την παρουσία των πιάτων από τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μη επεξεργασμένα. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται θαλάσσια φυτά, ψάρια, διάφορα φυτικά καρυκεύματα, σπόρους και ξηρούς καρπούς, όσπρια, φρούτα.

Osawa έχει αναπτύξει δέκα θεραπευτικές δίαιτες. Έτσι, για σοβαρά άρρωστος διατροφή αποτελείται από κόκκους που θα πρέπει να καταναλώνονται εντός 10 ημερών (7 διατροφή - ιατρική ή μονή). Διατροφή και ανάρρωσης ποικίλει, μειώνοντας το ποσοστό των δημητριακών, αντικαθίστανται από φρούτα, λαχανικά, σούπες, κλπ ..

Σε μακροβιοτική ανάλογα με την παρουσία των παραπάνω προϊόντων διατροφής 10 κατανεμηθεί τρόπους. Από αυτά, μπορείτε να επιλέξετε «μέσο όρο», την καθημερινή ζωή, καθώς και για τη χορτοφαγία.

μαγείρεμα

Μακροβιοτική τροφή για Lebedev δείχνει τη σωστή μαγειρική. Αυτό περιλαμβάνει μεθόδους ξήρανσης, αποθήκευσης, αντικαθιστώντας τα γλυκά ή όξινα τρόφιμα, καθώς και προσθήκη διαφόρων καρυκεύματα.

Ο βασικός κανόνας σε αυτή την περίπτωση - το μαγείρεμα του φαγητού με μία κίνηση, το πολύ - για μια ημέρα.

Δημητριακά (ολόκληρες μη αποφλοιωμένες κόκκου) που χρησιμοποιείται χωρίς θεραπεία, με τη μορφή έγχυσης, βραστά, ψητά και σφυροκόπησε.

Κανόνες λήψη γεύματος

Μακροβιοτική τροφή για Lebedev περιλαμβάνει εμπεριστατωμένη μάσημα των τροφίμων τουλάχιστον 60 φορές. Αυτό θα δώσει:

• απαραίτητα για το σώμα και το καλό φαγητό θα φέρει χαρά, ενώ η επιβλαβής μπορεί να προκαλέσει μόνο αηδία?
• Μειώνει την ποσότητα του απορροφάται τροφίμων, και επίσης βελτιώνει μετέπειτα αφομοίωση του?
• μάσημα γίνεται ο διαλογισμός, είστε σε θέση να μαθαίνουν πιο γρήγορα από ό, τι στην ανατολική φιλοσοφία.

Η χρήση του νερού όσο το δυνατό μικρότερο σε καθαρή μορφή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μακροβιοτική διατροφή περιέχει πολλά υγρά. Μεγάλες ποσότητες νερού επιβαρύνει μόνο τους νεφρούς, ως εκ τούτου, στη μακροβιοτική είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στα διάφορα porridges, αντί για πολλές αγαπημένες σούπες.

Συμβουλές

Μην ξεχάστε για τη συστηματική και σύνεση. περιορισμός υγρών ισχύει και για τους ανθρώπους για τους οποίους η μακροβιοτική τροφίμων έχει γίνει ο κανόνας. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά το μεταβατικό στάδιο, ενώ υπάρχει η αναδιάρθρωση του σώματος, δεν είναι απαραίτητο να περιορίσει τον εαυτό σας δραματικά στο ποτό.

Αρχικά περιορίσουν την κατανάλωση γλυκών και προϊόντων με βάση το κρέας. Το κρέας είναι καλύτερα να αντικαταστήσει τα γεύματα των οσπρίων και ψαριών. Αντικατάσταση γλυκά με αποξηραμένα και φρέσκα γλυκά φρούτα (βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα).

Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τα πιάτα μαγειρεμένα λαχανικά και δημητριακά. Αλλά αυτό γίνεται σταδιακά, αλλιώς να διαταράξει την ισορροπία του σώματος, όπως τα μέταλλα και βιταμίνες.

Επίδραση της τροφής μακροβιοτική

Μακροβιοτική διατροφή είναι η ενσάρκωση των νόμων της φύσης και ανθρώπινης διατροφής ποτό. Αν το άτομο είναι σε συμμόρφωση με το νόμο, είναι σε θέση να καταλήξουν σε ψυχική, ηθική και σωματική υγεία, που σημαίνει:

• υπέροχο όρεξη?
• δεν κόπωση?
• καλό και βαθύ ύπνο?
• μια καλή διάθεση?
• μια καλή μνήμη?
• ζωή, σύμφωνα με την εντολή της φύσης?
• σαφείς πράξεις και τις σκέψεις.

Οι αρχές της μακροβιοτική, τα οποία προέρχονται από τους νόμους της φύσης, δίνουν την ευκαιρία να επιλέξουν, μαγειρεύουν και να τρώνε το φαγητό, το οποίο είναι κατάλληλο για ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Ως εκ τούτου, καθιστά δυνατή την επίτευξη υψηλού ενεργειακού δυναμικού και της καλής υγείας σε χαμηλές χρόνο και οικονομικό κόστος.

Μακροβιοτική τροφίμων: κουάκερ «μεγάλο άνδρα»

Η βάση αυτής της δύναμης μέχρι δημητριακά και καλλιέργειες δημητριακών, τα οποία είναι σε χρήση στα τρόφιμα:

• πλένονται?
• ξηραίνεται (τηγανητά) χωρίς λάδι στο τηγάνι?
• απωστική σε ένα γουδί?
• polechennomu σημαίνει να προσθέσετε φαρμακευτικών βοτάνων σε μορφή σκόνης?
• αραιώνεται με νερό σε μια κατάσταση ξινή κρέμα, στη συνέχεια, χρησιμοποιούν ήδη στα τρόφιμα.

Από τις αρχές της κατανάλωσης τροφίμων μακροβιοτική τρόφιμα διατηρούνται. «Σαμαρά μεγάλος άνθρωπος» - ένα χυλό που μπορεί με ασφάλεια να πάρει στα τρόφιμα. Κατά την παρασκευή τους ως την κύρια πρώτη ύλη που χρησιμοποιείται ρύζι ολικής αλέσεως, σιτάρι, κεχρί, σίκαλη, καλαμπόκι, φαγόπυρο, επεξεργασία με αυτόν τον τρόπο:

• βαθιά κόκκους καθαρίστηκε περαιτέρω με πλύση?
• τότε υποβάλλεται σε θερμική κατεργασία των βραχυπρόθεσμων?
• περαιτέρω συνθλίβονται?
• τότε στο σιτάρι προστίθεται σε μορφή σκόνης (σε γεύματα) φύκια, σπιρουλίνα, λινάρι, ηλιάνθου, κλπ κυνορρόδων.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μακροβιοτική φαγητό «Σαμαρά εύσωμος» σε Voronezh και πολλές άλλες πόλεις της Ρωσίας μπορούν να αγοραστούν εύκολα σε ένα φαρμακείο. Το προϊόν που παρασκευάστηκε έτσι πριν από τη χρήση αραιώνεται με υγρό, η θερμοκρασία του οποίου δεν είναι περισσότερο από 60; C. Αυτό μπορεί να είναι ζωμός, το νερό, χυμοί λαχανικών ή φρούτων, το γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Σιτηρά δεν μπορούν να μαγειρέψουν, όπως η θερμότητα μπορεί να καταστρέψει όλα τα οφέλη των συμπληρωμάτων που περιέχουν αυτή τη μακροβιοτική τροφίμων. Κουάκερ «μεγάλο άνδρα» σε Almaty πωλείται επίσης σε πολλά φαρμακεία και fitoaptekah.

Μέθοδος χρήσης των τροφίμων αυτών για τη θεραπεία είναι εξαιρετικά απλή: για να ληφθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα που απαιτείται για 10 ημέρες ή περισσότερο να το χρησιμοποιήσετε μόνο.

Παρακάτω, θα εξετάσουμε τις πιο προσιτές συνταγές τέτοια δύναμη.

Σαλάτα με φραγκοστάφυλα από γογγύλια ή καρότα

Σε ένα χοντρό τρίφτη τρίβουμε 400 g καρότα ή γογγύλια? Αναμείξτε ένα φλιτζάνι βρασμένο ραβέντι ή φραγκοστάφυλο, εποχή μέλι Μαΐου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα βότανα.

Σαλάτα από τεύτλα και ραβέντι

Εγκαρσίως κομμένα 2 κοτσάνια των ραβέντι, ανακατεύουμε με ένα ζευγάρι των κουταλιές μέλι και κατάστημα για μισή ώρα στο κρύο. Τρίβουμε 2 πρώτων τεύτλα, ψιλοκόβουμε το μαϊντανό και άνηθο και ανακατεύουμε όλα μαζί με ραβέντι.

Μια σαλάτα από γογγύλια

Πάρτε 2-3 αποφλοιωμένες γογγύλια, κομμένα σε λωρίδες, ή σχάρα. Mash μισό ποτήρι cranberry ή σταφίδα. Γεμίζουμε το μίγμα του μελιού. Μπορείτε επίσης να πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο άνηθο ή σπόρους κύμινου.

Λάχανο με μήλα

Μισό κιλό κόκκινο λάχανο πρέπει να τεμαχίσει, βάλτε στην κατσαρόλα, προσθέστε στο ίδιο ζευγάρι ψιλοκομμένο κρεμμύδι, λίγο νερό και λίγο στιφάδο. Επιπλέον, πάνω από το λάχανο πρέπει να βάλετε 4 φέτες τα μήλα. Pan μάγειρα μέχρι να είστε έτοιμοι στη φωτιά, που καλύπτεται με καπάκι.

Ραπανάκι με σταφίδες

Καθαρίζονται και να πλένονται ραπανάκι σχάρα, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ζεματισθεί και πλένονται σταφίδες, στη συνέχεια σεζόν με μέλι ή φυτικό έλαιο. Γαρνίρετε με φέτες από καρότα ή μια σαλάτα με κλωναράκια του πρασίνου.

εμποτισμένο σιτηρών

Συνεχίζουμε να μάθετε πόσο χρήσιμο μακροβιοτική τροφίμων. Συνταγές πολύ ενδιαφέρον, συμπεριλαμβανομένου αυτού. Τρεις κουταλιές της σούπας βρώμη (βρώμη, μπορείτε αντ 'αυτού να πάρετε ένα σπυρί σιτάρι ή σίκαλη) το βράδυ και αφαιρέστε υγρό το βράδυ. Το νερό το πρωί, στραγγίστε και προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα, αποφλοιωμένες καρύδια και σταφίδες ή δαμάσκηνα.

Φαγόπυρο με μανιτάρια

Weld 50 g της μανιταρόσουπα με μπαχαρικά. Σουρώστε το και ψιλοκόψτε τα μανιτάρια λεπτά. Δύο ποτήρια μη αλεσμένου ρίχνουμε τρία φλιτζάνια ζωμό, προσθέτουμε τα μανιτάρια, ψιλοκομμένο μικρό κρεμμύδι, ανακατεύουμε όλα, και να το στείλετε στη φωτιά. Μετά βράζει το χυλό, αφαιρέστε από τη θερμότητα και καθαρή για μια ώρα και ένα μισό, να είναι καλά κομπόστα στο φούρνο.

Κεχρί με κολοκύθα

πολτό κολοκύθας (200 g) ψιλοκομμένο, τίθενται σε βραστό νερό και το βράζουμε. Στη συνέχεια, προσθέστε 1,5 φλιτζάνια κεχρί (προηγουμένως πρέπει να μουλιάσει για λίγες ώρες) και να μαγειρέψουν. Για 5 λεπτά μέχρι να ψηθούν σε χυλό, μπορείτε να προσθέσετε τις πλύθηκε σταφίδες ή ξερά βερίκοκα.

Κεχρί με κύμινο και τα κρεμμύδια

Μελετώντας για μακροβιοτική τρόφιμα, συνταγές που παρατίθενται σε αυτό το άρθρο, δεν μπορεί να ειπωθεί για αυτό το ενδιαφέρον πιάτο. Κεχρί μισό φλυτζάνι θα πρέπει να ξεπλένονται και διαποτίζεται για 6 ώρες σε κρύο νερό, και στη συνέχεια να ψηθεί. Η χυλό προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα, λιωμένο σκόρδο, ψιλοκομμένο κρεμμύδι (ή πράσινο κρεμμύδι), κύμινο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ταψί είναι καλά βρασμένο με τη ζέστη.

σπιτικό granola

Κουταλιά της σούπας νιφάδες βρώμης να μουλιάσουν για αρκετές ώρες σε τρεις κουταλιές της σούπας νερό (κατά προτίμηση επί μία νύκτα). Μετά την βρώμη διογκώνονται, είναι απαραίτητο να τρίψετε 150g μήλα, ανακατεύοντας όλο αυτό το διάστημα η μάζα, καθώς και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ξηρούς καρπούς, τριμμένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αποξηραμένα φρούτα και τα μούρα.

Ρύζι πιλάφι με αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά

Είναι απαραίτητο να πλύνετε 1.5 ρυζιού, μερικά μικρά κομμάτια κομμένα μήλα και 0,5 kg κολοκύθα, πλύνετε ένα κομμάτι από αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες. Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε σε 2 κουταλιές ελαιόλαδο, στη συνέχεια, τοποθετήστε την κολοκύθα σε κομμάτια κλειστό πυθμένα της. Ψεκάστε το ανώτερο στρώμα του ρυζιού, στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα στρώμα μήλου, τότε - και πάλι το ρύζι, ένα στρώμα από αποξηραμένα φρούτα, ρύζι και πάλι. Όλα αυτά ρίχνουμε λίγο αλάτι νερό για να καλύψει εντελώς το τελευταίο στρώμα του ρυζιού. Έτοιμα πιάτο, αφαιρέστε τη φωτιά.

Κεχρί σούπα με τυρί

Γυαλί κεχρί vsypte σε ζεστό νερό και σιγοβράζουμε για μία ώρα, στη συνέχεια, προσθέστε φέτες τυρί και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Πασπαλίζουμε με άνηθο και μαϊντανό.

σούπα αγγουριού

Κόψτε το αγγούρι, κρεμμύδι και μαϊντανό, ψιλοκόψτε σαλάτα και μαγειρέψτε τα πάντα με νερό μέχρι να μαγειρευτεί καλά. Στη συνέχεια, το βραστό νερό, προσθέστε λίγο θρυμματισμένο ψίχουλα και μαγειρέψτε μέχρι βρασμού. Μπορείτε να προσθέσετε το μαϊντανό και το χυμό λεμονιού.

Σούπα με κολοκύθα

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το τηγανίζουμε. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ψιλοκομμένο κολοκύθας (0,5 kg), προσθήκη σε αυτό λίγο νερό, και αλάτι για γεύση στιφάδο. Συμπληρώστε τηγανισμένα σε αλεύρι βούτυρο (4 κουταλιές της σούπας. L.), αραιώνεται με νερό και το βράζουμε μέχρι να πήξει. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε τη σούπα με τα καρότα, κουνουπίδι, κολλιτσίδα ρίζα.

chapati

Στην Ανατολή είναι πολύ δημοφιλής μακροβιοτική τροφίμων. Τρόφιμα απαραίτητη σε αυτή την περίπτωση - chapatis, η οποία μπορεί να παρασκευαστεί από φαγόπυρο και κεχρί αλεύρι ή μίγματα των διαφόρων κόκκων λευκανθείσης.

Έτσι, χρειαζόμαστε:

• 150 ml νερού?
• 250 g αλεύρι?
• 3 κουταλιές της σούπας. l. λάδι?
• 1/2 h. L. το αλάτι.

Ανακατεύουμε σε ένα μεγάλο μπολ και το αλεύρι το αλάτι. Προσθέστε το νερό και ζυμώνεται με την κατάσταση των μαλακή ζύμη. Πασπαλίστε το με νερό. Στη συνέχεια, σκεπάζουμε με μια πετσέτα λινό και αφήστε για μια ώρα. Ζεσταίνετε ένα τηγάνι χυτοσίδηρο. Χωρίζουμε τη ζύμη σε δεκαπέντε τμήματα αυτά κάνουν τις μπάλες, όλο αυτό το διάστημα που vymeshivaya. Roll τις μπάλες από τα δεκαπέντε κέικ. Μετά από αυτό, να θέσει ένα στο τηγάνι. Από τη στιγμή σχετικά με την επιφάνεια των κουλουριών εμφανίζονται μικρά λευκά φυσαλίδες και τα άκρα θα διπλώστε το σώμα σας, το κέικ θα πρέπει να στραφεί προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τώρα πάρτε προσεκτικά chapatis λαβίδα τα άκρα, έτσι ώστε το προκύπτον κέικ δεν έχει σπάσει. Φέρτε το στη φωτιά, η οποία κατέχει μέχρι την εμφάνιση των καφέ κηλίδων. Στο λάδι γράσο το ένα χέρι.

Αποκατάσταση του ενεργειακού ισοζυγίου

Έχουμε καταλάβει τι μακροβιοτική τροφίμων και βασικών προϊόντων. σπόροι Τίποτα δεν πέφτουν από τα βρώσιμα μέρη. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να πάτε όλοι - μικρόβιο, το πίτουρο, το ενδοσπέρμιο (ιστός είναι οι σπόροι των φυτών, τα οποία έχουν κατατεθεί τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του κάθε εμβρύου). Αυτό το συγκρότημα είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος, επιπλέον, συμβάλλει στην αποκατάσταση της ισορροπίας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν ένα σύνολο ουσιών, είναι πολύ απαραίτητο για το πρόσωπο: πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα και βιταμίνες, τα λίπη, και οι αναλογίες για να μας βοηθήσει να πάρει αυτό το ποσό ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να είναι πάνω στο τραπέζι πολυπόθητο πιάτα με ρύζι (καστανό), φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη, καλαμπόκι, σιτάρι και ούτω καθεξής. Φάτε τους καθημερινά. Κουάκερ μπορεί να φάει όλη την ημέρα. Από μια ορισμένη σειρά από πιάτα σε αυτή την περίπτωση. Μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ τους κατά βούληση, μόνο με βάση το ισοζύγιο παραπάνω.

κριτική

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι ανάγκες του σώματος, ειδικά στα παιδιά, τα άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες ή έντονη σωματική άσκηση, δεν μπορεί να καλύψει τη μακροβιοτική τροφίμων. Συνταγές, τα σχόλια των οποίων παρατίθενται στον παρακάτω άρθρο είναι, βέβαια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά υπάρχουν αντίπαλοι της κανονικής διατροφής.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι οπαδοί αυτής της θεωρίας, υπάρχουν περιπτώσεις ραχίτιδα, σκορβούτο και σιδηροπενική αναιμία. Μια τέτοια διατροφή σε παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών D και Β12, πρωτεΐνες, ριβοφλαβίνη, και ασβέστιο, που οδηγεί στην χαμηλή περιεκτικότητα των μυών και λιπώδη ιστό, κάτσιασμα, αργή και ψυχοκινητική ανάπτυξη.

Μια αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία δεν βρήκε κανένα αποδεικτικό στοιχείο ότι μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι μια θεραπεία υψηλής ποιότητας για τον καρκίνο, όπως προαναφέρθηκε.

Αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία των νόσων του πεπτικού και καρδιαγγειακό σύστημα, εάν το συνδυασμένο φάρμακο και μακροβιοτική τροφίμων. Κουάκερ «μεγάλο άνδρα», τα σχόλια των οποίων προσελκύει την προσοχή στο προϊόν τόσων πολλών ανθρώπων, σε αυτή την περίπτωση, θα σας εξοικονομήσει χρόνο, να βελτιωθεί η κατάσταση του σώματος.

Αυτή η κουζίνα από τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία στο σώμα των μετάλλων. Αλλά μια σταδιακή μετάβαση σε μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να αποφευχθεί η σημαντική ποσότητα των προβλημάτων των δεδομένων.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι διαφορετικά συγγραφείς διαχωρισμό του Γιν και Γιαν-προϊόντα μπορεί να διαφέρουν.

Μακροβιοτική τροφίμων: Κριτικές

Επειδή σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για την ανάγκη για ένα υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να βρείτε πολλά σχόλια σχετικά με την μακροβιοτική διατροφή. Πολλοί μιλούν για τη βελτίωση της υγείας τους, απολαμβάνοντας τον τρόπο πολλά πιάτα που προσφέρονται σε αυτήν την κουζίνα. Άλλοι επισημαίνουν το αντίθετο, επιδείνωση της υγείας, αν και ως επί το πλείστον αυτό οφείλεται στην απότομη μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα.