Η νηστεία την ημέρα για τις μπανάνες: ανασκόπηση των αποτελεσμάτων. Πόσες θερμίδες σε 1 μπανάνα

Οι άνθρωποι στραφούν σε απαλλαγή ημέρες, όταν θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά για να καθαρίσει το σώμα σας, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διατροφή. Μέχρι σήμερα, λόγω της άτυπης δημοφιλή νηστείας ημέρα της σχετικά με τις μπανάνες. Παρά το γεγονός ότι πολλές δίαιτες απαγορεύουν τη χρήση αυτού του προϊόντος, δεν βλάπτει την υγεία του ανθρώπου και δεν συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το εξωτικό φρούτο είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, και ως το κύριο συστατικό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το χειρισμό της ημέρας. Στην πραγματικότητα, αναρωτιέμαι πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα, δεν πρέπει να υπερβάλλουμε. Ένα φρούτο (120 g) περιέχει περίπου 100 kcal, η οποία δεν είναι πολύ υψηλή.

Πόσο χρήσιμο απαλλαγή ημέρα

Πολλοί άπειροι αθλητές να βλάψει τις μπανάνες υπερβάλλουμε, έτσι δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσει να τους πάρει τουλάχιστον κάποιο όφελος. ίδια εξωτικά φρούτα, και ως εκ τούτου η ημέρα απαλλαγή για τις μπανάνες, έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά που βελτιώνουν την κατάσταση του κάθε οργανισμού. Μεταξύ αυτών:

• απελευθέρωση από την κατάθλιψη?
• άμεση καταστολή της πείνας?
• απέκκριση της περίσσειας υγρού?
• η διατήρηση της φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας.

Νωπών μπανανών πλούσια σε πηκτίνη, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες C και PP, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο. Αρκετά συχνά, το προϊόν τρώγεται επαγγελματίες αθλητές, για να προσαρμόσετε τη δική της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος και να αυξήσει τη μυϊκή ανάπτυξη. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε 1 μπανάνα, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να απολαύσουν τη γεύση των εξωτικών φρούτων, δεν είναι ένα χαλαρό πρόγραμμα.

Η νηστεία την ημέρα για τις μπανάνες χρήσιμο να κάνουμε ακόμα και με αλλεργίες, καθώς και για παραβάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτή τη βάση, η χρήση των «εκφόρτωση» είναι εμφανής, ειδικά αν προσθέσετε σε αυτή τη λίστα της μείωσης του βάρους.

συνταγές

Τώρα η νηστεία την ημέρα για τις μπανάνες παρουσιάζεται στους καταναλωτές σε διάφορες παραλλαγές. Ανάμεσα σε μια ευρεία ποικιλία δεν είναι τόσο εύκολο να επιλέξει την καλύτερη διατροφή εάν η υγεία είναι εντάξει, και αλλεργίες σε άλλα τρόφιμα, που υπάρχουν σε αυτό, δεν είναι διαθέσιμη.

Παρακάτω είναι οι πιο κοινές επιλογές, μεταξύ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε που σας αρέσει, καθώς τα αποτελέσματα θα είναι σχεδόν ταυτόσημες. Το κύριο πράγμα - να έχετε κατά νου ότι μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να ακολουθούνται όχι συχνότερα από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, αλλά το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19:08.

Μπανάνες με μήλα και χόρτα

Κλασικό νηστείας την ημέρα για τις μπανάνες και μήλα, όπως όλοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως, αλλά οφείλεται στο γεγονός ότι είναι γνωστός για την απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια τέτοια διατροφή είναι γρήγορα βαριούνται. Εξαιτίας αυτού, οι διατροφολόγοι έχουν αποφασίσει να διαφοροποιήσει το μενού, προσθέτουμε τα χόρτα και τα αγγούρια. Ένα μενού παραμένει όλοι το ίδιο απλή:

• πρωινό - ένα ζευγάρι των ώριμες μπανάνες?
• μεσημεριανό γεύμα - ξινή ποικιλίες μήλων?
• δείπνο - ένα μικρό κομμάτι από φρέσκα βότανα και δύο αγγούρι μεσαίου μεγέθους.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαγορεύεται αυστηρά να φάει το αλάτι, αλλά φροντίστε να πίνετε περισσότερο από 1,5 λίτρα ανθρακούχο νερό.

Η δίαιτα της μπανάνας και γιαούρτι

Σε εκείνη την ημέρα το μενού περιλαμβάνει τρεις μπανάνα, δύο φλιτζάνια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Τα κύρια προϊόντα (μπανάνες) πρέπει να είναι κύρια γεύματα και ένα απογευματινό σνακ και μεσημεριανό γεύμα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ, προσθέτοντας εκεί για μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Μενού με ένα υγρό και μπανάνες

Αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να αντέξει όχι ο καθένας, γιατί αν το ακολουθήσετε, δεν μπορεί να πάει πουθενά έξω από το σπίτι. μισό κιλό νωπών μπανανών στο μενού, καθώς και μία και μισή λίτρα υγρών, η οποία περιλαμβάνει τα ακόλουθα ποτά: χυμός είναι φρέσκο-πιέζονται, συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο, κομπόστα φρούτων.

Όλα τα ποσά των φρούτων και των υγρών (εκτός από ανθρακούχο νερό) πρέπει να διαιρεθεί σε διάφορα ίσα μέρη και να φάτε / πιείτε το συντομότερο το αίσθημα της πείνας. Μετά από έξι η ώρα το βράδυ μόνο επιτρέπεται να πίνουν νερό.

Ο συνδυασμός της μπανάνας και γάλα

Σε σύγκριση με τις προηγούμενες ημέρες, εκεί θα πρέπει να χρησιμοποιούν λιγότερο τα προϊόντα, εξοικονομώντας χρήματα. Για ολόκληρη την ημέρα υποχρεούται να τρώει τρία μπανάνες και ποτό όχι περισσότερο από 300 ml γάλακτος ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες. Τα κενά μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι ίσες. Αν πίνετε γάλα σε καθαρή μορφή της, δεν λειτουργεί, μπορείτε απλά να το προσθέσετε στο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Το γάλα δεν είναι το μόνο υγρό που είναι βέβαιο ότι θα έχουν ένα ποτό στην απαιτούμενη ποσότητα μέσα στην ημέρα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο ενάμισι λίτρο νερό βρύσης χωρίς φυσικό αέριο.

εξωτικά

Αρκετά ενδιαφέρον μενού που αποτελείται από μπανάνες και γκρέιπφρουτ. Για να πάρει τελικά το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τρώνε δύο μεγάλες γκρέιπφρουτ και άλλα τόσα μπανάνες.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης και της δεύτερης πρωινό για να φάει μια μπανάνα για μεσημεριανό και απογευματινό τσάι - ένα γκρέιπφρουτ, και το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Ανάμεσα στα γεύματα, φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ακόμα.

Τα αποτελέσματα των νηστεία ημέρες

Κάθε νηστεία ημέρα για τις μπανάνες δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Μόλις μία ημέρα καταφέρνουν να χάσει τρία κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχει επίσης μια σημαντική βελτίωση στη διάθεση και ενεργειακό περιεχόμενο του σώματος. Κάθε μέρα απαλλαγή για τις μπανάνες (σχόλια έχουν κάτω) βοηθά να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και πολλά για να μειώσει το μέγεθος του στομάχου, τα οποία θα συνεχίσουν να καταναλώνουν λιγότερη τροφή ανά γεύμα.

γνώμη των εκπαιδευτών

Έμπειροι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει στην προετοιμασία ενός προγράμματος άσκησης και διατροφής, αλλά και να δώσει συμβουλές για τη νηστεία ημέρες. Πριν να ξεκινήσετε, φροντίστε να γνωρίζει τη γνώμη των επαγγελματιών, για να μην βλάψει την υγεία τους.

Πολλοί νέοι άνδρες και γυναίκες που δεν ασχολούνται με επαγγελματικό αθλητισμό, αρνείται εντελώς να φάει μπανάνες, επειδή πιστεύουν ότι η φρουκτόζη τους μετατρέπεται αμέσως σε λίπος. Αλλά ξεχνούν εντελώς ότι η ίδια η τροφή να περάσει μέσα το λίπος δεν μπορεί να είναι, επειδή το στρώμα αυτό συσσωρεύεται μόνο όταν repasted ήταν περισσότερο από ό, τι καίγεται χρησιμοποιούν την άσκηση και άλλες δραστηριότητες. Μετά από αυτό, οι εκπαιδευτές προτείνουμε να τρώνε μπανάνες σε μικρές ποσότητες κάθε μέρα, όχι εντελώς εγκαταλείψει τους για μερικές εβδομάδες, στη συνέχεια, να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας μπανάνα.

«Εκφόρτωση» μπανάνες βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά μόνο σε μακροπρόθεσμη βάση. Δεν θα πρέπει να επικεντρωθεί μόνο για τα στοιχεία που δείχνουν κλίμακες το πρωί μετά την ημέρα νηστείας. Αυτή η διατροφή επιτρέπει στο σώμα να αναζωογονήσει λίγο και να το πάρετε από την κατάσταση του άγχους, που συνέβη ως αποτέλεσμα της μειωμένης κατανάλωσης υδατανθράκων.

Κριτικές για ανθρώπους

Σχόλια για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος εκφόρτωσης ημέρες για τις μπανάνες δεν μπορεί να είναι αρνητική, δεδομένου ότι είναι πραγματικά αποτελεσματική. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να αντέξει απολύτως κανέναν. Πολλοί ημέρα διαρκεί περίπου 1-2 κιλά, ενώ κάποια μπορεί να χάσει έως 4 kg.

Στο τέλος της ημέρας οι άνθρωποι δεν αισθάνονται αδυναμία, κόπωση ή ζάλη, όπως συμβαίνει συχνά με «εκφόρτωση» σε άλλα προϊόντα. Ως εκ τούτου, για να ελέγξετε αυτή τη δίαιτα για τον εαυτό σας μπορείτε με ασφάλεια, χωρίς το φόβο των επιπλοκών.