Αναπνευστική γυμναστική για απώλεια βάρους: Strelnikova, μέθοδοι και ασκήσεις

Κάθε τεχνική της αναπνευστικής γυμναστικής λειτουργεί με βάση μία αρχή: οι ασκήσεις συμβάλλουν στο γεγονός ότι το αίμα είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και οδηγεί σε ταχύτερη καύση του λίπους. Κατά τη διαδικασία, δίνεται περισσότερη προσοχή στην κοιλιακή αναπνοή, παρά στη θωρακική, με το διάφραγμα να τεντώνεται πιο έντονα. Επίσης, οι πνεύμονες επεκτείνονται περισσότερο, ο ζωτικός τους όγκος αυξάνεται - σε 0,3 λίτρα σε λίγους μόνο μήνες τακτικής άσκησης. Με κοιλιακή αναπνοή, η ροή του αίματος στα όργανα αυξάνεται. Πρέπει να πω ότι η όρεξη, παρά την επιτάχυνση του μεταβολισμού, δεν αυξάνεται - αυτό είναι ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής. Κατά κανόνα, η γυμναστική βασίζεται στη γιόγκα, αλλά υπάρχει και μια εθνική γυμναστική αναπνοής για απώλεια βάρους. Η Strelnikova - ένας διάσημος τραγουδιστής όπερας του 20ου αιώνα - την ανέπτυξε για να αποκαταστήσει τη χαμένη φωνή, αλλά τελικά αποκάλυψε άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Εξετάστε τα χαρακτηριστικά αυτής της σειράς ασκήσεων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova για απώλεια βάρους

Όπως είπαμε ήδη, το γυμναστήριο σχεδιάστηκε για να αποκαταστήσει τη φωνή, αλλά βοήθησε τον τραγουδιστή να απαλλαγεί από το άσθμα. Η επιτυχία της γυμναστικής σε διαφορετικούς χρόνους δεν ήταν η ίδια, αλλά τελικά αναγνωρίστηκε επισήμως ως αποτελεσματικό εργαλείο στη θεραπεία των νευρώνων, των πεπτικών διαταραχών, του τραυλισμού, των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος και επίσης στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν είναι μόνο αναπνοή ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Ο Strelnikova ισχυρίστηκε ότι αυτή η σειρά ασκήσεων έχει γενικά ενισχυτική επίδραση στο σώμα. Λειτουργεί; Μπορεί να δοκιμαστεί μόνο από την εμπειρία. Είναι απαραίτητο να αρχίσουμε με το βασικό συγκρότημα ασκήσεων, το οποίο τραβήχτηκε από τον Strelnikov. Αναπνοή ασκήσεις για την απώλεια βάρους - δεν είναι πανάκεια, και αυτό πρέπει να θυμόμαστε. Η άσκηση και η εύλογη διατροφή είναι πολύ σημαντικές.

Βασικοί κανόνες

Αναπνοή ασκήσεις για την απώλεια βάρους (Strelnikova αποδείχθηκε ότι πραγματικά λειτουργεί) βασίζεται σε διάφορους βασικούς κανόνες. Το κύριο στοιχείο είναι η εισπνοή. Μια αιχμηρή, ενεργητική, σύντομη αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Το δεύτερο στοιχείο είναι η εκπνοή, η ομαλή και αργή εκπνοή μέσω του στόματος. Είναι σημαντικό να μην είναι ενεργός - μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό των πνευμόνων. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η ρυθμική μέτρηση και η διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται αρκετές φορές, πάντα ένα πολλαπλάσιο τεσσάρων: οι ειδικοί λένε ότι αν επαναλάβετε έναν περίεργο αριθμό, θα πάρετε το μέγιστο φυσικό φορτίο, το οποίο είναι δυνατό μόνο μετά από μακρά προετοιμασία.

Ξεκινήστε με τέσσερις αναπνοές ανά σειρά, την επόμενη μέρα - αύξηση σε οκτώ, στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό των αναπνοών κατά οκτώ ημερησίως. Σύμφωνα με τους οπαδούς, το ρεκόρ είναι ενενήντα έξι αναπνοές σε μία σειρά. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σειρών - κυριολεκτικά για επτά έως δέκα δευτερόλεπτα. Εάν έχετε ψάξει για έναν φυσικό τρόπο απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, το έχετε βρει - ασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρους. Η Strelnikova μας άφησε ένα θαυμάσιο φάρμακο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε απολύτως ελεύθερα.