Διατροφή «Ξήρανση σώμα» - μενού για τους άνδρες που φιλοδοξούν να το ιδανικό σώμα

Όταν κάποιος λέει τη λέξη «δίαιτα» στο κεφάλι σκάει αμέσως την εικόνα της μισό πεινασμένο των γυναικών, η οποία πρόκειται να ανάρπαστος από τον άνεμο. Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι κυρίες θέλουν να ελέγχουν τη δύναμη να βελτιώσει την εικόνα τους. Οι νέοι που περνούν πολύ χρόνο με τον αθλητισμό, να σας πω για δίαιτες ακόμη περισσότερο. Ο κύριος σκοπός του αθλητισμού ανδρών - «στεγνά» το σωματικό λίπος, προσπαθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Δημοφιλή δίαιτα περιγράφεται σε αυτό το άρθρο, «Στεγνώνει το σώμα.» Μενού για τους άνδρες είναι ειδικά σχεδιασμένο για να επαναφέρετε την αρμονική και υγιή λίπη.

καθηκόντων διατροφή

Πριν προχωρήσουμε στην περιγραφή των προϊόντων και τις αναλογίες, πρέπει να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα πρέπει να λυθεί το στέγνωμα του σώματος. Για τους άνδρες, η διατροφή, ειδικά, θα πρέπει να αναπτυχθεί, προκειμένου να διατηρηθεί η μυϊκή. Έτσι, οι ακόλουθες εργασίες στέκονται μπροστά μας:

• μέγιστη ενεργοποιήσετε την κατανομή του λίπους (λιπόλυση)?
• διατήρηση της μυϊκής μάζας?
• αποφευχθεί η έλλειψη υγρού?
• προκαλεί ελάχιστη βλάβη στο σώμα και να φέρει το μέγιστο όφελος.

αλλαγές στη σημασία της

Για να λυθεί το πρόβλημα, υπογράφει τη διατροφή «στεγνώματος σώμα»:

• μενού για τους άνδρες (χαμηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα) ?
• ειδικά γεύματα της ημέρας και του αθλητισμού?
• συστηματική, ευθύνη, ατομική προσέγγιση.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, που η απόδοση εξαρτάται από την επιτυχία της όλης υπόθεσης:

1. Θα επιταχύνει το μεταβολισμό: νηστεία απαγορεύεται αυστηρά, ένα διάλειμμα ανάμεσα στα γεύματα δεν είναι περισσότερο από 3 ώρες. Να είστε βέβαιος να φάει το πρωινό - το πρώτο πέψη γεύμα ξεκινά σε πλήρη δυναμικότητα.
2. Μειώστε την πρόσληψη των υδατανθράκων. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μικρές ποσότητες υδατανθράκων (κυρίως γρήγορα - θα πρέπει να αποκλείονται καθόλου) περιλαμβάνει δίαιτα «στεγνώματος Body». Μενού για τους άνδρες κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποτελείται, έτσι ώστε μέσα στην ημέρα για να μην πίνουν περισσότερο από 70 γραμμάρια υδατανθράκων.
3. Συνεχίστε να ασκηθούν στο γυμναστήριο, προσθέτοντας στη δύναμη της καρδιο ασκήσεις. Οι πιο αποτελεσματικές διασπάσεις λίπος το πρωί πριν από το φαγητό (40 λεπτά με το ποδήλατο), όταν η περιεκτικότητα του σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλή, και η ενέργεια που λαμβάνεται από τις αποθηκεύει το λίπος.

Διατροφή «Ξήρανση σώμα»: μια πρόχειρη μενού

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, στη δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως πρωτεϊνικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, τυρί, θαλασσινά. Στα τελευταία στάδια της δίαιτας γαλακτοκομικά προϊόντα εξαιρούνται πλήρως. Να είστε βέβαιος να φάει λαχανικά: αγγούρια, λάχανο, χόρτα, αλλά θα πρέπει επίσης να αφαιρεθεί στις τελευταίες 10 ημέρες. Απαγορεύεται αυστηρά η ρίζα λαχανικά (καρότα, πατάτες). Μπορούν να πιουν νερό (κατά προτίμηση μεταλλικό) και το πράσινο / τσάι τζίντζερ. Αυτή είναι η διατροφή «στεγνώματος σώμα». συμπληρώνονται μενού Ανδρών ακόμα εκτός των αλάτων, δηλ. Κ Προωθεί την κατακράτηση υγρών. Φυσικά, κανένα από τα οποία τα γλυκά, γλυκά και δεν μπορεί να είναι ερώτηση. Είναι εντελώς ξεχάσουμε τη ζάχαρη. Συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή θα πρέπει να είναι αργά, σταδιακά, κάθε εβδομάδα, μειώνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή. Είναι σημαντικό να παρακολουθούν την υγεία τους. Από την έκτη εβδομάδα, οι υδατάνθρακες και τα λίπη εξαλειφθεί εντελώς. Προκύπτουν από την ίδια διατροφή σταδιακά, σιγά-σιγά την αύξηση του αριθμού των προϊόντων που περιέχουν υδατάνθρακες. Διατροφή υπολογίζεται περίπου 6-8 εβδομάδες.