Πώς να κάνει το πιο λεπτό από τη μέση: Απλές συμβουλές

Λεπτή μέση - το όνειρο κάθε γυναίκας και ένα αντικείμενο θαυμασμού από όλους τους ανθρώπους ανεξαιρέτως. Για την επίτευξη του ενός σφήκα-μεσάτο κορίτσια έτοιμα για οτιδήποτε - από απεργία πείνας για να λιποαναρρόφηση και την απομάκρυνση των πλευρών. Σας καλώ να μην τα βασανιστήρια τον εαυτό σας δίαιτες και σε καμία περίπτωση δεν βρίσκεται στο χειρουργικό τραπέζι! Σήμερα υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να αγωνιστεί για το κομψό σχήμα. Δεν ξέρετε πώς να κάνει τη μέση λεπτότερο; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε!

Επιστροφή στον 18ο αιώνα, οι γυναίκες προσπάθησαν να δημιουργήσετε εκ νέου την τέλεια εικόνα, κατακτώντας έτσι το αρσενικό μισό. Νεαρά κορίτσια φορούσαν σφιχτό κορσέ και τακτικά λιποθύμησε από την έλλειψη οξυγόνου και τη διατροφή. Αρκετούς αιώνες αργότερα, τίποτα δεν έχει αλλάξει, εκτός από το ότι υπήρχε το Διαδίκτυο, και μαζί με αυτό χίλιοι τρόποι για να χάσετε βάρος και να φέρει το σώμα σας σε τέλεια 90-60-90.

Για να μάθετε πώς να κάνει τη μέση λεπτότερο, γράψει πολλά άρθρα και βιβλία. Πώς μπορεί να βρει γρήγορα το τέλειο σχήμα χωρίς τη βοήθεια των χειρουργών; Για να ξεκινήσετε να καθορίσει πόσα εκατοστά από τη μέση που θέλετε να καταργήσετε. Πριν αποφασίσετε σχετικά με τις επιθυμητές διαστάσεις, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι αναλογίες του σώματός του. Εάν το ύψος σας είναι πάνω από 170, και ένα σημαντικό ποσό, το ανόητο όνειρο μιας μέσης 50 εκατοστά, το ποσοστό σας - 70 ή περισσότερα. Επίσης να εξαρτάται από τον όγκο του λόγου πλάτους των οστών των ώμων και τους γοφούς. Επίσης, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, εάν τα ισχία και το στήθος είναι τα ίδια, η μέση πρέπει να είναι το 70% αυτών των όγκων. Είναι αυτή η διαφορά είναι η «χρυσή τομή», το οποίο φαίνεται υπέροχη σε κάθε σύνταγμα. Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι γυναίκες έχουν μια στενή μέση της φύσης. Οι περισσότερες κυρίες στο σώμα των γυναικείων ορμονών, η πιο λεπτή μέση βούληση. Επίσης, συχνά νεαρά κορίτσια που συμμετέχουν σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, γυμναστική, πυγμαχία, κλπ (Αρχικά για τους άνδρες, τη δύναμη του αθλητισμού), χαλάσει την εικόνα σας και να μην παρατηρήσετε ότι η μέση εξαφανίζεται, και οι ώμο και το στήθος μύες είναι πολύ πιο ανεπτυγμένες από το ισχίο.

Κάντε το λεπτότερο μέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι απαραίτητο να θυμόμαστε, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, ασκήσεις κοιλιακών (άμεση και πλάγια στους μυς του) να επιδεινώσει την κατάσταση, ο όγκος αύξηση. Σε γενικές γραμμές, κάθε ενεργό φορτίο ρεύματος στο κοιλιακό τμήμα της αρνητική επίδραση στην περιφέρεια της μέσης σας. Όλες οι ασκήσεις για μια λεπτή μέση και επίπεδη στομάχι θα πρέπει να γίνεται μετά από μια μικρή προθέρμανση. Warm-up μπορεί να είναι απολύτως καμία: μια ήπια βόλτα, χορευτικές κινήσεις για να ρυθμική μουσική ή να τεντώνεστε.

Μια σειρά ασκήσεων περιλαμβάνει μερικά απλά βήματα, τα περισσότερα από τα οποία εκτελείται ξαπλωμένη στο χαλί.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και να περιστρέφονται σε αντίθετες κατευθύνσεις, το τροχαίο στο πάτωμα.
2. Χωρίς να σηκώνονται από το πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, κρατώντας το πόδι στην επιφάνεια. Και τα δύο πόδια κλίση δεξιά και αριστερά, αγγίζοντας το πάτωμα με τα γόνατα σας.
3. Βοηθά στο δύσκολο αγώνα για την μέση και ένα κομψό περιτύλιγμα, twist που χρειάζεστε κάθε μέρα για μισή ώρα.
4. Χωρίς να αλλάζει τη θέση εκκίνησης, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μαζί σώμα, στην κοιλιά επαναφοράς του. Σηκώστε τους γοφούς όσο πιο ψηλά γίνεται, τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς και της πυέλου. Χαμηλώστε τον εαυτό σας σιγά-σιγά. Επαναλάβετε την άσκηση σε 3 σετ των 30 φορές σε διαστήματα των 15 δευτερολέπτων.

Αν βασανίζεται από το ερώτημα - πώς να κάνει τη μέση πιο λεπτή, δεν λειτουργεί έξω, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε αισθητικός σας ή να απολαύσετε protsedurmi spa στο σπίτι. Υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που προσπάθησε να φανταστείτε χιλιάδες νοικοκυρές. Στόχος επαρκώς παχύ πολτό από σκόνη μουστάρδας, ένα ζεύγος κουτάλια νερό και μέλι. Ανακατεύουμε όλα αυτά, βάλτε ένα πολύ στο στομάχι και προβληματικές περιοχές του, τυλίξτε σελοφάν κοιλιακή κοιλότητα έτσι ώστε το «λουτρό» ήταν όλη η μέση και την κοιλιά. Ότι η διαδικασία ήταν μια επιτυχία, περαιτέρω μέση τυλίξτε μια πετσέτα ή μάλλινη κουβέρτα. Αυτό το περιτύλιγμα σπίτι του σώματος θα σας βοηθήσουν να απαντήσει στο ερώτημα του πώς να κάνει τη μέση λεπτότερο, και να απαλλαγούμε από 2 εκατοστών από τη μέση για μισή ώρα χωρίς πολλή προσπάθεια.