Θερμίδων φρούτα - κάτι που δεν ξέραμε

Πιθανώς κάθε γυναίκα ξέρει ότι η διατροφή φρούτα είναι μερικές από τις πιο κοινές μεθόδους αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε κιλά φρούτα και όχι το υπερβολικό βάρος. Ορισμένα είδη δεν θα είναι κατάλληλα για όλα τα είδη της διατροφής. Ας δούμε τέτοιες στιγμές, όπως το φρούτο σε θερμίδες και λαχανικά διατροφή.

Λόγω των θερμίδων που το ανθρώπινο σώμα παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για να διατηρήσει όλα τα όργανα. Ενέργεια δίνει δύναμη για να εκτελέσει διάφορες ψυχική και σωματική εργασία. Με μια λέξη, χρειαζόμαστε μόνο τις θερμίδες. Αλλά ότι η λειτουργία του σώματος καλά, και οι άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη, θα πρέπει να είναι η σωστή κατανομή.

φρούτα θερμίδων είναι συνήθως μικρές, αλλά σε ορισμένες από τις μορφές αφθονούν. Κάθε καρπός έχει μια σειρά από υδατάνθρακες, βιταμίνες, χρωστικές ουσίες και τανίνες, οργανικά οξέα και ανόργανα συστατικά. Τα φρούτα έχουν χρήσιμες ιδιότητες - την ενίσχυση της ανοσίας, έχουν αντιμικροβιακές, αντιικές και άλλες δραστηριότητες. Με λίγα λόγια, τα προϊόντα αυτά είναι πολύ σημαντικό για την καθημερινή διατροφή.

Αλλά τι φρούτα μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα δίαιτα; περιεκτικότητα σε θερμίδες φρούτα μπορούν να βρεθούν στις ιστοσελίδες ως ένα τραπέζι, στο οποίο καθορίζονται λεπτομερώς το περιεχόμενο των 100 γραμμαρίων. Η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας μπανάνα θεωρείται, περιέχει περίπου 90 θερμίδες, δεδομένου ότι είναι σταφύλια - 70 θερμίδες. Γενικά, η πιο θρεπτική αξία δεν είναι στα φρέσκα φρούτα, και ξηραίνεται - αποξηραμένα φρούτα, έχουν μια θερμίδα 300 kcal.

Αυτό το είδος της δίαιτας δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Τα περισσότερα φρούτα την τόνωση της όρεξης, πράγμα που σημαίνει ότι η στάση εβδομάδων ή τρεις ημέρες μόνο σε ορισμένα φρούτα - είναι προβληματική. Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στα μήλα και τα γκρέιπφρουτ και τα βερίκοκα. Οι γυναίκες που ονειρεύονται μια λεπτή σιλουέτα, μην κάνετε κατάχρηση της δίαιτας φρούτα. Πρώτον, αχώνευτος ινών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη στιγμή - φούσκωμα. Δεύτερον, η τροφή δεν θα απορροφηθεί, και ως εκ τούτου θα dysbiosis. Και τρίτον, λόγω της έλλειψης της πρωτεΐνης, θα αρχίσει σύντομα να γεράσει το δέρμα. Ως εκ τούτου, για να «καθίσει» για τα φρούτα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι απαραίτητη, αρκεί 1-2 φορές την εβδομάδα.

θερμιδικό περιεχόμενο των φρούτων, σύμφωνα με τα στοιχεία σε ειδικούς πίνακες διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με το είδος τους: χαμηλή - λεμόνια και γκρέιπφρουτ? υψηλότερη - αβοκάντο, μπανάνες και Κάκι. Φυσικά, όλα τα φρούτα έχουν θρεπτικές ιδιότητες τους είναι διαφορετικές δείκτες των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Έτσι, έχει ένα μεγάλο δείκτη της διατροφής, πολλά προϊόντα μπορεί να περιέχει μία χαμηλή δόση του λίπους και των υδατανθράκων.

φρούτα Θερμίδων νωπά μικρότερες από εκείνες που υφίστανται περαιτέρω επεξεργασία - αποξηραμένα ή διατηρημένα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα, «ακριβώς από τον κήπο» και είναι επιθυμητό ότι αυτό ήταν ένα κρεβάτι με φυτικό κήπο της. Πράγματι, αρκετά συχνά, ειδικά το χειμώνα, προσφέρουμε για να αγοράσετε τα προϊόντα που είναι καλό μόνο στην εμφάνιση. Όμως, θρεπτικά και ευεργετικές ιδιότητες που έχουν μείνει έξω από την εντατική θεραπεία.

Θερμίδων φρούτα - όλες οι παραλλαγές των εσπεριδοειδών, ανανά, μήλα, βερίκοκα, τα ροδάκινα και τα αχλάδια. Φυσικά, όλα τα φρούτα είναι καλό για το σώμα μας, αυτές είναι χρήσιμες για την καθημερινή διατροφή, αλλά να διατηρήσει το σώμα σε μια βέλτιστη κατάσταση ορισμένων φρούτων δεν είναι αρκετό. Για να έχετε ένα λεπτό σώμα, θα πρέπει να έχετε μια σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο φρέσκα φρούτα, αλλά και τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά και κρέας. Το πιο καρπός υψηλής θερμιδικής αξίας - μπανάνες και τα σταφύλια. Είναι επιθυμητή η χρήση σε μικρές ποσότητες, αν ένα άτομο είναι υπέρβαρο. Σήμερα μπορείτε να δείτε σε ειδικά τραπέζια, όχι μόνο τα φρούτα θερμίδες, αλλά και άλλα προϊόντα.