Κατεψυγμένα φασολάκια - και νόστιμο, και χρήσιμη!

Κατεψυγμένα φασολάκια συχνά χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα και σήμερα. Μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και κοστίζει αρκετά φθηνή. Επιπλέον, χρήσιμες ιδιότητες των νωπών και κατεψυγμένων φασολάκια γνωστό: είναι χαμηλή σε θερμίδες, βελτιώνει και επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, βελτιώνει τη ροή του αίματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σιδήρου, μειώνει το σάκχαρο του αίματος, έχει μια κατασταλτική επίδραση.

Στην οικογένειά μου, είμαι πολύ λάτρης των έντονων Ανατολικών και μεξικάνικα πιάτα, γι 'αυτό συχνά μαγειρεύουν το αγαπημένο τους μεξικάνικη burritos με φασόλια. Είναι τρομερά νόστιμο. Cook burritos μπορεί να είναι μόλις μισή ώρα. Αν δεν ξέρετε τι να μαγειρέψουν από τα πράσινα φασόλια, δοκιμάστε το. Δεν θα είναι απογοητευμένοι, σας διαβεβαιώ.

Τι πρέπει να κάνετε:

• λεπτή κέικ-τορτίγια - 8 κομμάτια?
• ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. l.?
• μικρή πράσινη πιπεριά - 1 τεμ?
• μικρή κόκκινη πιπεριά - 1 τεμ?
• κρεμμύδια?
• κύμινο (κύμινο) - το ήμισυ κουταλάκι του γλυκού?
• κατεψυγμένα φασολάκια - 400 γραμμάρια?
• κατεψυγμένα ή σε κονσέρβες καλαμπόκι - 200-250 γραμμάρια?
• ντομάτες - 1 τεμ?
• κέτσαπ - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια?
• το σκόρδο?
• κόλιαντρο.

προετοιμασία

Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες στο φούρνο μικροκυμάτων. Προς το παρόν, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το πιπέρι. Τέλος, θα πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε τους σπόρους. Φασόλια και το καλαμπόκι είναι κυριολεκτικά μερικά δευτερόλεπτα, ρίξτε βραστό νερό, έτσι ώστε να είναι παγωμένα και ελαφρώς μαλάκωσε. Κόβουμε την ντομάτα. Βάλτε στη φωτιά τηγάνι με ελαιόλαδο, θερμότητα, στη συνέχεια χύνεται πίσω το κρεμμύδι, πιπεριά και το σκόρδο και τηγανίζουμε για λίγα λεπτά σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το κύμινο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό. Ρίξτε σε μια κατσαρόλα με το καλαμπόκι, φασόλια, ντομάτες και ανακατεύουμε καλά. Προσθέστε λίγο κέτσαπ και νερό. Μαγειρεύουμε για περίπου τρία λεπτά σε χαμηλή φωτιά.

Το θερμό μίγμα απλώνεται στο κέντρο της κάθε τορτίγια και πασπαλίζουμε με κόλιαντρο και τριμμένο τυρί, γιαούρτι πότισμα. Σερβίρεται ζεστό burrito κάθε άτομο επί των τμημάτων.

Επίσης, το αγαπημένο μου πιάτο - κοτόπουλο, το οποίο ετοιμάζω ένα πιάτο των πράσινων φασολιών. Να είναι πάρα πολύ εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας!

Έτσι, για 2 άτομα θα χρειαστείτε:

• κοτόπουλο (πτερύγια μηρό κνήμη πόδι) - 2 μονάδες?
• κατεψυγμένα φασολάκια - 100 γραμμάρια?
• Βουλγαρική πιπέρι - 1 τεμ?
• το σκόρδο?
• κρεμμύδια?
• ελαιόλαδο για το τηγάνισμα?
• αλάτι και πιπέρι?
• δεντρολίβανο, το γρασίδι ελαιόλαδο?
• χόρτα.

προετοιμασία

το κρέας κοτόπουλου είναι καλά πλυμένα και obsushivayut. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνουμε λάδι και το βάζουμε στη φωτιά. Όταν το λάδι είναι ήδη καυτό, εξαπλώθηκε στο κοτόπουλο. Σοτάρετε το κρέας και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν τραγανή. Ενώ είναι τηγανητά, κομμένα σε φέτες κρεμμύδια λεπτό μισό-δαχτυλίδια και προσεκτικά θέσει γύρω από το κοτόπουλο. Τηγανίζουμε για λίγα λεπτά.

Πάπρικα φλούδα και τους σπόρους από την ουρά και κομμένα. Κατεψυγμένα φασολάκια και κομμένα σε πολλά κομμάτια. Πιπεριές και τα φασόλια προσθέστε τα κρεμμύδια. Τηγανίζουμε όλα τα 5-7 λεπτά. Το σκόρδο ψιλοκομμένο ή έχει περάσει από πρέσα και επίσης να προσθέσετε στο τηγάνι μαζί με αλάτι και καρυκεύματα. Καλύπτοντας την κατσαρόλα κάλυμμα και να σιγοβράσει για περίπου 20 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Σερβίρεται ζεστό πασπαλισμένο ψιλοκομμένα μυρωδικά. Για το κοτόπουλο με φασόλια , μπορείτε να υποβάλετε ένα βραστό νέα πατάτες ή μακαρόνια με τυρί.

Καλή σας όρεξη!