Μενού θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό

γέννηση ενός παιδιού - είναι πάντα μια γιορτή και ευτυχία για τους γονείς. Τώρα, όμως, πρέπει να επιμείνουμε στο μενού θηλάζουσες μητέρες, κατά τον πρώτο μήνα - με ιδιαίτερη προσοχή. Επειδή το παραμικρό λάθος στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού. Έτσι ώστε δεν μπορείτε να φάτε ό, τι χρειάζεστε και να δημιουργήσετε υποαλλεργική μενού για τις θηλάζουσες μητέρες;

Κάνουμε δίαιτα

Αν είστε λάτρης των γλυκών, τότε, δυστυχώς, θα πρέπει να τις εγκαταλείψουν. Ειδικά από τη σοκολάτα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, άμυλο, σταθεροποιητής κακάο aromotizatorov το παιδί μπορεί να είναι αλλεργικοί. Επίσης, δεν τρώνε όλα τα κόκκινα και πορτοκαλί - ντομάτες, πιπεριές, τα παντζάρια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και άλλα. Ξεχάστε τα φρούτα, με εξαίρεση - πράσινα μήλα, αλλά χωρίς τη φλούδα, αν το μωρό δεν είναι GAZ αυτοκίνητα. Μενού θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα υποδηλώνει περιορισμό στη χρήση των χυμών, παγωτά, είδη ζαχαροπλαστικής, προϊόντα ζύμης, σπόρους, ξηρούς καρπούς, αλλαντικά, λουκάνικα, τα περισσότερα λαχανικά. Προσοχή θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί το κοτόπουλο, το αυγό, το γάλα, καθώς επίσης μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Μενού θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα

Β: 200 γραμμάρια αλεύρι βρώμης ή 100 γραμμάρια τυρί cottage μη-λιπαρά και ξινή κρέμα. Το πράσινο τσάι ή χαμομήλι. 1 καρβέλι.

Μεσημεριανό: 200 ml γιαούρτι και 2, ένα cookie ή 1 πράσινο μήλο

Μεσημεριανό: σούπα (μπρόκολο, στήθος κοτόπουλου, ή κουνέλι, κρεμμύδια κρεμμύδια, καρότα, πατάτες) - 300 ml. Βρασμένο φαγόπυρο - 150 γραμμάρια με μια κοτολέτα ατμό (κρέας). Κομπόστα συμπυκνώθηκαν - 200 ml.

Απογευματινό: βραστό στήθος κοτόπουλου - 200 γραμμάρια με φύλλα μαρουλιού.

Δείπνο: ψάρι στον ατμό - 250 γραμμάρια? βρώμης κουάκερ - 200 γραμμάρια? Τσάι - 20 ml.

Τη νύχτα της 2 μικρά καρβέλια ψωμί και το τσάι / κομπόστα φρούτων.

Όπως μπορεί να φανεί από το μενού, μετά τον τοκετό μητέρα που θηλάζει δεν μπορεί να φάει τηγανητά, παστά, καπνιστά, αλίπαστα, λιπαρά.

Τι χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσετε

Να είστε βέβαιος να πάρει τις βιταμίνες για νέες μητέρες, καθώς θα συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας των απαραίτητων ουσιών στο σώμα σας. Να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα - έχει πολύ ασβέστιο. Αλλά είναι απαραίτητο ότι υπήρχε ένα χαμηλό ποσοστό λίπους. Ψάρια - πηγή φωσφόρου και βιταμίνης D. White κρέας πλούσιο σε πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την αυξανόμενη οργανισμό. Φαγόπυρο, βοδινό συκώτι - πηγές σιδήρου, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, τα προϊόντα αυτά πρέπει να καταναλώνονται. Μενού θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση είναι πολύ περιορισμένη, αλλά αν θέλετε το μωρό σας να είναι υγιείς, τότε κολλήσει στη διατροφή. Όσο περισσότερο ότι ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων τελικά περιορίστηκε.

Μενού θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα

Πρωινό: βραστό αυγό και 200 γραμμάρια χυλό κριθαριού, κομπόστα.

Μεσημεριανό: λευκό γιαούρτι, χωρίς λιπαρά - 100 γραμμάρια.

Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια χωρίς zazharki? φαγόπυρο - 200 γραμμάρια και βρασμένο στήθος κοτόπουλου - 150 γραμμάρια. Τσάι.

Σνακ: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 150 γραμμάρια.

Δείπνο: πουρέ πατάτας - 150 γραμμάρια? ψημένο κουνέλι - 200 γραμμάρια. Τσάι.

Πριν πάτε για ύπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Θηλάζουσες μητέρες Υποαλλεργικό μενού διαφέρει μόνο στο ότι είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με το χρόνο (τα όρια είναι τα ίδια όπως και στην κανονική, κατά τον πρώτο μήνα). Ακόμη και ipolzuya διάφορα λαχανικά, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα και θρεπτικά, και το σημαντικότερο - ασφαλή για τις παιδικές τροφές.