Ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια: σχόλια, μέθοδοι, προπονήσεις

Το γυναικείο σώμα διαθέτει ορισμένα χαρακτηριστικά που δεν σας επιτρέπουν να χωρίζετε εύκολα με συσσώρευση λίπους, ακόμα και όταν υπάρχουν πάρα πολλά. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι πιο δύσκολη εάν είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από μια μικρή ποσότητα σε ένα σώμα με κανονική μάζα, δηλαδή, όταν απαιτείται να δημιουργηθεί μια ανακούφιση των μυών. Επομένως, η ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια, των οποίων η εξέταση είναι πολύ διαφορετικής φύσης, είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία. Οι γυναίκες στη φύση του σώματος συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος από τους άνδρες. Επιπλέον, το ποσοστό της μυϊκής μάζας είναι χαμηλότερο. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι σε σύγκριση με τα τελευταία, το δίκαιο φύλο για μεγάλο χρονικό διάστημα έρχεται με τη μορφή που χρειάζονται.

Μπορούμε να πούμε ότι δεν υπάρχει πιο δύσκολο έργο από το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια. Σχόλια σχετικά με αυτό το θέμα από εκείνους που απέτυχαν, είναι πιο πολυάριθμοι σε σχέση με εκείνους που πέτυχαν πολύ γρήγορα τα καθορισμένα καθήκοντα. Έτσι, για παράδειγμα, ένας αθλητής ήρθε στο έντυπο του διαγωνισμού για αρκετές περιόδους κατάρτισης, επειδή έπρεπε να εγκαταλείπει συνεχώς αυτό το κράτος λόγω της επιβράδυνσης της απόδοσης. Στην εκπαίδευση ανδρών δύναμη, κατά κανόνα, αυτή η διαδικασία διαρκεί όχι περισσότερο από 6-8 εβδομάδες. Στα θηλυκά - την 4η εβδομάδα υπάρχει επιβράδυνση στην ανάπτυξη των αποτελεσμάτων και είναι απαραίτητο να εισαχθούν ενδιάμεσοι κύκλοι για να διασκορπιστεί η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών.

Αυτή η περίοδος κατάρτισης δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα, ακριβώς όπως το στέγνωμα του σώματος. Οι ασκήσεις στις τάξεις αυτού του προσανατολισμού πρέπει να είναι κυρίως βασικές. Μόνο αυτές οι κινήσεις είναι σε θέση να επιταχύνουν τον μεταβολικό ρυθμό όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Στο τέλος, το βάρος του σώματος και ο όγκος των μυϊκών ομάδων θα πρέπει να αυξηθεί κάπως, και μόνο μετά από αυτό το στέγνωμα σώματος για τα κορίτσια μπορεί να συνεχιστεί. Η ανάδραση σχετικά με αυτή τη μέθοδο κατάρτισης ήταν πάντα θετική. Μετά από όλα, σε αυτή την περίπτωση, το σώμα λαμβάνει ένα είδος σύντομης ανάπαυσης, μετά από το οποίο τα αποτελέσματα βελτιώνονται μόνο. Το κύριο πράγμα αυτή τη στιγμή - δεν κερδίζουν περίσσεια λίπους.

Επομένως, το πρόγραμμα για τα τρόφιμα έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες τόσο κατά τη διάρκεια της "ανάπαυσης" όσο και κατά τη στιγμή που το σχέδιο στεγνώνει το σώμα. Για τα κορίτσια, το μενού διατροφής και στις δύο περιπτώσεις θα πρέπει να βασίζεται μόνο σε εκείνους τους τύπους τροφίμων που δεν περιέχουν βλαβερές ουσίες σε αυτή την περίπτωση. Αυτά είναι, πρώτον, σύνθετοι υδατάνθρακες και πρωτεϊνούχα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος (λαχανικά, δημητριακά, άπαχα κρέατα, ψάρι, στήθος κοτόπουλου κλπ.). Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, είναι σημαντικό να υπάρχουν όλες οι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες στη διατροφή, καθώς η απουσία ή ανεπάρκεια τους θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των καρφιών κλπ.

Η εκπαίδευση αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι δύο τύπων: δύναμη (για την επεξεργασία της ενεργού μυϊκής μάζας) και καρδιο (για αποτελεσματική καύση του υποδόριου λίπους). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να υποστηρίξει τα προϊόντα της αθλητικής διατροφής μια τόσο δύσκολη διαδικασία, όπως η ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια. Οι αναφορές των γυναικών στην υποδοχή τους είναι εξαιρετικά θετικές: χάρη στη χρήση αμινοξέων, πρωτεϊνών, γλουταμινών και άλλων πρόσθετων τροφίμων, είναι δυνατό να βελτιωθεί σημαντικά το αποτέλεσμα.