Ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Ducant. Η διατροφή του Pierre Ducan για την απώλεια βάρους: περιγραφή, αποτελέσματα

Πολλοί άνδρες και γυναίκες κατάφεραν να χάσουν βάρος χάρη στο σύστημα διατροφής, το οποίο ανέπτυξε ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Ducant. Ποια προϊόντα ανακουφίζουν το σώμα από το υπερβολικό λίπος; Πότε εμφανίζονται τα πρώτα αποτελέσματα; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν στο άρθρο.

Ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Duacan και ο δρόμος του προς την επιτυχία

Θεωρούμε ότι δεν πρέπει να εξετάσουμε λεπτομερώς τη βιογραφία του ήρωά μας σήμερα. Εξάλλου, είναι ενδιαφέρον για μας από την άποψη του επαγγελματισμού. Όλοι δεν γνωρίζουν ότι αρχικά ο Pierre Duacan ειδικεύτηκε στη νευρολογία. Και πέτυχε καλά αποτελέσματα σε αυτόν τον τομέα. Αλλά η ζωή τον ανάγκασε να αλλάξει το προφίλ.

Δεσμευμένος με φάρμακο, ο Dyukan αποφάσισε μετά το θάνατο της αγαπημένης του μητέρας (το 1961). Ορκίστηκε να βοηθήσει τους ασθενείς να ανακουφίσουν τον πόνο τους. Και συνέχισα το λόγο μου. Μια μέρα ένας ασθενής με άσθμα ήρθε να δει τον Δρ Dukan. Ο άντρας του ζήτησε να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Παρά το γεγονός ότι ο σημερινός ήρωάς μας εκείνη την εποχή είχε ελάχιστες γνώσεις σε αυτόν τον τομέα, δεν αρνήθηκε τον ασθενή. Η Dukan έχει αναπτύξει δίαιτα χαμηλών θερμίδων γι 'αυτόν. Ο γιατρός εκπλήρωσε μια προϋπόθεση του ασθενούς - μην αφαιρέσετε το κρέας από το σιτηρέσιο. Προσέχοντας στο καταρτισμένο μενού, ο άνθρωπος κατάφερε να ρίξει 5 κιλά σε 5 ημέρες. Τα αποτελέσματα τόσο έκπληκτοι για τον γιατρό που αποφάσισε να αφήσει νευρολογία. Ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Ducan βελτιώνει τη διατροφή του για 35 χρόνια. Διεξήγαγε διαρκώς έρευνα και πραγματοποιούσε προσαρμογές.

Σχετικά με τη διατροφή

Λίγοι από εμάς μπορούν να πουν: «Ξέρω πώς να χάσω βάρος». Ο Pierre Duacan απέδειξε ότι για την επιτυχή απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν και να εξαντληθούν με σωματικές ασκήσεις. Τα τρόφιμα πρέπει να διαιρούνται (4-5 γεύματα την ημέρα) και να είναι ισορροπημένα.

Τι προτείνει ο Pierre Duccan; Η δίαιτα που αναπτύχθηκε από αυτόν βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών. Πρώτον, απορροφάται εύκολα από το σώμα. Δεύτερον, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Όλα αυτά οδηγούν σε απώλεια βάρους. Τι περιλαμβάνει η δίαιτα που δημιουργεί ο Pierre Duacan; Προϊόντα που ωφελούν τον οργανισμό - λαχανικά, κρέας και ψάρια. Για να βελτιωθεί η εργασία του πεπτικού συστήματος, συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε πίτουρο. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε δημητριακά, σούπες και σαλάτες.

Παρεμπιπτόντως, ο συγγραφέας ορισμένων πιάτων χαμηλών θερμίδων είναι ο ίδιος ο Pierre Duacan. Η διατροφή που συνιστά είναι κατάλληλη για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Τα κύρια πλεονεκτήματα του είναι ένα ποικίλο μενού, έλλειψη πείνας, άριστο κίνητρο και 100% αποτέλεσμα.

Έτσι, αποφασίσατε να ακολουθήσετε μια δίαιτα, του οποίου ο δημιουργός είναι ο Pierre Ducane. Υπολογίστε το βάρος - το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Καταγράψτε το και άλλες παραμέτρους (όγκος στήθους, ισχίων και μέσης) σε ειδικό σημειωματάριο. Αυτό θα σας επιτρέψει να συγκρίνετε τα αρχικά δεδομένα και τα αποτελέσματα της διατροφής.

Στάδιο 1. Επίθεση

Πρόκειται για το συντομότερο και πιο προοδευτικό στάδιο της δίαιτας Ducane. Εάν έχετε 5 κιλά επιπλέον, κολλήστε σε αυτό για 3-5 ημέρες. Αν χρειαστεί να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερο, τότε η σκηνή καθυστερεί για μια εβδομάδα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• Άπαχο κρέας (κουνέλι, μοσχάρι, κρέας αλόγου), χωρίς αρνί και χοιρινό, τα πιάτα με βάση το κρέας παρασκευάζονται χωρίς λάδι.
• Θαλασσινά;
• Κρέας πουλερικών (εκτός από χήνες και πάπιες), πρέπει να το δέρμα πριν από το μαγείρεμα.
• Ζαμπόν (επιτρεπόμενη περιεκτικότητα σε λιπαρά 2-4%).
• Αυγά (3-4 κρόκους εβδομαδιαίως και πρωτεΐνες σε απεριόριστες ποσότητες).
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες ·
• Για τη σάλτσα σαλάτας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού.
• Οποιοδήποτε πράσινο;
• Από τα ποτά επιτρέπονται τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη, διαιτητικά κοκτέιλ.

Κάθε μέρα χρειάζεστε:

• Πίνετε 2 λίτρα νερού (εκτός καφέ και τσάι).
• Άσκηση (αν και 20 λεπτά)?
• Φάτε 1,5 κουταλιές της σούπας. L. Φύλλα βρώμης.

Αριθμός σκηνικού 2. Συμπλήρωση

Έπεσε λίγα κιλά, αλλά δεν είναι αρκετό; Στη συνέχεια, κολλήστε σε αυτό το στάδιο μέχρι το υπόλοιπο να μην εμφανίζει τον αριθμό που χρειάζεστε (εντός λογικού). Χαρακτηριστικό της δεύτερης περιόδου της διατροφής είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και πρωτεϊνών-λαχανικών. Οι παραλλαγές μπορεί να είναι διαφορετικές: 1/1, 2/2, 5/5. Όλα εξαρτώνται από την επιδερμίδα σας. Τα άτομα με μεγάλο υπερβολικό βάρος συνιστώνται με το σχήμα 5/5. Πρέπει να χάσετε 2-3 κιλά; Στη συνέχεια, η επιλογή 1/1 θα σας ταιριάξει.

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων:

• Μπιζέλια.
• Πατάτα;
• Φασόλια.
• Μακαρόνια.
• Οποιαδήποτε δημητριακά.
• Ελιές και ελιές.

Όλα τα άλλα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν. Αλλά το ποσό των καρότων και των τεύτλων πρέπει να είναι περιορισμένο, δεδομένου ότι περιέχουν ζάχαρη. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα που αναφέρονται στο πρώτο στάδιο.

Πρόσθετες προϋποθέσεις:

1. Φάτε 2 κουταλιές της σούπας. L. Πίτουρα την ημέρα.

2. Η επιτρεπόμενη ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων είναι 1 κιλό (διαιρούμενο σε διάφορες δεξιώσεις).

3. Πίνετε 2 λίτρα νερού.

4. Εκτελέστε σωματικές ασκήσεις (20 λεπτά), περπατήστε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μισή ώρα.

Στάδιο αριθ. 3. Ενοποίηση

Σε αυτή τη φάση, μπορείτε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Εάν η απώλεια βάρους στο δεύτερο στάδιο ήταν 5 kg, η ενοποίηση θα πρέπει να διαρκέσει 50 ημέρες. Καταφέρατε να χάσετε 10 κιλά; Στην περίπτωση αυτή, η διάρκεια του τρίτου σταδίου είναι 100 ημέρες.

Τι μπορείτε να φάτε (καθημερινή τιμή):

• Τυριά (όχι περισσότερο από 40 g).
• Ψωμί σίκαλης.
• Ένα φρούτο (εκτός από μπανάνα).
• Κάποιο μπέικον ή τηγανητό χοιρινό.

Συστάσεις:

1. Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε αμυλώδη τρόφιμα (ρύζι, πατάτες, φακές, φασόλια, ζυμαρικά κ.ο.κ.).

2. Τρώτε κάθε μέρα έως και 2,5 ο. L. Bran. Περπατήστε για 25 λεπτά. Εκτελέστε σωματικές ασκήσεις.

3. Τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα θα πρέπει να εκφορτωθεί (πρωτεΐνη).

Στάδιο αριθ. 4. Σταθεροποίηση

Για να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά είναι μόνο η μισή μάχη. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τα αποτελέσματα και να μην επιτρέψετε την επιστροφή του βάρους. Απλά ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Ελέγξτε την ποσότητα φαγητού.

2. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά.

3. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερη πρωτεΐνη και η ποσότητα των αμυλούχων τροφών, του ψωμιού, των τυριών και των φρούτων θα πρέπει να περιοριστεί.

4. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.

5. Περπατήστε περισσότερο, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες.

6. Τρώτε 3 κουταλιές την ημέρα. L. Bran.

7. Τα πρωινά, κάντε γυμναστική φωτός (20 λεπτά).

Συνταγές πιάτων χαμηλών θερμίδων

Ποιος είπε ότι, ενώ κάνετε δίαιτα, δεν μπορείτε να συνεχίσετε πειράματα μαγειρέματος; Δεν είναι έτσι. Όσοι έχουν κουραστεί από βραστά λαχανικά και άπαχο κρέας, προσφέρουμε απλές συνταγές.

Σαλάτα από αυγά

Συστατικά:

• Κρέμα γάλακτος (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
• Δύο αυγά.
• Πράσινα κρεμμύδια;
• Μπαχαρικά.

Βράζετε τα αυγά σκληρά, καθαρίζετε το κέλυφος και κόβετε σε κύβους. Ρίχνουμε σε ένα μπολ. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μια κουταλιά ξινή κρέμα και λίγο αλάτι.

Σνακ τηγανιτές με σολομό

Σετ προϊόντων:

• 2 κουταλιές της σούπας. L. Αραβοσίτου ·
• Αυγά - 3 τεμάχια.
• Μια φέτα σολομού.
• Μπαχαρικά;
• 500 γραμμάρια κολοκυθίου.
• Μια γλυκιά πιπεριά.

Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια, τα τρίβουμε σε ένα μεγάλο τρίφτη και περιμένουμε μέχρι να στραγγίσει ο χυμός. Σε ένα βαθύ μπολ, σπάστε τα αυγά, προσθέστε το άμυλο καλαμποκιού και το ψιλοκομμένο πιπέρι. Ανακατέψτε τα συστατικά. Στέλνουμε επίσης φέτες σολομού εδώ. Solim. Πασπαλίστε με μπαχαρικά. Αυτή η ομοιογενής μάζα πρέπει να αναμιχθεί με κολοκυθάκια. Δημιουργούμε τηγανίτες. Τηγανίστε τα σε ένα τηγάνι Teflon χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Ο μερλούκιος ψημένος σε φύλλο αλουμινίου

Λίστα προϊόντων:

• Φιλέτα μερλούκιου ·
• Χυμός από ένα λεμόνι.
• Μπαχαρικά για πιάτα ψαριών.

Μήλο μερλούκιου για 1-2 ώρες σε μαρινάδα από χυμό λεμονιού. Προσθέστε μπαχαρικά, λίγο αλάτι και διάφορα βότανα. Τυλίγουμε τα ψάρια σε αλουμινόχαρτο. Στέλνουμε το φούρνο για 10-15 λεπτά.

Δεν θα μετανιώσετε την επιλογή ενός συστήματος τροφίμων, του οποίου ο κύριος του έργου είναι ο Pierre Duacan. Διατροφή, συνταγές και άλλες συστάσεις, περιέγραψε λεπτομερώς στα βιβλία του, που εκδόθηκαν σε διάφορες γλώσσες.

Κριτικές για όσους χάνουν το βάρος και τις απόψεις των ειδικών

Αξίζει να δοκιμάσετε τη διατροφή που παρουσίασε ο Pierre Duacan στον κόσμο; Κριτικές Οι άνθρωποι που κατέχουν μια τέτοια διατροφή, καθώς και οι απόψεις των γιατρών θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η δίαιτα είναι αποτελεσματική και ισορροπημένη. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, ειδικά στο δεύτερο στάδιο. Η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή. Και όλα χάρη σε μια μεγάλη ποικιλία από τρόφιμα και μια ποικιλία από πιάτα. Ο γάλλος διαιτολόγος Pierre Ducant έχει επανειλημμένα δηλώσει ότι η διατροφή του δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από νεφρική, ηπατική και καρδιακή νόσο. Προκειμένου να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οι ανασκοπήσεις σχετικά με τη δίαιτα πρωτεΐνης των Δούκας είναι ως επί το πλείστον θετικές Οι γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 18 και 40 ισχυρίζονται ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους παρατηρήθηκε στο πρώτο στάδιο. Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής, που ονομάζεται έλλειψη πείνας.

Αρνητική ανάδραση ήρθε από κορίτσια που θέλουν να πέσουν 15-20 κιλά ή και περισσότερο σε 2 εβδομάδες. Αλλά αυτό είναι αδύνατο, αφού η δίαιτα Ducane είναι ένα ζωντανό παράδειγμα σωστής διατροφής. Και δεν προβλέπει γρήγορη απώλεια βάρους.