Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά για τρεις εβδομάδες

Εκλαΐκευση της μπύρας σήμερα φτάνει διαστάσεις επιδημίας. Οι αγοραστές σε όλες τις γωνιές διαφημίζουν επιθετικά δεκάδες ποικιλίες μεθυστικό ποτό. Η σύγχρονη κοινωνία σε θέματα κατανάλωσης μπύρας ήταν χωρισμένη σε ένθερμους υποστηρικτές και αντιπάλους, στις σελίδες των περιοδικών και των εφημερίδων, στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση συζητήσεις που διεξάγονται για τη βλάβη και τα οφέλη της κατανάλωσης μπίρας.

Αφήνοντας κατά μέρος όλες τις διαφημίσεις και δημοσιογραφική δημοσιότητα στόχος σήμερα μπορεί να σημειωθεί κατ 'επανάληψη την αυξημένη δημοτικότητα της μπίρας στον πληθυσμό μας. Μπύρα πιει τα πάντα - από το «πρωτοπόρος» σε «συνταξιούχος». Από τη μία πλευρά είναι καλό - μείωσε σημαντικά τη ζήτηση για τα οινοπνευματώδη ποτά. Οι άνθρωποι κινούνται σε χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλη. Από την άλλη πλευρά, ένα νέο πρόβλημα - για πολλούς ήταν απαραίτητο να αφαιρέσετε την κοιλιά, την οποία μπορείτε εύκολα να βρείτε θαυμαστές αυτού του προϊόντος.

Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση μπύρας δεν συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση των επιπλέον εκατοστά και κιλά. θερμιδική αξία του είναι μικρότερη από το μέσο όρο για την κανονική διατροφή μας. Για παράδειγμα, το ψωμί σίτου -. 238 kcal / 100g, χοιρινό - 490 kcal / 100g, μαγιονέζα 620 kcal / 100 g, η μπύρα των 36 kcal / 100g ...

Και όμως, το ζήτημα του «πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά» ενοχλεί πολλούς ανθρώπους. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην επίδραση του αλκοόλ που περιέχεται στο ποτό. Διεγείρει την όρεξη και, μαζί με την μπύρα που καταναλώνεται «υποπροϊόντα» - τσιπ, τα καρύδια, τα ψάρια, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και τα παρόμοια (κάθε μια μπορεί να συμπληρώσει τη λίστα με τα αγαπημένα θεραπεία). Όλα είναι καλά απορροφάται και κατατεθεί ως λίπος στους άνδρες είναι γύρω από τη μέση.

Τώρα το μεγάλο ερώτημα: τι πρέπει να κάνουμε; Πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς σωστά; Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό χάπι εξ ορισμού. Μόνο μια συστηματική και ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του επείγοντος προβλήματος δίνει πραγματικά αποτελέσματα

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά:

Βήμα 1: Το ανώτατο όριο η κατανάλωση μπύρας. Η συνιστώμενη ημερήσια όχι περισσότερο από 0,33 λίτρα. μπύρα ή το ισοδύναμο. Τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, δεν πίνουν αλκοόλ. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μπύρα αντί για κόκκινο ξηρό κρασί. Πιστεύεται ότι η μπύρα παραβιάζει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα.

Βήμα 2: Περιορίστε το ποσό τρώγεται ανά ημέρα των τροφίμων. Σταματήστε τρώει μετά τις έξι το απόγευμα. Από επτά - δώδεκα το βράδυ, μπορείτε να τα έχετε όλα. Από 12 έως 15 - ένα πλήρες γεύμα. Από 15 έως 18 - ένα ελαφρύ δείπνο. Είναι επιθυμητό να εξαλειφθούν τα ανθρακούχα ποτά.

Βήμα 3: Θα πρέπει να προσθέσετε κίνηση στη ζωή σας. Και όχι μόνο οποιοδήποτε κυκλοφορίας. Απλά περπατήσει ή να τρέξει - το φορτίο δεν θα δώσουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Θα πρέπει να το εκπαιδεύσετε σκόπιμα τους κοιλιακούς μυς. Οι μύες είναι της κοιλιάς που αποτελείται από διάφορες ομάδες: άμεση, πλάγια και κάτω κοιλιακούς. Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση των ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Αν υπάρχει μια ευκαιρία - εγγραφείτε για μια τάξη σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή σε καλή φυσική κατάσταση. Αυτός θα σας πει πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά: για σας θα αναπτύξει μια σειρά από σωματικές ασκήσεις, οι οποίες θα παρέχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο - μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Άσκηση κάθε μέρα (μία προσέγγιση):

• Για τους μυς ορθού - Ξαπλώστε ανάσκελα, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του. Εκτελέστε 10 ανελκυστήρες του κορμού, η μέγιστη φόρτωση των κοιλιακών μυών. Εμείς δεν βοηθούν τα χέρια του.
• Για τα πλάγια μύες - Ξαπλώστε ανάσκελα, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του. Εκτελέστε 10 ανελκυστήρες του κορμού. Σε αυτή την εναλλακτική αγκώνα δεξί χέρι για να βγάλει το αριστερό γόνατό του, στη συνέχεια τον αγκώνα του αριστερού χεριού του - με το δεξί γόνατο του.
• Για τους κάτω των μυών - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κάτω από τους γλουτούς. Ολοκληρώστε την άσκηση «ψαλίδι» 10 φορές.

Η πρώτη εβδομάδα - μια προσέγγιση, η δεύτερη εβδομάδα - δύο προσεγγίσεις, η τρίτη εβδομάδα - τρεις προσεγγίσεις. Ένα τέλειο σχήμα, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας: 15 συνεδρίες λεπτά το πρωί για 3 εβδομάδες να κάνει θαύματα. Μόλις τρεις εβδομάδες και «πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά» - δεν θα είναι το πρόβλημά σας.