Πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος - με σωστά, έννοια και η τοποθέτηση!

Πολλές γυναίκες δεν είναι ικανοποιημένοι με το σχήμα τους και θέλουν να χάσουν μερικά κιλά. Και τότε τίθεται το ερώτημα, πού να αρχίσει να χάσουν βάρος. Συμβουλές για την απώλεια βάρους, υπάρχουν τόσα πολλά τώρα, αλλά εκείνοι που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει πολύ λίγο. Έτσι, ας ξεκινήσουμε.

1. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με μια σαφή αξιολόγηση του κατά πόσο ή όχι μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος ή δυσαρέσκεια με την ανάγκη σας να καταλάβω οφείλεται απλώς σε ένα κόμπλεξ κατωτερότητας. Μετά από όλα, τώρα και στα περιοδικά και στην τηλεόραση παρουσιάζει όπως όμορφες γυναίκες που έχουν τα πάντα τέλεια από την πρώτη. Για να εξασφαλιστεί ότι το υπερβολικό βάρος - δεν είναι αποκύημα της φαντασίας σας, θα πρέπει να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος. Υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο Ι = m / h2, όπου m - μάζα του σώματος, h2 - ύψος. Για παράδειγμα, αν αυξήσετε 171, ο υπολογισμός έχει ως εξής: 1,71 * 1,71 = 2,92, και στη συνέχεια το βάρος διαιρείται με τον αριθμό αυτό. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια αναλογία 12 προς 50. Η ανάγκη για την απώλεια βάρους είναι ένας δείκτης 25. Είναι από αυτό το σημείο το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας ξεκινά, αλλά είναι εύκολο να διορθωθεί. Συνεπώς, όσο υψηλότερη η αναλογία, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη merevy στην απώλεια του βάρους.

2. Μετά την αξιολόγηση κωδικό σας, θα είστε σε θέση να αξιολογήσουν νηφάλια αν χάσετε βάρος ή όχι. Αν εξακολουθείτε να έχεις το αποτέλεσμα της περισσότερα από 25, τότε θα πρέπει να κατανοήσουν πώς να χάσετε βάρος σωστά και δεν υπάρχει. Επανεξετάσει τον τρόπο ζωής σας. Αν έχετε μια καθιστική δουλειά, και να σας κάνουν καθιστική ζωή, στη συνέχεια, προσπαθήστε να προχωρήσουμε περισσότερο. Αλλά η σωματική δραστηριότητα θα αυξάνεται σταδιακά, λόγω της συνήθειας, μπορείτε να τεντώσει τους μυς σας και να μην υπολογίζει το φορτίο στην καρδιά. Το ιδανικό άθλημα είναι το κολύμπι, σε αυτή την περίπτωση, περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες, που σίγουρα συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

3. Στη συνέχεια - Επανεξέταση διατροφή σας. Αν τρώτε πολλά λιπαρά, αλεύρι, τηγανητά και τα πικάντικα τρόφιμα, είναι καλύτερα να μειώσει τον αριθμό. Μεγαλύτερη τρώνε φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά. Προσπαθήστε να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Έτσι, θα μειώσει το βάρος στο στομάχι.

4. Είναι, επίσης, πολύ συχνά οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα. Αν είστε ακόμα αναρωτιέστε πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος, στη συνέχεια, ξεκινήστε από αυτό το σημείο. Στην πραγματικότητα, δεδομένου λίγο χρόνο στο αφηρημένο. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουν την κατανάλωση 4 ώρες πριν τον ύπνο. Και τα διαστήματα μεταξύ δείπνο και πρωινό θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 12 ώρες. Συμβούλιο να μην τρώτε φαγητό μετά από 6 βάσιμη. Τις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο πεπτικό σύστημα δεν πέψη των τροφών, και όλα αυτά που τρώτε, δεν πρέπει να αφομοιώνονται και μισή, και θα πάει στο σωματικό λίπος και τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, το έντερο και αρχίζουν να έχουν χαμηλή απόδοση. Τα απομεινάρια των αχώνευτος τροφίμων κολλήσει στον τοίχο και να παρεμβαίνει με την κανονική λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε υπερβολικό βάρος, πιτυρίδα, λιπαρό δέρμα με ένα γήινο χρώμα και απολέπιση τα νύχια.

Το πιο σημαντικό συμβιβασμό στο ζήτημα του πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος είναι μια ισορροπία της υγιεινής διατροφής και του αθλητισμού. Επειδή το ένα χωρίς το άλλο δεν θα φέρει κανένα καλό. Διατροφή πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά ως αποτέλεσμα θα έχετε πολλή χαλάρωση του δέρματος, το οποίο είναι απίθανο να σας παρακαλώ. Αλλά ο αθλητισμός μπορεί να βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα, να ενισχύσει τους μυς σας και απλά να σας οδηγήσει στον ήχο. Επιπλέον, μετά το τέλος της δίαιτας, διατρέχετε τον κίνδυνο τύπου 2 φορές περισσότερο βάρος και διπλάσια ταχύτητα.

Από αυτές τις μεθόδους, θα είστε σε θέση να βρείτε ένα κατάλληλο και να επιλέξετε πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος. Αλλά αν έχετε εμφανή προβλήματα υγείας, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ο οποίος θα σας πει πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος και ποιες μεθόδους ακολούθησαν. Μόνο τότε μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας!