Διατροφή για απώλεια βάρους στο σπίτι: πώς και γιατί

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα είναι το αποτέλεσμα των εντατικών εργασιών για τον εαυτό σας, συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση και σωστή διατροφή.

Διατροφή για απώλεια βάρους στο σπίτι

Κάποιοι πιστεύουν λανθασμένα ότι χωρίς τον εμπειρογνώμονα για να ρυθμίσετε τη διατροφή σας και να αρχίσει να χάσουν βάρος αδύνατη. Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε μερικούς κανόνες.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή σας για την απώλεια βάρους. Στο σπίτι, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η παρουσία της νόσου. Αν είστε απόλυτα υγιείς, μπορούμε να λάβει υπόψη του ένα από τα πιο δημοφιλή στιγμιαία συστήματα σκληρή δύναμη. Τέτοιες, για παράδειγμα, είναι μια δίαιτα φαγόπυρο. Η απώλεια βάρους στο σπίτι σε μόλις 2 εβδομάδες, θα χρειαστείτε μόνο το φαγόπυρο, γιαούρτι και άφθονο καθαρό νερό. Κουάκερ με ξινή ποτά γάλα θα πρέπει να έχουν τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Δεν επιτρέπεται πλέον να φάει τίποτα. Κατά την κρίση της, η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να μειωθεί σε 5-7 ημέρες (ανάλογα με τα επιθυμητά αποτελέσματα), καθώς και να τεθεί σε δίαιτα τσάι βοτάνων (φυσικά, χωρίς ζάχαρη). Και φυσικά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε περίπου 2 λίτρα πόσιμου νερού ανά ημέρα.

Πριν ξεκινήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, να θυμάστε ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Για να καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

Μία άλλη πραγματοποίηση μπορεί να είναι φρούτα και λαχανικά διατροφή. Καλοκαίρι δίαιτα δεν χρειαζόμαστε μια τέτοια δύναμη θα, στο κρύο σεζόν, όπως τις ζεστές μέρες είναι πεινασμένοι πολύ λιγότερο. Σε αυτή τη δίαιτα, δεν μπορείτε να καθίσετε για περισσότερο από δύο εβδομάδες και να εφαρμοστεί επιτρέπεται μόνο εκείνους με φυσιολογική αιμοσφαιρίνη. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τρώνε τα λαχανικά σε μια ποικιλία ειδών (σαλάτες, σούπες, βραστά), και ωμά φρούτα. Φυσικά, δεν γλυκά, λιπαρά και αλάτι. Ιδιαίτερα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα πρώτα πιάτα, τρώγοντας 2-3 μερίδες την ημέρα. Γεμίζουν το στομάχι, και η πείνα εξαφανίζεται. Στη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας στη διατροφή, μπορείτε να εισαγάγετε μια μικρή ποσότητα βραστό κοτόπουλο ή ψάρι για ένα ζευγάρι.

Διατροφή για απώλεια βάρους στο σπίτι - ένα φαινόμενο της μικρής διάρκειας, σε αυτό δεν είναι μόνο δύσκολη, αλλά και επιβλαβής για να καθίσει σε μόνιμη βάση. Ως εκ τούτου, η ιδανική λύση θα ήταν να αναπτυχθεί μια υποδειγματική μενού για κάθε ημέρα, που θα κολλήσει όλη μου τη ζωή.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε φαγητά πρωινό αυγό. Μπορούν να μαγειρευτούν (1-2), και όπως ομελέτες. Μαζί με αυτά θα πρέπει να τρώνε τα εσπεριδοειδή: πορτοκάλι / 2 μανταρίνι / γκρέιπφρουτ. Και, βέβαια, ότι για πρωινό χωρίς ένα φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη). Μπορείτε και πρέπει να φάτε ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί. Τα αυγά μπορεί να αντικατασταθεί από οποιαδήποτε χυλό, εκτός από το μάννα.

Ως ένα σνακ πριν από το δείπνο, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε ωμά φρούτα ή λαχανικά.

Για μεσημεριανό γεύμα, είναι σημαντικό να τρώτε πρωτεΐνη κάτι. Θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα στις διαφορετικές ποικιλίες άπαχο ψάρι ή κοτόπουλο. Μαγειρική πρέπει να είναι στον ατμό ή βραστά. Ως πιάτο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πατάτες ή ζυμαρικά.

On-τρώνε σνακ προϊόν, το οποίο θα γεμίσει τις αποθήκες του ασβεστίου. Γιαούρτι ή τυρί cottage - η τέλεια λύση.

Τέλος, για το δείπνο (η οποία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε περίπου 19.00-19.30) τρώνε σούπα λαχανικών.

Αυτό μπορεί να είναι η διατροφή σας για να χάσετε βάρος για ένα μήνα. Με την επιφύλαξη κάθε ρύθμιση ή την άσκηση, μπορείτε να χάσετε περίπου 5-7 κιλά. Ίσως δεν είναι τόσο πολύ, αλλά με έναν υγιή τρόπο και για μεγάλο χρονικό διάστημα.