Πρωτεΐνη δίαιτα για απώλεια βάρους: οι πιο κοινές παρανοήσεις

Πρωτεΐνη δίαιτα για απώλεια βάρους κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Πράγματι, την προσκόλληση σε ένα σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, είναι εύκολο να μέρος με το επιπλέον βάρος, αλλά έχει σημαντικά μειονεκτήματα, τα οποία γνωρίζουν λίγοι άνθρωποι. Ας εξετάσουμε τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή πρωτεΐνη.

Πολλοί πιστεύουν ότι είναι οι υδατάνθρακες είναι οι ένοχοι από το περιττό βάρος. Για τους υποστηρικτές αυτής της ιδέας είναι ο γνωστός Δρ Atkins και ο δημιουργός της δίαιτας Κρεμλίνο. Φυσικά, μια τέτοια δήλωση έχει κάποια αλήθεια. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αρνηθείτε ότι ένα μέρος των υδατανθράκων που περιέχονται σε πολλά τρόφιμα όπως το αλεύρι, επεξεργασμένα δημητριακά, κλπ, συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά μην ξεχνάμε ότι εκτός από την «κακή», υπάρχουν επίσης χρήσιμα υδατάνθρακες, όπως η πηκτίνη και πολυσακχαρίτες. Χωρίς αυτούς, το σώμα μας δεν υπάρχει. Οι υδατάνθρακες είναι η πηγή του μυϊκού ιστού, η οποία δεν είναι δυνατή χωρίς την κατάλληλη μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη σύνθεση των ορμονών. Απλά φανταστείτε τι βλάβη στον οργανισμό, θα προκαλέσει την απουσία από τη διατροφή ως θρεπτικά συστατικά.

Η δεύτερη ψευδής ισχυρισμός είναι ότι η πρωτεϊνική διατροφή για την απώλεια βάρους κάνει θαύματα, και να χάσουν βάρος κάθεται πάνω μπορεί να είναι τα πάντα. Αυτό δεν είναι έτσι. Ας δούμε τις πτυχές της στη λεπτομέρεια.

Εάν εξαιρεθούν από τη διατροφή των λαχανικών, φρούτων, το αλεύρι και το γλυκό, θερμίδων καθημερινή διατροφή θα μειώσει τις ώρες που θα προκαλέσει δραματική απώλεια βάρους. Αλλά θα μπορούσε να είναι ένα διαφορετικό αποτέλεσμα. Διατροφή επέτρεψε έναν απεριόριστο αριθμό του κρέατος και προϊόντων ψαριών, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών τα λουκάνικα, τα οποία μπορείτε ελεύθερα να κάνετε για την έλλειψη θερμίδων. Αλλά είναι αναγκαίο να αντικατασταθούν ορισμένα προϊόντα πέραν των άλλων - και το βάρος θα παραμείνει στην ίδια θέση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο το 9% των προϊόντων λουκάνικο της πρωτεΐνης, αλλά το λίπος 20-45%, έτσι ώστε τα προϊόντα αυτά περισσότερο λίπος από ό, τι πρωτεΐνες.

Η τρίτη πρωτεΐνη μύθος διατροφή - αμέσως μετά την επιθυμητή απώλεια βάρους , μπορείτε να επιστρέψει στο κανονικό σύστημα παροχής ισχύος. Έτσι, πρέπει να γνωρίζετε ότι, κατ 'αρχήν, κανένας από το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνική διατροφή για την απώλεια βάρους δεν θα οδηγήσει σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Επιστρέφοντας στο συνηθισμένο μενού σημαίνει επιστροφή στο προηγούμενο τρόπο ζωής και, κατά συνέπεια, μια νέα αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό σύντομα χάσει βάρος θα επανεμφανιστεί. Είναι η τρίτη παρερμηνεία είναι συχνά η αιτία ενός μηδενικό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Κάποιος κερδίζει βάρος μετά από δυο μήνες μετά τη δίαιτα, μερικοί μπορεί να επιβιώσει μέχρι και ένα χρόνο. Ως εκ τούτου, μετά από μια δίαιτα πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να διαφοροποιήσει το μενού με διάφορα λαχανικά και φρούτα.

Τελευταία παραπλανητική - πρωτεϊνική διατροφή για την απώλεια βάρους μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, γιατί μπορεί να κολλήσει για πάντα. Ο ισχυρισμός είναι εσφαλμένος. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές στην υγεία, ακόμη και χρόνιες παθήσεις. Εκτός από τη μείωση της υγείας και ανοσίας, μακρύ τρώγοντας μόνο πρωτεΐνη μπορεί να γίνει μια αιτία των λίθων των νεφρών, ηπατική δυσλειτουργία, και ακόμη και η ανάπτυξη των διαφόρων όγκων.

Φυσικά, η πρωτεϊνική διατροφή για την απώλεια βάρους (αξιολογήσεις επιβεβαίωση) είναι επαρκώς αποτελεσματικό. Και σας προτρέπουμε να μην παραιτηθεί! Αλλά δεν θα πρέπει να γίνονται φανατικοί υποστηρικτές της διατροφής σε πρωτεΐνες, όταν χρησιμοποιείται πρωτεΐνη τροφές ως πηγή απώλειας βάρους - μόνο. Πολύ αποτελεσματική είναι η απόρριψη του αλευριού και το γλυκό, το οποίο περιέχει τα λεγόμενα κακά υδατάνθρακες που προωθούν την εμφάνιση των επιπλέον κιλών. Αλλά μην ξεχάσουμε τις αναγκαίες υδατανθράκων, που υπάρχουν, για παράδειγμα, τα λαχανικά, και είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ενώ η επιθυμία να χάσουν βάρος, μερικές φορές είναι πολύ μεγάλη, αλλά μην ξεχάσετε για την υγεία σας.