Πληροφορίες για το γλυκό δόντι: πόσες θερμίδες σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

Πιθανόν να έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι η ζάχαρη είναι γνωστή ως «λευκό θάνατο», καθώς και το γεγονός ότι θέλουν να χάσουν βάρος, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση και των δύο αλεύρι και γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης. Αλλά ξέρατε, για παράδειγμα, πόσες θερμίδες σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη;

Ας μετρήσουμε. Κοιτάξτε στο τραπέζι των μέτρων. Λέγεται ότι ένα κουταλάκι του γλυκού, χωρίς διαφάνειες περιέχει πέντε γραμμάρια ζάχαρη. Και αν ρίχνουμε ένα κουτάλι με μια διαφάνεια, και στη συνέχεια επτά. Ναι, κουταλάκια του γλυκού ποικίλλουν, αλλά κατά μέσο όρο είναι τα στοιχεία αυτά και μπορεί να ληφθεί.

Για να ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσα από αυτά περιέχονται σε ένα γραμμάριο προϊόντος.

Έχοντας χρησιμοποιήσει 100 g ζάχαρη, έχουμε περίπου 380 kcal είναι, επομένως, ένα γραμμάριο από αυτά θα είναι 3,8. Με απλή αριθμητική υπολογισμούς, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πολλές θερμίδες σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη. Αποδεικνύεται ότι το κουτάλι χωρίς να ολισθαίνει περιέχει 19 θερμίδες. Αυτό είναι χαλαρά στο φλιτζάνι τσάι τρεις κουταλιές του γλυκού σκόνη, που ρίχνει δήλωση σας στο σώμα 57 θερμίδες καυσίμου. Ναι, ο αριθμός δεν είναι τόσο μεγάλο για να αρπάξει το κεφάλι του και να ουρλιάζει ότι η ζάχαρη - η αιτία της παχυσαρκίας, αλλά λίγοι μεθυσμένος για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας γλυκό τσάι ή καφέ κύπελλα, καθώς λαμβάνει από τον φάει ζευγάρι χοτ-ντογκ . Αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μια μέρα, τρώγοντας μόνο τσάι ή καφέ. Επιπλέον, είναι επίσης κακό, γιατί με ένα τέτοιο γεύμα στο σώμα λαμβάνει πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, όλοι πλήρωμα έλαβε από την κατανάλωση γλυκών, εξαφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά. Θυμηθείτε τη γονική γλυκά απαγόρευση φαγητό πριν από το δείπνο, καθώς αυτό μπορεί να σκοτώσει την όρεξή σας. Ναι, η όρεξη διακόπτεται, αλλά σύντομα επέστρεψε με ανανεωμένο σθένος.

Το γεγονός ότι η αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα έρχεται σε ινσουλίνη, η οποία ανακυκλώνει γρήγορα το πλεόνασμα. Όμως, μια παρενέργεια της διαδικασίας της ανακύκλωσης είναι μια αναδυόμενη όρεξη, τόσο γλυκό δόντι θέλουν να τρώνε πιο συχνά από ό, τι αδιάφορος για τα γλυκά τους ανθρώπους. Αποδεικνύεται ότι δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες σε ένα τσάι κουτάλι ζάχαρης που τρώτε σε μια συνεδρίαση, θα τους προσθέσετε από άλλα προϊόντα.

Αλλά, από την άλλη πλευρά, η τέλεια παραίτηση της ζάχαρης δεν επιτρέπεται, διότι, για όλες τις αρνητικές ιδιότητες του είναι πολύ χρήσιμο για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ωστόσο, τα πάντα δεν είναι τόσο απλό. Το καλύτερο είναι να τροφοδοτήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα των γλυκόζη και φρουκτόζη. Πρόκειται για στενούς συγγενείς του σακχαρόζης, αλλά όχι ταυτόσημες. Τόσο το πρώτο και το δεύτερο σε αφθονία στα φρούτα ή σε μέλισσες, ως εκ τούτου, να μην σκέφτονται συνεχώς για το πόσες θερμίδες σε μια κουταλιά ζάχαρη, αντικαταστήστε το με μέλι. Όφελος θα είναι μεγαλύτερη.

Ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα μας, όχι μόνο με τη μορφή ενός συμβατικού άμμο ή κομμάτια ζάχαρης σε κύβους. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα πόσες θερμίδες σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, δεν σας σώσει από την παχυσαρκία. Πολύ περισσότερη ζάχαρη που παίρνουμε όταν χρησιμοποιείτε μια ποικιλία από ανθρακούχα ποτά, καθώς και γλυκά και κέικ και μπισκότα. Και πώς κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε σόδα και να φάτε ένα cookie;