Ποια πρέπει να είναι η δύναμη, ενώ ο θηλασμός;

Η κύρια φυσική δύναμη της φύσης νεογέννητα είναι το μητρικό γάλα. Θηλάζετε το μωρό σας - είναι χρήσιμο, δροσερό, άνετο, οικονομικό και ακόμα της μόδας. Όλο και περισσότερες μητέρες εν γνώσει τους να συνεχίσουν το θηλασμό παιδί σας.

Μια μητέρα που θηλάζει πρέπει να υπομνησθεί ότι από τη διατροφή της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα και τον αριθμό των νεογέννητων διατροφής. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα θα πρέπει να έχετε κατά νου κατάλογο των τροφίμων που μπορείτε να το και εκείνων για την περίοδο της γαλουχίας πρέπει να εξαιρεθούν από μερίδα του να φάει. Μετά από όλα, κάποια από αυτά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία του μωρού και της μητέρας μέσα από τη δύναμη που επηρεάζουν τη σύνθεση του γάλακτος και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και κολικούς.

Αλλά το φαγητό θερμίδες και μια ποικιλία από ευκαιρίες και δεν περιλαμβάνονται στο μενού ανεπιθύμητα προϊόντα τους.

Τι μπορώ να φάω ενώ ο θηλασμός; Ορισμένοι σκληρά και γρήγορα κανόνες ως προς το τι θα πρέπει να είναι η τροφή κατά την τροφοδοσία νεογέννητα σίτισης, όχι. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας και τις πολιτιστικές παραδόσεις του λαού. Μπορούμε να δώσουμε μόνο κάποια καθοδήγηση, που αξίζει να εξετάσουμε.

Το ασβέστιο. Αν θέλετε να διατηρήσετε το θηλασμό όσο το δυνατόν περισσότερο, καταναλώνουν συνεχώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συμβάλλουν στην αύξηση της γαλουχίας και είναι μια πηγή ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του μωρού.

Φωσφόρου. Η τακτική κατανάλωση ψαριών θα παρέχει τόσο εσείς όσο και το παιδί την απαραίτητη ποσότητα φωσφόρου.

Πρωτεΐνη. Κατά το σχεδιασμό διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού να προτιμούν το κρέας κουνελιών, κοτόπουλο, βοδινό κρέας. Με λίγα λόγια, το κρέας δεν θα πρέπει να είναι τολμηρή.

Πετρέλαιο. Επιλέξτε ελαιόλαδο και ηλιέλαιο. Το βούτυρο πρέπει επίσης να υπάρχουν στο μενού, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς (εκτός από φουντούκια). Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί με την επιλογή τους. Θα ήταν καλύτερα αν τα χρησιμοποιήσετε σε ψημένα μορφή. Πολύ χρήσιμο δαμάσκηνα (ως πρόληψη της δυσκοιλιότητας). Προσοχή Αντιμετωπίστε Τροπικά φρούτα. Είναι καλύτερα να αγοράσει τις συνήθεις ζώνες που προορίζονται φρούτα και τα λαχανικά.

Προϊόντα αρτοποιίας πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες. Τα cookies πρέπει να είναι άπαχο και καραμέλα είναι καλύτερα να αντικαταστήσει marshmallows, αποξηραμένα φρούτα και μαρμελάδα. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως.

Πλιγούρια και ζυμαρικά. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε χυλό. Εάν ένα μωρό πάσχει από δυσκοιλιότητα, αποκλείει από το χυλό ρυζιού μενού.

Αυγά. Προτείνετε να χρησιμοποιήσει 3-4 φορές την εβδομάδα με τη μορφή ομελέτα ατμού.

Νερό, τσάι από βότανα με μάραθο, δυόσμο και το χαμομήλι, σημύδα SAP. Η ημέρα θα πρέπει να πίνουν δύο έως τρία λίτρα υγρού. Προηγουμένως υπήρχε μια λανθασμένη αντίληψη ότι η χρήση της μπύρας αυξάνει τη γαλουχία. Είναι πλέον αποδειχθεί ότι το προϊόν αναστέλλει το αντανακλαστικό εκροής του γάλακτος και μειώνει την ποσότητα του.

Από όλους τους τρόπους μαγειρέματος, δίνουν το προβάδισμα σε βράσιμο, μαγείρεμα και στον ατμό, ψήσιμο.

Ποια προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για τη διατροφή της μητέρας του θηλασμού;

Το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Ένα μικρό μέρος από αυτά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γεύση του γάλακτος και το μωρό μπορεί να αρνηθεί το στήθος νωρίτερα από το προγραμματισμένο.

Ανθρακούχα ποτά και τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ζύμωση στο έντερο γυναίκα. Ως αποτέλεσμα, το παιδί θα υποφέρει από πεπτικές διαταραχές (κολικούς).

Αλλεργιογόνες τροφές. Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν πρέπει να τα περιέχουν. Σε αυτές περιλαμβάνονται η σοκολάτα, τα φιστίκια, το μέλι, εσπεριδοειδή. Ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης λουκάνικα, καπνιστά και πικάντικα τρόφιμα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, τουρσιά, γαρίδες. Εάν η οικογένειά σας έχει οποιοδήποτε από τα πλησιέστερο συγγενή είναι αλλεργικοί σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, να αποκλείουν από τη διατροφή τους πρώτους μήνες του θηλασμού.

Λάχανο, τα μπιζέλια, ραπανάκια, σταφύλια. Πιστεύεται ότι αν η δύναμη είναι ο θηλασμός περιλαμβάνει τα εν λόγω προϊόντα, μπορεί να προκαλέσει επώδυνες κολικούς στο νεογέννητο.

Προσπαθήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού οδηγεί σε μια σειρά από υπερβολικό σωματικό βάρος. Προσπαθήστε να κανονίσετε τη διατροφή σας, ενώ ο θηλασμός, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις μας.