Το πρόβλημα του αιώνα: ποιες τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη;

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης συζητείται συχνά τις βλαβερές συνέπειες της χοληστερόλης στο σώμα. Συχνά σε διαφημίσεις που προσφέρεται να αγοράσει το πετρέλαιο, το οποίο δεν περιέχει χοληστερόλη, τα τσιπ με χαμηλή περιεκτικότητα των επιβλαβών ουσιών, καθώς και διάφορες κρίσιμες στιγμές, οι οποίες σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να επηρεάσει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης. Κάποιος προσφέρει για να πάρει ειδικά φάρμακα ή ομοιοπαθητικά φάρμακα που ισχυρίζονται ότι μειώνουν τη χοληστερόλη.

Ωστόσο, φαίνεται σαν ένα είδος ουτοπίας, έτσι δεν είναι; Όλες αυτές οι προτάσεις και συστάσεις που προέρχονται από τους δημιουργούς της διαφήμισης - είναι απλά μια επιθυμία για να κερδίσουν χρήματα, για να μην αναλάβει τη φροντίδα της υγείας σας. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαία μια για πάντα για να μάθετε ποιες τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη.

Κάντε το καλύτερο, καταφεύγοντας σε μια προσωπική συνεννόηση με τον γιατρό. Πριν αναφερθώ σε έναν ειδικό θα πρέπει να είναι εξοικειωμένος με τη βιβλιογραφία, η οποία αφηγείται με λεπτομέρειες σχετικά με το τι υπάρχει ήδη αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση της χοληστερόλης. Περάστε χρόνο ψάχνοντας τα βιβλία στα καταστήματα δεν χρειάζεται - είναι να πάτε σε οποιοδήποτε φόρουμ ή ιστοσελίδα αφιερωμένη σε ιατρικά θέματα, και να μάθετε όλα όσα θέλετε. Έτσι, προσπαθήστε να βρείτε μια απάντηση στο φλέγον ερώτημα: ποια τρόφιμα μειώνουν τη χοληστερόλη;

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα προϊόν, όπως η βρώμη. Όπως γνωρίζετε, όλοι έξυπνο είναι πάντα απλή, και ως εκ τούτου, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, θα πρέπει να αντικαταστήσουν τις τροφές που συνήθως τρώνε για πρωινό, κουάκερ. Μείνετε ένα μικρό παιδί, και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει: θα προκαλέσει αμέσως τη μείωση της χοληστερόλης κατά πέντε τοις εκατό, και θα σας πάρει μόλις έξι εβδομάδες. Riddle αυτού του προϊόντος είναι ότι περιέχει μια ουσία η οποία ονομάζεται βήτα-γλυκάνη. Αυτό απορροφά όλο το φυσικό λίπος, δηλαδή η χοληστερόλη, η οποία απελευθερώνεται από το σώμα. Λόγω αυτού, τα επίπεδα χοληστερόλης παραμένουν εντός των φυσιολογικών ορίων.

Συχνά, οδηγώντας στο πλαίσιο αναζήτησης στο ερώτημα Διαδίκτυο «τι τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη», το πρώτο πράγμα που μπορείτε να βρείτε - είναι το κόκκινο κρασί. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για την αγάπη των ισχυρών αλκοολούχων ποτών. Σκούρα τα σταφύλια, σύμφωνα με ορισμένους μελετητές, από τους οποίους παράγει μόνο το κόκκινο κρασί, ενσωματώνει πολλές φυτικές ίνες, και ως εκ τούτου, διεγείρει τη διαδικασία της μείωσης της χοληστερόλης. Στην περίπτωση αυτή, η στάθμη πέφτει σε εννέα τοις εκατό.

Τα προϊόντα που μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης - είναι σίγουρα, ο σολομός και τα λιπαρά ψάρια. Το μυστικό τους βρίσκεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη, η οποία περιέχεται σε αυτά, για την πρόληψη της νόσου του καρδιακού μυός, χάρη σε αυτόν μπορείτε να αποφύγετε την άνοια και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές της μνήμης. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν είναι λιγότερο σημαντική ιδιότητα αυτής της βιταμίνης είναι, επίσης, την ικανότητά του να μειώσει τη χοληστερόλη.

Αν ρωτήσετε τους ειδικούς, ποια τρόφιμα μείωση της χοληστερόλης, που δεν δίστασε να απαντήσει: καρύδια. Τίθεται το ερώτημα, γιατί είναι αυτοί; Η απάντηση είναι απλή: για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γνωστές στην ανθρωπότητα την περιουσία τους για να μειώσουν το επίπεδο των φυσικών λιπών στο σώμα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από Σουηδούς επιστήμονες, οι άνθρωποι στα καρύδια διατροφή συμπεριλήφθηκαν, μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης κατά 5,4 τοις εκατό. Η ημερήσια τιμή της κατανάλωσης ήταν 42 γραμμάρια, 6 φορές την εβδομάδα.

Ίσως δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν θα ξέρουν τι να σημαντικά χαμηλότερο τσάι χοληστερόλης και σοκολάτα. Το μαύρο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης κατά 10 τοις εκατό σε μόλις τρεις εβδομάδες. Επιπλέον, το τσάι είναι γνωστό ως ένα καλό αντιοξειδωτικό. Επίσης, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με τον καρκίνο. Η σοκολάτα είναι ένα πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό από ό, τι το τσάι. Θα σας βοηθήσει να συγκρατήσει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μόνο σκούρα σοκολάτα.

Έτσι, η περιεκτικότητα του λίπους στο αίμα πρέπει να ελέγχεται. Αυτό θα σας πει κάθε μαθητή. Ωστόσο, ο έλεγχος αυτός σας ήταν αποτελεσματική και έχει φέρει απτά αποτελέσματα, θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ποιες τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη.