Κοτόπουλο παϊδάκι: θερμίδες και τα οφέλη

Φυσικά, έχετε δει παιδιά με μια όμορφη μυώδες σώμα. Ακόμη και σε περιοδικά. Στη ζωή, που «κατοικείται», κατά κανόνα, μόνο σε καλό γυμναστήρια και στις αντίστοιχες διοργανώσεις. Ωστόσο, είναι δύσκολο να κατασκευάσει μια τέτοια όμορφη ανακούφιση. Και ακριβώς για να το κρατήσει σε ένα σταθερό επίπεδο, απαιτεί μια ειδική δίαιτα. Μηχανισμοί της μυϊκής ανάπτυξης είναι η ίδια και για τις δύο εύθραυστο κορίτσι που θέλει να κάνει δελεαστική έντυπα, καθώς και για ακόμα παχουλά κορίτσια, αλλά και για ένα αρσενικό bodybuilder. Όλοι τους για την επιτυχή σχηματισμό όμορφα σχήματα χρειάζονται πρωτεΐνη. Πού να το πάρει; Βοήθεια έρχεται παλιό καλό μπιφτέκι κοτόπουλο.

θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του είδους τα τρόφιμα είναι σχετικά μικρή, επειδή το κοτόπουλο, κυρίως φυλές με βάση το κρέας, έχει λίγο λίπος. Ουσιαστικά, ολόκληρο το λίπος της - κάτω από το δέρμα και περιέχει ισχυρούς μύες του στήθους, τα οποία δίνουν ένα πολύ νόστιμο κρέας. Από αυτό το κρέας να πάρει άριστα παϊδάκια κοτόπουλο για ένα ζευγάρι. θερμιδικό περιεχόμενο σε αυτή την περίπτωση είναι για ωμό κρέας στήθος κοτόπουλου, δηλαδή 120 θερμίδες. Επιπλέον, σε αυτές τις μπριζόλες θα είναι 20% πρωτεΐνη, δηλ όπως μπουρέκια έχουν μεγάλη αξία από την άποψη του οργανισμού, κατασκευή. Με απλά λόγια, το σώμα σας θα το αγαπήσουν. Και αν είστε σήμερα στο παρασκήνιο τρώει παϊδάκια κοτόπουλου δώσει Ισχύ, τότε οι μύες σας θα γίνει πιο όμορφη και ανακούφιση. Αν χρειαστεί να χάσει πολύ βάρος, και θα περιορίσει τους υδατάνθρακες στη διατροφή, μόνο άπαχο κρέας μπορεί να σώσει τους μυς από την καταστροφή και τη μετατροπή σε καύσιμο.

Αλλά είναι μπιφτέκι κοτόπουλο θερμίδες είναι ακριβώς 120kkal; Όχι, επειδή ο υπολογισμός της περιεκτικότητας σε θερμίδες θα πρέπει να βασίζεται στη μέθοδο παρασκευής. Μία από τις πιο υγιεινές μεθόδους θεωρείται σχάρα. Πόσες θερμίδες είναι σε ένα μπιφτέκι κοτόπουλο, μαγειρεμένα με αυτό τον τρόπο; Στην περίπτωση αυτή, είναι αναγκαίο να μην εξετάσει κατά βάρος του τελικού μπιφτέκι και το βάρος των πρώτων υλών που χρησιμοποιούνται. Δηλαδή, μπορείτε να βάλετε στη σχάρα 100g αυτοκίνητο, και η έξοδος είναι '80 Και οι θερμίδες σε αυτά τα 80 θα σε 100. Δεν μπορούμε να πούμε με σιγουριά, γιατί κάποιοι σαν ένα ξηρό μπιφτέκια, άλλοι - λιγότερο.

Και πόση ενέργεια περιέχει τηγανητό κοτόπουλο παϊδάκι; Θερμίδων μπορεί επίσης να ποικίλει, αλλά κατά μέσο όρο 195-200kkal. Αν έχετε ξεπλύνει με υποβρύχια πετρελαίου της μετά το τηγάνισμα, θα είναι περίπου 180kkal. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μαγειρέψουν χρησιμοποιώντας το γκριλ ή στον ατμό θερμίδες burger κοτόπουλου σε αυτή την περίπτωση θα είναι μικρότερη. Ωστόσο, αν η ψυχή ζητά σχάρα, καλύτερος μάγειρας στον τομέα του ελαιολάδου - τουλάχιστον κάποιο όφελος.

Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι τόσο καλό κοτόπουλο, αλλά η πρόσβαση σε αυτό; σύνθεση αμινοξέων, π.χ., η αμινοξύ τρυπτοφάνη σε αυτό: σε 100g - 128% του ελάχιστου απαιτούμενου. Η τρυπτοφάνη μας βοηθά να κοιμηθείτε καλά. Έτσι, αν διαταραγμένος ύπνος, ίσως θα πρέπει να τρώνε περισσότερο κοτόπουλο; Και σε αυτό το κρέας περιέχει βιταμίνες Β3 και Β6, χολίνη, σελήνιο και φώσφορο.

Σε μεγάλη ηλικία είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε πολλές πρωτεΐνες, όπως είναι γνωστό, οι ηλικιωμένοι δεν έχουν πάντα τη δυνατότητα να αγοράσει χοιρινό ή μοσχάρι. Εδώ, το κοτόπουλο μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση και ένας τρόπος για να αποφευχθεί η καταστροφή της οστικής ηλικίας. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι το κοτόπουλο ήταν μια τακτική στην επιφάνεια εργασίας των ηλικιωμένων συγγενών σας.

Επίσης, πολύ σημαντική είναι η επίδραση του σεληνίου στον μεταβολισμό. Το σώμα του λίγο, αλλά προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και στηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Έτσι θα χάσουν βάρος γρηγορότερα εάν υπάρχει συχνά ένα κοτόπουλο στο γραφείο σας.

Εκτός αυτού, Είμαι τρώει κοτόπουλο 3 φορές τις τελευταίες 7 ημέρες, πιθανόν να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ μειωθεί κατά 70%, έτσι ώστε σήμερα να απολαύσετε ένα κοτόπουλο, είστε προστατεύοντας τον εαυτό σας από διανοητικές διαταραχές σφαίρα στους ηλικιωμένους χρόνια.

Αυτά τα επιχειρήματα έχουν επαληθευτεί από τους δυτικούς επιστήμονες, το κοτόπουλο ήταν έτσι τυπικά από κοτόπουλων πάχυνσης. Ακόμα κι έτσι, η επίδραση της χρήσης ενός απλού κοτόπουλο ήταν απλά εκπληκτικό. Έτσι ας είναι πάνω στο γραφείο σας όλη την ώρα, ακόμα και κατά το στάδιο της συντήρησης βάρους.