Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη H; Ο ρόλος της βιταμίνης Η και για το σώμα

Βιταμίνη Η (βιοτίνη, Β7) ανακαλύφθηκε σαν αποτέλεσμα των πειραμάτων που διεξήχθησαν σε αρουραίους. Τα τρωκτικά δοθεί μια νέα πρωτεΐνη αυγού. Αυτό επιτρέπει τη ζωική πρωτεΐνη. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου οι αρουραίοι αρχίζουν να πέφτουν πολύ τα μαλλιά, αλλά υπήρξαν επίσης το δέρμα και τους μυς. Μετά από αυτό, τα ζώα άρχισαν να δίνουν τον κρόκο του αυγού βραστό. Όλα τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν σταδιακά. Οι ειδικοί έλαβαν πρέπει να απομονωθεί από το μαγειρεμένο κρόκο βιταμίνη H. Είναι η ουσία αυτή σας δίνει τη δυνατότητα να αποκαταστήσει όχι μόνο το δέρμα των τρωκτικών, αλλά και το μαλλί αρκετές δεκαετίες. Αξίζει να σημειωθεί ότι η βιοτίνη διαφορετικές βιταμίνη Β7, καταστρέφεται σε υψηλές θερμοκρασίες, και διαλυτό σε νερό με ένα υψηλό επίπεδο ρΗ.

Τι είναι αυτή η βιταμίνη

καρφιά ομορφιά, το δέρμα και τα μαλλιά του ανθρώπου αρχίζει στο έντερο. Η βιταμίνη H συντίθεται βιώσιμη και υγιή χλωρίδα στο σώμα. Κανένας ινστιτούτο ομορφιάς δεν θα είναι σε θέση να κάνει ένας άνθρωπος πιο ελκυστική και αν το σώμα του δεν είναι ακόμα και ένα ελάχιστο απόθεμα Β7.

Ομορφιά εξαρτάται επίσης από την υγεία του ήπατος. Είναι αυτό το σώμα πρέπει να έχει μια μικρή προμήθεια της βιοτίνης - περίπου 0,001, το ποσοστό αυτό θα πρέπει να είναι μόνιμη. Χάρη σε αυτόν τον άνθρωπο δεν χρειάζεται να δαπανήσουν πολλά χρήματα για να κάνουν την εμφάνισή τους ελκυστική και να αποκαταστήσει τη φυσική ομορφιά.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη H

Βιοτίνη είναι παρούσα στη σύνθεση πολλών τροφίμων. Το μεγαλύτερο μέρος του υλικού τους κρόκους των αυγών. Περιορίστε το και σε ζωικά προϊόντα: τυρί, αγελαδινό γάλα, ζαμπόν, κρέας κοτόπουλο, βοδινό, χοιρινό, καρδιά βοοειδών, το βοδινό και χοιρινό συκώτι και τα νεφρά. Η βιταμίνη H και έχει διατηρήσει σαρδέλες, η ρέγκα και καλκάνι.

Όσον αφορά τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, η βιοτίνη μπορεί να βρεθεί σε δημητριακά ολικής αλέσεως σίκαλης, φρέσκα κρεμμύδια, πατάτες, πεπόνια, μπανάνες, πορτοκάλια, τα μήλα, το κουνουπίδι, τα καρότα, τα μπιζέλια, τα μανιτάρια, τα φιστίκια, αλεύρι σίτου, πίτουρο ρυζιού, καστανό ρύζι, σόγια φασόλια και ντομάτες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι στα λαχανικά και τα φρούτα βιταμίνη B7 περιέχεται συνήθως σε ένα ελεύθερο κράτος. Αλλά σε προϊόντα με βάση το κρέας - σε συνδυασμό με πρωτεΐνες. Είναι αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι μια καλή πηγή βιοτίνης. Ωστόσο, η ουσία η οποία είναι απαραίτητη για το πρόσωπο, που παράγεται μόνο από εντερική μικροχλωρίδα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο σωστή διατροφή και την τήρηση των κανόνων του υγιούς τρόπου ζωής.

Το ανθρώπινο σώμα είναι η ίδια σε θέση να παράγει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης N. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν η εντερική χλωρίδα είναι σε κανονική κατάσταση και λαμβάνει όλα τα απαραίτητα χρήσιμα συστατικά.

Μικροχλωρίδας και βιοτίνη

Τακτοποιήστε σύγχυση και να διαταράξουν την ισορροπία στο έντερο μπορεί να είναι ένα θέμα λεπτών. Είναι αρκετό για να πάρει ένα αντιβιοτικό, να τρώνε λιπαρά και γλυκά, πίνετε 100 γραμμάρια αλκοόλ. Έτσι είναι δυνατό να μειώσει την παραγωγή της βιταμίνης H. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πίνουν συχνά αλκοόλ και να τρώνε σωστά, ταχύτερα από την άλλη ηλικία. Το δέρμα του προσώπου γίνεται πλαδαρό και saggy, και η τρίχα αρχίζει να πέφτει έξω.

Περιείχε βιταμίνη H στα προϊόντα που είναι διαθέσιμα σε όλους. Ωστόσο, η κύρια πηγή αυτής της ουσίας - το σώμα μας. Στο ανθρώπινο έντερο τεράστιο αριθμό των διαφόρων μικροοργανισμών κατοικεί. συνολικό βάρος τους είναι 1 - 1,5 kg. Εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, δημιουργώντας αδιαπέραστα εμπόδια για διάφορες παθήσεις. Με άλλα λόγια, όλοι οι μικροοργανισμοί που ζουν στο σώμα μας - είναι ένα εργοστάσιο πραγματικό υγείας, το οποίο μπορεί να σπάσει εύκολα. Ωστόσο, για να ανακάμψει στο μέλλον πολύ πιο δύσκολη, και σε ορισμένες περιπτώσεις σχεδόν αδύνατη.

Παραβίαση μικροχλωρίδα ζωτική συχνά οδηγεί σε δυσάρεστες φαινόμενα όπως το υπερβολικό βάρος, κακή μυρωδιά από το στόμα, απώλεια μαλλιών και τη γήρανση του δέρματος. Για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, πολλοί πηγαίνουν σε μια διατροφή. Ως αποτέλεσμα της μικροχλωρίδας του στομάχου υποφέρει ακόμη περισσότερο. Πολύ επικίνδυνο σε αυτή την περίπτωση, η πρωτεϊνική διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, κατέστρεψε σχεδόν όλα της βιοτίνης στο σώμα. Η ουσία αυτή καταστρέφεται αβιδίνη.

Μεταβολισμός υδατανθράκων, και βιταμίνη Η

Τα εξαρτώμενα και υδατανθράκων βιοτίνη μεταβολισμό, όπως η ουσία αυτή είναι ενεργά αλληλεπιδρά με ινσουλίνη και εμπλέκεται στη σύνθεση άλλων χρήσιμων συστατικών τα οποία είναι υπεύθυνα μόνο για τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Και αυτό, όπως γνωρίζουμε, η πιο σημαντική απλή υδατάνθρακες. Πολύ συχνά, βιταμίνη Η συνταγογραφείται σε ασθενείς με διαβήτη. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Φυσιολογικό μεταβολισμό των υδατανθράκων είναι σημαντική για όλους, γιατί είναι μια παραβίαση των αρνητικών συνεπειών. Ο άνθρωπος αρχίζει να κουράζεται, νευρικό, να αποδυναμώσει. Συχνά ένας διαβητικός χάνει την ικανότητα να λύσει τα δικά τους, ακόμα και απλές εργασίες.

Εμφάνιση και βιοτίνη

Για κάθε άτομο που θέλει να κάνει μια θετική εντύπωση στους ανθρώπους γύρω τους, σημαντικό ελκυστική εμφάνιση, καθώς και ένα υγιές ανάσα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα πρέπει να αστειεύεται με βιοτίνη. Η βιταμίνη H περιέχει θείο. Αυτό το στοιχείο έρχεται πάντα στα τριχωτά κύτταρα του δέρματος και των νυχιών. Βιοτίνη σας επιτρέπει να ελέγχετε το μεταβολισμό των λιπών, αποτρέπει την υπερβολική έκκριση σμήγματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Η εμποδίζει την ανάπτυξη των σμηγματόρροια.

Σκευάσματα για την αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης Η

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, βιοτίνη από τα τρόφιμα που πρακτικά δεν απορροφώνται. Ως εκ τούτου, μια ειδική προετοιμασία «Blagomin» δημιουργήθηκε. Η βιταμίνη Η, είναι ένα μέρος του εργαλείου. Ωστόσο, για να το χρησιμοποιήσετε μόνο 14 ετών.

Επιπλέον, το φάρμακο έχει αντενδείξεις, συμπεριλαμβανομένων του θηλασμού και την ιδιοσυγκρασία της εγκυμοσύνης.

Αγορά βιταμίνης Η στο φαρμακείο μπορεί να είναι χωρίς δυσκολία.

Βιοτίνη ημερήσια τιμή

Για ένα κανονικό ημερήσιο ρυθμό υγιές άτομο της ουσίας είναι: 10 - 30 μικρογραμμάρια. Αλλά θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες απαιτούν από 50 έως 120 μικρογραμμάρια της βιταμίνης H.

Η έλλειψη βιοτίνης και υπεραφθονία της

Σε ανεπάρκεια της βιταμίνης H στον άνθρωπο αρχίζει να πέφτει έξω μαλλιά μπορεί να αρχίσει φλεγμονές όχι μόνο στο δέρμα, αλλά επίσης και στις βλεννώδεις μεμβράνες. Επιπλέον, μπορούν να ευθυμία αναιμία, κατάθλιψη θα είναι μια απώλεια της όρεξης, μυϊκός πόνος, ελαττωμένη σακχάρου στο αίμα, αϋπνία και ναυτία. Με την έλλειψη της βιοτίνης εμφανίζεται ευερεθιστότητα, κόπωση. Μπορεί να υπάρξει μια κατάσταση υπνηλίας και λήθαργο.

Όσον αφορά την υπεραφθονία της βιταμίνης Η, τέτοιες περιπτώσεις δεν ήταν ακόμη ο διορισμός των μεγάλων δόσεων. Πολύ σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες προκύπτουν. Συνήθως είναι ένας πόνος στο στήθος, δύσπνοια, κνίδωση, εξάνθημα δέρματος.