Πρωτεΐνη σε υδατάνθρακες διατροφή - ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος

Πρωτεΐνη σε υδατάνθρακες δίαιτα - πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους. Λόγω της έξυπνης διατροφής το σώμα παίρνει τα περισσότερα από τα απαραίτητα υλικά και ανακτά το χαμένο υδατάνθρακες από τα αποθέματα λίπους του σώματος.

Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μία παροχή τεσσάρων κύκλου, η οποία αλλάζει πάνω από την ποσότητα των πρωτεϊνών και υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή.

Η ουσία της δίαιτας είναι απλή: η πρώτη και δεύτερη μέρα από τις κυρίαρχες τροφές πρωτεΐνης, την τρίτη ημέρα, τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες, η τέταρτη - η ημέρα του υπολοίπου - εξίσου πρωτεΐνες με υδατάνθρακες.

Ο μηχανισμός δράσης της δίαιτας

Όταν το σώμα παίρνει χαμηλή σε υδατάνθρακες, τα οποία αποτελούν πηγή ενέργειας, που διασπά τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους.

Αν η κατάσταση αυτή συνεχιστεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (μερικές ημέρες), τότε το σώμα ξαναχτίστηκε στη λειτουργία εξοικονόμησης (μείωση της πίεσης, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό, κλπ) και αρχίζει να αναζητήσουν άλλες πηγές ενέργειας στις αρθρώσεις και τους ιστούς.

Προκειμένου να αποφευχθεί μια τέτοια αναδιοργάνωση, η τρίτη ημέρα της δίαιτας πρωτεΐνης-υδατάνθρακα παρέχει μια εισαγωγή για τη διατροφή του ένα μεγάλο ποσό των υδατανθράκων, τα οποία δίνουν τη δυνατότητα να μερικώς αναπληρωθούν δαπανήθηκαν αποθεμάτων.

Αυτό θα μειώσει το βάρος κατά τις πρώτες ημέρες των αυξήσεων, αλλά ο επόμενος κύκλος επιτρέπει και πάλι να χάσει 1-2 κιλά των αποθεμάτων λίπους. Τέταρτη ημέρα τροφοδοτούν το σώμα, τη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Υδατάνθρακες δίαιτα για την απώλεια βάρους απαιτεί μια κλασματική δύναμη: τρώει take 5 ή 6 στάδια σε μικρές μερίδες.

Αυτή η λειτουργία σας επιτρέπει να διατηρούν ένα φυσιολογικό ρυθμό του μεταβολισμού και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Διάρκεια - 3 εβδομάδες.

δίαιτα και

πρωτεΐνες διατροφή σε υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος , και όχι προκαλούν το σώμα σε αναπλήρωση εξής τους. Είναι τόσο αποτελεσματικό που χρησιμοποιείται από bodybuilders, για την οποία διατηρεί το σώμα σε άριστη κατάσταση είναι πολύ σημαντική.

Η έλλειψη της πείνας και της κούρασης μπορεί επίσης να κληθεί ένα μεγάλο συν σε υδατάνθρακες διατροφή. Αδυνάτισμα σκέψη διατροφή χρησιμοποιείται για τον εφοδιασμό του σώματος με αιθέρια ουσίες, εκτός από την έλλειψη υδατανθράκων σε λίγες ημέρες.

Αυτή η διατροφή είναι επίσης καλό, επειδή μπορείτε να κάνετε ένα εξατομικευμένο μενού, το οποίο λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου, την υγεία του, τις διατροφικές συνήθειες. Υπάρχει μια βασική διατροφή, η οποία μπορεί να αλλάξει με τη διατήρηση των βασικών αρχών.

πρωτεΐνες διατροφή σε υδατάνθρακες: Βασικό μενού

Πρώτη μέρα:

• 3 κρόκοι αυγού, πρωτεΐνη 5, μη-αμυλούχα λαχανικά (χύστε κουτάλι λάδι)?
• κοκτέιλ του αποβουτυρωμένου γάλακτος με προσθήκη πρωτεϊνών?
• βραστό στήθος κοτόπουλου και γκρέιπφρουτ?
• ένα ποτήρι βραστό φασόλια, βραστό βοδινό?
• μερικά κομμάτια από βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών, κρόκους αυγών και πρωτεΐνες?
• κοκτέιλ του αποβουτυρωμένου γάλακτος με προσθήκη πρωτεϊνών.

Δεύτερη ημέρα: ίδιο με το πρώτο.

Τρίτη ημέρα:

• πλιγούρι βρώμης σε νερό, τρεις πρωτεΐνη αυγού?
• βρασμένο ρύζι (ή φαγόπυρο, ή οποιοδήποτε άλλο χυλό) και στήθος κοτόπουλου?
• ζυμαρικά από αλεύρι σκληρού σίτου?
• βρασμένο ρύζι (ή φαγόπυρο, ή οποιοδήποτε άλλο χυλό) και στήθος κοτόπουλου?
• ένα κομμάτι βραστό ψάρι (άπαχο) και τρία κομμάτια του μαύρου ψωμιού ή ολικής άλεσης.

Τέταρτη ημέρα:

• πλιγούρι βρώμης σε νερό, τρεις πρωτεΐνη αυγού?
• πρωτεΐνης-milkshake και τρία κομμάτια του ψωμιού και πίτουρο ή ολικής αλέσεως?
• βρασμένο ρύζι και βραστά στήθος κοτόπουλου?
• μαρούλι, βραστά ψάρια, και τα τρία κομμάτια του μαύρου ψωμιού ή ολικής αλέσεως?
• κοκτέιλ του αποβουτυρωμένου γάλακτος με προσθήκη πρωτεϊνών.

Σύμφωνα με τη διατροφή, λιμοκτονήσουν απλά δεν έχουν, και θα νιώσετε εξαιρετική. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε την απεργία πείνας, αλλά θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να έχετε υδατάνθρακες διατροφή. Σχόλια από αυτούς που το έχουν δοκιμάσει, να επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά της. Χάστε βάρος σχεδόν τα πάντα αλλάζει μόνο ο αριθμός των απορριπτόμενων κιλά, αλλά εξαρτάται από τις διαθέσιμες επιπλέον βάρος πολύ.