Η αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες. Διατροφή «5 κιλά για 5 μέρες»: κριτικές και αποτελέσματα

Υπέρβαρα - ένα πρόβλημα για πολλές γυναίκες και τους άνδρες. Φυσικά, το ποσοστό αυτό θα βελτιώσει τη σωστή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που απαιτούν επείγουσα δράση. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ζήτημα του κατά πόσον υπάρχει μια αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες. Είναι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά;

Πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι μια πενθήμερη δίαιτα;

Στην πραγματικότητα, πολλοί αναρωτιούνται πώς να βοηθήσει μια τέτοια δίαιτα. Για να χάσετε βάρος σε 5 μέρες είναι πραγματικά αληθινό. Αλλά αυτό είναι το πόσο ένα κιλό θα είναι σε θέση να ρίξει, απότομα περιορίζοντας τη διατροφή σας; Αμέσως αξίζει να σημειωθεί ότι στην περίπτωση αυτή, πολλά εξαρτώνται από το άτομο, τον τρόπο ζωής, το επιλεγμένο σύστημα τροφοδοσίας και το ποσό του υπερβάλλοντος βάρους.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, τόσο περισσότερο θα έχετε περιττά κιλά, τόσο πιο γρήγορα θα πάει. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα από 2-4 κιλά. Κάποιος καλύτερη δίαιτα βοηθά. 5 ημέρες, 10 κιλά - είναι αρκετά πιθανό, ειδικά αν το βάρος σας είναι 20-40 κιλά πάνω από το φυσιολογικό. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να αξιολογηθεί με νηφαλιότητα μελλοντικά αποτελέσματα και να θυμάστε ότι κάθε γραμμάριο του εξαφανίστηκε - το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς για τον εαυτό του.

Αυγό διατροφή πενθήμερη

διατροφή αυγό για 5 ημέρες αναπτύχθηκε από Δανοί επιστήμονες. Ένα τέτοιο σύστημα εξουσίας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και την ίδια στιγμή να κορεστεί το σώμα χρήσιμες ουσίες. Δεν είναι μυστικό ότι το ασπράδι του αυγού περιέχει ένα τεράστιο ποσό των πρωτεϊνών, οι οποίες, με τη σειρά του, είναι ένα είδος οικοδομικό υλικό - αποτελεί βασικό συστατικό του μυϊκού ιστού, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια.

Με τη σειρά του, ο κρόκος αυγού είναι πλούσιο σε αμινοξέα, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία είναι επίσης πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό. Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι καλύτερο να μαγειρέψουν μαλακό-βραστά αυγά, αλλά είναι δυνατό, υπάρχουν τα βραστά αυγά. Η ημέρα μπορούν να φάνε περίπου 4-5 αυγά, πίνουν πράσινο τσάι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, είναι δυνατόν να συμπεριλάβει στο μενού, μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου. Θα ήταν χρήσιμο γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι το γεγονός ότι τα αυγά - πολύ πλούσιο προϊόν. Ως εκ τούτου, το αίσθημα της πείνας δεν θα επηρεάσει τόσο πολύ.

Χάστε βάρος σε πέντε ημέρες με τη βοήθεια του γιαουρτιού

Ένα αρκετά μεγάλο δημοφιλής δίαιτα κεφίρ για 5 ημέρες. Μετά από όλα, αυτό το αγαπημένο προϊόν όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. το έχει επίσης θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει και να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα. Με την ευκαιρία, να χάσουν βάρος θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - έτσι τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη πιο αισθητή.

Έτσι, αυτό είναι το κεφίρ δίαιτα για 5 ημέρες; Το μενού μοιάζει με αυτό. Την πρώτη ημέρα έως 1,5 λίτρα ρόφημα γιαουρτιού (1% λιπαρά) και να τρώνε δύο βραστές πατάτες χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά. η δεύτερη ημέρα το μενού περιλαμβάνει γιαούρτι και 2-3 μήλα. Την τρίτη ημέρα στο κεφίρ, μπορείτε να προσθέσετε περίπου 800 γραμμάρια φρέσκα φρούτα και μούρα. Αλλά η τέταρτη μέρα θα είναι η πιο δύσκολη, επειδή μπορείτε να πιείτε μόνο κεφίρ, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό. Πέμπτη ημέρα - αρχή της δίαιτας. Σήμερα, έχετε τη δυνατότητα να τρώνε 400 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου (χωρίς αλάτι) και να πίνουν κεφίρ.

Μια άλλη αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες. μενού του ρυζιού

Αν σας ενδιαφέρει το αν υπάρχει μια αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες, τότε θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια τέτοια προσιτή και οικεία προϊόντα όπως το ρύζι. Από καιρό ήταν γνωστό για θεραπευτικές ιδιότητες. Και αν θέλετε παρόμοιο φαγητό, τότε σίγουρα σας ενδιαφέρει το πώς παρόμοια δίαιτα.

5 κιλά για 5 ημέρες για να χάσουν δεν είναι ένα πρόβλημα. Αλλά παραλλαγές της μια τέτοια δίαιτα, υπάρχουν πολλές. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν το φαγητό μόνο άγριο ρύζι. Αλλά το κοστούμι και το σύνηθες. Υπάρχουν επίσης μερικές επιλογές για το μαγείρεμα. Υπάρχει μια δίαιτα η οποία περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Εάν είναι απαραίτητο, η διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με ένα μικρό ποσό από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Από την άλλη πλευρά, το ρύζι δεν μπορούν να μαγειρέψουν. Ρίχνουμε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά με τέσσερα φλιτζάνια κρύο νερό και αφήστε το στο ψυγείο. Η μεταγγίζεται το υγρό και ρίχνουμε το ρύζι με φρέσκο νερό για πέντε ημέρες. Μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Η ημέρα μπορείτε να φάτε μια μερίδα ρύζι, προσθέστε στη διατροφή των θαλασσινών.

Διατροφή «5 kg για 5 ημέρες»

Τέτοια κύκλωμα παροχής ισχύος περιλαμβάνει αρκετά στάδια. Διατροφή «5» για κάθε μέρα μοιάζει με αυτό:

• Η πρώτη μέρα - το κρέας. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μπορείτε να φάτε 150-200 γραμμάρια βραστό κρέας. Αυτό μπορεί να είναι κοτόπουλο, βοδινό κρέας, κουνέλι ή γαλοπούλα. Κ Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα στο κρέας, αλλά το αλάτι σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι. Με την ευκαιρία, αν δεν τρώτε κρέας, μπορεί να αντικαταστήσει την κρέμα τυριού, τα φασόλια ή το tofu.
• Τη δεύτερη μέρα μπορείτε να φάτε τα λαχανικά. Για παράδειγμα, το πρωινό είναι χρήσιμο σαλάτα από αγγούρι και ραπανάκι, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε κάποια λαχανικά στον ατμό, όπως η μελιτζάνα και το σκόρδο. Δειπνήστε βρασμένο λάχανο.
• Η τρίτη ημέρα των φρούτων. Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει σχεδόν κάθε φρέσκα φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, χωρίς ζάχαρη μήλα, τα σταφύλια. Ωστόσο, οι μπανάνες, τα γλυκά λευκά σταφύλια και τα ροδάκινα τεθεί σε διατροφή δεν συνιστάται.
• Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας επιτρέπεται να φάει τα δημητριακά και τα σιτηρά. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα μικρό κομμάτι της πλιγούρι βρώμης στο μενού (διαβρέχονται, αλλά δεν μαγειρεύονται), σιτάρι ή κριθάρι κουάκερ. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να είναι το ρύζι (καλύτερα να χρησιμοποιήσετε καφέ). Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μπορείτε να φάτε 5-8 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης που επιλέξατε. μενού απόγευμα μπορεί να συμπληρωθεί με καρύδια, κουκουνάρια ή αμύγδαλα. Μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες για να σβήσουν μια ισχυρή αίσθηση της πείνας και παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας.
• Την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να φάτε τυρί cottage (5-7 κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα τρεις φορές την ημέρα) και να πίνουν καθαρό, ακόμα νερό. Την ημέρα αυτή, να επαναφέρονται στην κανονική ισορροπία ύδατος-άλατος στο σώμα.

δίαιτα σαλάτα

Πολλοί άνθρωποι που βοήθησαν δίαιτα σαλάτα για 5 ημέρες. Οι απαντήσεις γι 'αυτό ως επί το πλείστον θετικές. Είναι απόλυτα κατάλληλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας κατά τους καλοκαιρινούς και φθινοπωρινούς μήνες του έτους. Ένα τέτοιο κύκλωμα παροχής ισχύος έχει έναν αριθμό σημαντικών πλεονεκτήματα. Για αρχή αξίζει να σημειωθεί ότι οι φυτικές ίνες έχουν θετική επίδραση στην εντερική περισταλτισμό. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, το μενού είναι πλούσιο, επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο.

Υπάρχει μόνο μία σημαντική προϋπόθεση εδώ - μην τα μπερδέψετε. Αν τρώτε πρωινό σαλάτα λαχανικών, δεν αξίζει τον κόπο να τρώνε φρούτα για επιδόρπιο, και το αντίστροφο. σαλάτες λαχανικών μπορεί να ξαναγεμίσει λίγο φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού. Για την πλήρωση των πιάτων φρούτων, χρησιμοποιήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι. Αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη, καφέ, αλκοόλ, προϊόντα από αλεύρι - τα προϊόντα αυτά απαγορεύονται αυστηρά. Με την ευκαιρία, μπορείτε να βράσετε τα λαχανικά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι το τηγάνισμα ή ψήσιμο.

Φαγόπυρο διατροφή με κεφίρ

Αρκετά μεγάλη λαϊκή και το φαγόπυρο διατροφή. 5 κιλά για 5 ημέρες σε αυτή την περίπτωση δεν είναι ένα πρόβλημα. κύριες και μόνο το φαγητό σας θα το φαγόπυρο και το γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

Φαγόπυρο είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί σωστά. Τη νύχτα, ρίχνουμε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά ένα ποτήρι κρύο νερό και αφήστε το. Το πρωί, την αποστράγγιση το υπόλοιπο νερό, και είναι έτοιμο για να φάει το φαγόπυρο. Η ημέρα μπορείτε να φάτε ένα απεριόριστο ποσό των δημητριακών και να πιείτε ένα λίτρο άπαχο γιαούρτι.

Καρπούζι διατροφή πενθήμερη

Το καλοκαίρι μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση καρπουζιού. Η πενθήμερη δίαιτα σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά δύσκολο, αλλά πραγματικά αποτελεσματική. Για πέντε μέρες που επιτρέπεται να τρώνε μόνο τα καρπούζια. Η ημερήσια δόση μπορεί να υπολογιστεί: για κάθε 10 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα, θα πρέπει να τρώνε 1 κιλό καρπούζι. Μπορεί να πιει το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μη ανθρακούχο νερό. Μια τέτοια διατροφή ενεργοποιεί τα νεφρά, φέρει το σώμα του περίσσεια υγρών και να καθαρίσει το από τις τοξίνες. Αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί.

Άλλα δημοφιλή διατροφή

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές δίαιτες, pyatidnevok. Για παράδειγμα, μια αρκετά δημοφιλής είναι το αυγό-πορτοκαλί δίαιτα, διάστημα κατά το οποίο την ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο για δύο πορτοκάλια και 3-4 βραστά αυγά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των γαλακτοκομικών προϊόντων: για πέντε ημέρες, τρώνε μόνο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το γιαούρτι. Εάν μπορείτε να κρατήσετε έξω για πέντε ημέρες αποκλειστικά σε λαχανοσαλάτα, η τεράστια απώλεια βάρους είναι εγγυημένη. Υπάρχουν, επίσης, πιο αυστηρή δίαιτα, για παράδειγμα, μόνο φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά μπορείτε να πιείτε για 3-5 ημέρες. Και μην ξεχνάτε σχετικά με τα προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτό ανανά, λάχανο, σέλινο, και ούτω καθεξής. Δ Αν τίποτα από τα παραπάνω διατροφή δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας. Εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη μόνο ένα πράγμα: πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι δαπανήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να βγούμε από τη διατροφή;

Είναι για να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια διατροφή; 5 κιλά για 5 ημέρες για να χάσουν αρκετά αληθινό. Αλλά δεν είναι μυστικό ότι αυτή τη φορά το σώμα σας χάνει κατά κύριο λόγο υπερβολική ποσότητα υγρού, και μόνο ένα μικρό ποσοστό του σωματικού λίπους εξαφανίζεται. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι η απώλεια βάρους μέσα σε λίγες ημέρες πίσω.

Αυτό πραγματικά συμβαίνει και σχετίζεται με λάθος τρόπο από τη διατροφή. Την επόμενη μέρα, δεν θα πρέπει να πάτε αμέσως για τα γλυκά ή καταναλώνουν άλλα τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες - το νέο βάρος πρέπει πρώτα να «διορθώσουν». Ως εκ τούτου, από τη διατροφή των πέντε ημερών θα πρέπει να είναι αργή. Κάθε μέρα αρχίζει να τη διατροφή των 1-2 νέων προϊόντων και να παρακολουθήσουν την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Ένα τέτοιο σύστημα θα βοηθήσει στη μείωση του όγκου του στομάχου, για την αντιμετώπιση της πείνας, ακόμα και την εξάλειψη των επιπλέον αποθεμάτων λίπους.

Πάρτε προφυλάξεις

Φυσικά, μια πραγματικά αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από μερικά επιπλέον κιλά και να κάνει το σχήμα πιο ελκυστική. Αλλά οποιαδήποτε ρητή διατροφή - είναι αγχωτικό για το σώμα. Γι 'αυτό πρώτα απ' όλα θα πρέπει να ακολουθήσει κάποια προληπτικά μέτρα.

Για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της δίαιτας σωστά. Αλλά μερικοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για τη σημαντική επιδείνωση της υγείας. Ειδικότερα, οι παρενέργειες της δίαιτες περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκεφάλους, πόνο στο στομάχι, καθώς και η ναυτία και έμετο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η «πείνα» θα πρέπει να σταματήσει - καλύτερα να επιλέξετε ένα λιγότερο αυστηρό σύστημα εξουσίας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ρητές δίαιτες επιτρέπεται μόνο για τους υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, πεπτικές διαταραχές, προβλήματα με το συκώτι και τα νεφρά, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Δεδομένου ότι η αυστηρό περιορισμό της δύναμης των βιταμινών και ανόργανων συστατικών, που παράγεται από το σώμα μειώνεται απότομα, είναι απαραίτητο να ληφθούν επιπλέον συμπλέγματα βιταμινών. Και μην ξεχάσουμε το πόσιμο καθεστώς, διότι είναι πολύ σημαντικό - την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-3 λίτρα καθαρό, μη ανθρακούχο νερό.

Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε την σωματική καταπόνηση. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος, εντός πέντε ημερών από τη διατροφή αρχίζουν να ασχολούνται εντατικά με τον αθλητισμό. Αλλά σε αυτή την περίοδο της σωματικής δραστηριότητας, είναι ακόμα αξίζει όριο: εξαντλητικές κατάρτισης μαζί με ένα αιχμηρό περιορισμό της προσφοράς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος.

Επιπλέον, η δίαιτα πρέπει να εγκαταλείψουν τον καφέ, το κάπνισμα και το αλκοόλ. του σώματος και έτσι σας δεν θα είναι εύκολο, γι 'αυτό μην επιπλέον επιβάρυνση το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.