Αθλητισμός και FitnessΑπώλεια βάρους

Διατροφή «5»: αποτελεσματική και χρήσιμη

Επί του παρόντος, ένα πρόβλημα, όπως η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της συμμόρφωσης με τις ειδικές συνθήκες της προσφοράς είναι πολύ σημαντική. ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν παρόμοιες διαφημίσεις - «Διατροφή: 5 κιλά σε μία εβδομάδα», «Διατροφή: 10 κιλά σε 10 ημέρες», «δίαιτα: 1 kg ανά ημέρα,» και ούτω καθεξής. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι δεν είναι όλοι τους είναι ευεργετική για την υγεία. Τα προγράμματα αυτά επικεντρώνονται στην ταχεία αποτελέσματα, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία και συμβάλλει στο γεγονός ότι η ανταλλαγή των ουσιών στο σώμα επιδεινώνεται. Ως αποτέλεσμα, το άτομο κερδίζει περισσότερα κιλά από ό, τι απογειώθηκε.

Αλλά, υπάρχουν 15 προγράμματα θεραπείας που λαμβάνουν υπόψη τη λειτουργική κατάσταση του σώματος και η παρουσία των ασθενειών, οι οποίες, σύμφωνα με τους, συμβάλλουν στο γεγονός ότι το άτομο θεραπευτεί, η γενική κατάσταση βελτιώνεται και το μεταβολισμό. Μια τέτοια δίαιτα είναι «5».

Είναι γνωστό όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και σε όλο τον κόσμο. Compiler είναι ένα επιστήμονα Μιχαήλ Pevzner, ο οποίος ήταν σε θέση να αναπτύξει μια σωστή διατροφή για τους ασθενείς με νόσο του ήπατος, των χοληφόρων οδών και της χοληδόχου κύστης. Ως αποτέλεσμα, η συμμόρφωση με τους βασικούς όρους της επιδείνωσης «υποχωρήσεις», και το άτομο αισθάνεται πολύ καλύτερα.

Διατροφή «5» για Pevzneru σημαίνει ότι πολλά από τα προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Παράλληλα, υπάρχουν μια σειρά από αντενδείξεις, οι οποίες αποκλείονται από την καθημερινή διατροφή του ασθενούς.

Απαγορεύεται αυστηρά:

  • καπνιστό, πικάντικο και τηγανητά και τα τρόφιμα?
  • κονσερβοποιημένα προϊόντα, λίπος, εγκέφαλος, συκώτι, τα λιπαρά ψάρια και κρέας?
  • γογγύλια, ραπανάκια, ραπανάκια, το σκόρδο, το κρεμμύδι, σπανάκι, μανιτάρια, φασόλια?
  • κονσερβοποιημένα και τουρσί λαχανικών?
  • κέικ και γλυκά?
  • σοκολάτα, κακάο, παγωτά, αναψυκτικά?
  • ξύδι, μπαχαρικά.

Επιπλέον, η δίαιτα είναι «5» αναφέρεται στον περιορισμό της άλατος και 10 γραμμαρίων ανά ημέρα, όχι περισσότερο.

Είναι μόνο με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των απαγορεύσεων. Για εκείνους που θέλουν να διεξάγουν μια σωστή λειτουργία, συνιστάται:

  • σούπες λαχανικών με μια ποικιλία από δημητριακά?
  • ζωμοί φρούτα και γαλακτοκομικά?
  • άπαχο κρέας και ζωμό κρέατος με βάση, την καρδιά, το κοτόπουλο και τη γλώσσα?
  • ψάρια και τα ψάρια πιάτα (μαύρο χαβιάρι, γάδος, σαφράν γάδος, μπακαλιάρος, τσιπούρα και πέρκα)?
  • ψημένα ψάρια και κρέας μόνο μετά το βρασμό?
  • Συνιστάται ιδιαίτερα πληρωτικό?
  • γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γιαούρτι, γάλα) να χρησιμοποιούν όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια ανά ημέρα?
  • ήπιου τυριού, τεμπέλης pierogi, τάρτες, σουφλέ, πουτίγκες?
  • μη γαλακτοκομικό δημητριακών, χυλοπίτες, ζυμαρικά, βραστά, ψητά και στον ατμό πουτίγκες?
  • το τελευταίο μαύρο ψωμί (άσπρο και μαύρο), ξηρά μπισκότα, κράκερ και μπισκότα?
  • Επιτρέπει τη χρήση κυλίνδρων, αλλά η ζύμη δεν πρέπει να περιέχει έλαιο (όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα)?
  • 1 αυγό βραστό ή ομελέτα από ένα (όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα)?
  • μαγειρεμένα και ωμά λαχανικά, ρίζες και βότανα? συνιστώμενες τεύτλα και τα καρότα?
  • ωμά και ψημένα φρούτα και μούρα (δεν μπορούν να επιλεγούν ποικιλίες οξύ)?
  • μαρμελάδες, marshmallows, καραμέλα, καραμέλα, ζάχαρη και μέλι (δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί περισσότερο από εβδομήντα γραμμάρια στο σύνολο του πληθυσμού ανά ημέρα)?
  • χυμοί (λαχανικά, φρούτα) ισχία ζωμό, καφέ με γάλα, αδύναμη και τσάι χωρίς ζάχαρη?
  • έλαια (φυτικά ή κρέμα) θα πρέπει να προστεθεί μόνο στο τελικό πιάτο?
  • μούρα, φρούτα, σάλτσες γαλακτοκομικά?
  • μεταξύ των συνιστώμενων μπαχαρικά - μαϊντανό και τον άνηθο? λίγο βανίλια, τα φύλλα δάφνης, κανέλα και γαρίφαλο.

Διατροφή «5» είναι αρκετά μαλακό, μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται:

  • πρέπει να τρέφονται μικρά γεύματα, αλλά αρκετά συχνά?
  • μεταβλητότητα ευπρόσδεκτη μενού και η καθημερινή διατροφή?
  • εκτός από τους βασικούς κανόνες στη λειτουργία δύναμη είναι υποχρεωτική συνδυασμό με σωματική άσκηση, να αποκλείσει χολή στάση του σώματος.

Διατροφή «5» όχι μόνο θα ανακάμψει, αλλά και να βελτιώσει το μεταβολισμό και να χάσει μερικά κιλά.

Διατηρήστε ένα υγιεινό τρόπο διατροφής και διαβίωσης!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 el.unansea.com. Theme powered by WordPress.