Διατροφή «αγαπημένο» 7 μενού ημέρας, καθώς και τα αποτελέσματα

Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των διαφορετικών δίαιτες. Μερικοί βασίζονται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των υδατανθράκων, άλλοι εργασία με την κατάργηση των πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών. όλα έχουν τα μειονεκτήματά τους, οπότε η εναλλακτική λύση είναι η διατροφή «Αγαπημένα» για 7 ημέρες. Αυτό δεν ισχύει για την μονο-διατροφή, τη διατροφή της είναι αρκετά ήπια, αλλά βοηθάει καθαρίσει το σώμα και είναι καλό για τη μείωση του βάρους.

Τι είναι η δίαιτα «Αγαπημένα» για 7 ημέρες

Στην πραγματικότητα, είναι μια αλυσίδα μιας ημέρας μονο-διατροφή και η νηστεία ημέρες. Δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί, θα πρέπει να συντονιστείτε και με το αποτέλεσμα, προετοιμαστείτε ψυχικά πρώτα. Περιλαμβάνει τη διάκριση των εξουσιών, που είναι, σας διδάσκει για να τρώτε σωστά και όταν το μάθημα έχει ολοκληρωθεί. Η δεύτερη χρήση της δίαιτας, η οποία γιορτάζεται σχεδόν όλες τις γυναίκες - είναι να συνηθίσει το γεγονός ότι υπάρχει μικρή. Με τον καιρό, ένα στομάχι διατροφή έχει μειωθεί σε μέγεθος, και θα γίνει άνετα τρώτε μικρά γεύματα και να κάνουν χωρίς το γλυκό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το όνομα της δίαιτας οφείλεται σε ακραία δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών. Εκατομμύρια το ωραίο φύλο το χρησιμοποιούν τακτικά για να εξομαλύνει και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Διατροφή «αγαπημένο» για 7 ημέρες σε συνδυασμό με το ίδιο όλα τα πιο δημοφιλή καθεστώς των ημερών νηστείας, γεγονός που υποδηλώνει ένα προϊόν διατροφής. Από την ποικιλία αυτή της καθολικής βάρους σχέδιο μείωσης έχει δημιουργηθεί. Αυτό είναι ακριβώς ό, τι μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα συν και ένα πλην. Από τη μία πλευρά, το μενού είναι πιο ποικιλόμορφη, με ένα άλλο - η διατροφή εξακολουθεί να είναι αυστηρή, σύνθετη και ισορροπημένη.

Η ουσία του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας

Διατροφή «αγαπημένο» για 7 ημέρες, όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι μια σειρά από εκφόρτωση ημέρες. Κάθε ένα από αυτά είναι αφιερωμένο σε ένα συγκεκριμένο προϊόν και φέρει μια συγκεκριμένη λειτουργία. Αυτό είναι συνεπής τήρηση των συστάσεων καθιστά δυνατή την επίτευξη πολύ καλά αποτελέσματα.

Ο πιο σημαντικός κανόνας - να τηρούν την αρμονία μεταξύ της θερμιδικής πρόσληψης και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Αυτή η ικανότητα είναι πολύ σημαντικό: αν μπορείτε να περάσουμε από τη διατροφή στην κανονική ζωή, ποτέ ξανά δεν θα υποφέρουν από υπερβολικό βάρος. Το υπόλοιπο της διατροφής είναι πολύ απλή και δεν είναι πολύ δαπανηρή. Σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τροφίμων όλη την ημέρα, που αντισταθμίζει τις ελλείψεις της μονο-διατροφή.

αρχή της λειτουργίας

Γιατί τα άλλα κυκλώματα ισχύος που μεταφέρεται πολύ πιο δύσκολο από ό, τι δίαιτα «Αγαπημένα»; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εφαρμόζεται εναλλασσόμενο ημέρες. Η αλλαγή της χαμηλής σε θερμίδες και θρεπτική διατροφή δίνει τη δυνατότητα να στηρίξει μια πορεία προς το τέλος, άλλωστε, είναι ένα ύφος της διατροφής παρέχει αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος.

Βασικές συστάσεις

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, όμως, και το σύστημα διατροφής πρέπει να προσαρμοστεί στα χαρακτηριστικά του. Αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο για να χάσουν βάρος, ειδικά για εσάς - Διατροφή «αγαπημένο». Το μενού είναι πολύ απλό, αλλά όταν υπόκειται να εμφανίζεται αρκετά συχνά δυσκοιλιότητα. Αν έχετε ήδη παρατηρήσει την πολυπλοκότητα της έχει μια κίνηση του εντέρου, στη συνέχεια, πριν από τη διατροφή το βράδυ να λάβει ένα καθαρτικό. Αυτό θα επιτρέψει την πιο αποτελεσματική καθαρίσει τα έντερα από την πρώτη μέρα, έτσι ώστε να μην τοξίνες δηλητηριάζουν το σώμα, προκαλώντας αδυναμία και αδιαθεσία.

Να μην εγκατασταθούν για ένα μόνο προϊόν (π.χ. πόσιμο νερό, ή τα μήλα σε μια ημέρα φρούτα). Προσπαθήστε να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Λαχανικά και φρούτα μπορεί να ψηθεί ή να τρώγονται ωμά, να προετοιμαστούν πουρέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περισσότερο από ό, τι άλλες γυναίκες όπως η διατροφή «αγαπημένο». Το μενού μπορεί να προσαρμοστεί και να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας.

Αντενδείξεις

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε δίαιτα - είναι αγχωτικό για το σώμα. Μερικές φορές είναι η μόνη μέθοδος που επιτρέπει να ξεπεραστεί η συνήθεια της τσιμπολόγημα, κατανάλωση τροφίμων σε μεγάλες ποσότητες, ή να χρησιμοποιήσετε επιβλαβή προϊόντα: λιπαρά, τηγανητά, τα γλυκά. Πολύ καλά προσαρμοστεί στη διάκριση των εξουσιών και η σωστή διατροφή είναι η διατροφή βοηθά στην «Αγαπημένη». Τα αποτελέσματα είναι μεμονωμένες, αλλά εντυπωσιακά. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-10 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Αλλά παρ 'όλα τα πλεονεκτήματά της, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για ένα υγιές άτομο. Να είστε βέβαιος, πριν να χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό και το διαιτολόγο σας. Συνήθως, οι άνθρωποι αγνοούν αυτή τη συμβουλή, θέλουν μόνο ένα πράγμα - το συντομότερο δυνατό για να χάσουν βάρος. Να θυμάστε ότι η διατροφή έχει αντενδείξεις «Αγαπημένα». Τα αποτελέσματα δεν υπονομεύονται υγείας. Είναι αδύνατο να συμμορφωθεί με το πρόγραμμα για τα άτομα με γαστρίτιδα, κολίτιδα, καρδιακές παθήσεις, το ήπαρ και τους νεφρούς.

Επτά χρώματα του ουράνιου τόξου - επτά ημέρες πριν από μια λεπτή σιλουέτα

Αυτό το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει, και να διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια πολύ σημαντική νοητική στάση. Δεν θα «περάσουν από όλα τα κύκλους της κόλασης», και να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες και τακτοποιημένο σχήμα. Διατροφή - είναι καλό, δεν είναι κακό. Θυμηθείτε τα έθιμα που σχετίζονται με τις θέσεις. Ο άνθρωπος μέσα από την αποχή από την άφθονη βαρύ γεύμα ήρθε στο εσωτερικό καθαρισμό και την πνευματική σταθερότητα. Θα πρέπει να πάμε από τους μοναχούς, να επιδείξει μεγαλύτερη αποφασιστικότητα στην πρόθεσή του να κερδίσει την εμπιστοσύνη.

Μια μικρή άσκηση είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν τα εσωτερικά εμπόδια. Αγοράστε μια σειρά από χρωματιστό χαρτόνι, και να κάνουν επτά πέταλα με διαφορετικά χρώματα. Κολλήστε ταινία στο ψυγείο. Κάθε χρόνο, διακοπή άλλη καρτέλα, μπορείτε να διαβάσετε το παιδικό «μάγια» της παραμύθι «Tsvetik-semitsvetik». Έτσι, κάθε μέρα που θα γίνει εκ νέου οριστεί ως στόχο να καταστεί πιο ευέλικτη για ένα ορισμένο αριθμό των κιλών, και τα αποτελέσματα δεν θα σας αφήσει να περιμένετε.

Η νηστεία την ημέρα - το πόσιμο

Από τη μία πλευρά, πιο σύνθετη, και από την άλλη - πιο σημαντικές ημέρες. Θα μπορέσει το σώμα να γυρίσει στις παλιές αποθήκες του λίπους, ένα διάλειμμα από τη συνεχή παροχή τροφής, καλό καθαρό έντερα. Εδώ είναι απαραίτητο να εφαρμόσει ένα μικρό κομμάτι της φύσης. Έτσι, η αρχαία άνθρωπος δεν ήταν σε θέση να τρώνε κάθε μέρα και πολύ τρέξιμο γύρω. Οι αγρότες στον Μεσαίωνα πολλή δουλειά, και η καθημερινή τροφή ήταν το ζωικό κεφάλαιο γάλα, γιαούρτι, σούπες. Μόνο όταν σφαγή άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να τρώνε άφθονα. Ο σύγχρονος άνθρωπος κάθεται πολύ, αλλά και πάλι όλο αυτό το διάστημα προσπαθεί να φάει κάτι. Το σώμα μερικές φορές δεν έχει αρκετή ενέργεια για άλλα πράγματα, επειδή είναι συνεχώς απαιτούνται για την πέψη των τροφών.

Αλλαγή παράλογη στάση απέναντι στη διατροφή των τροφίμων θα βοηθήσει «Αγαπημένα». Πίνοντας την ημέρα δεν μπορεί να ονομάζεται πεινασμένοι. Εκτός από το νερό μπορεί και θα πρέπει να χρησιμοποιούν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι ή ορό γάλακτος. Πολύ χρήσιμο χυμούς λαχανικών και σούπες (αποφύγετε μόνο τον πλούτο του κρέατος - το καλύτερο λαχανικών). Επιτρέπονται ζωμό κοτόπουλου, μόνο το κρέας κατά την οποία προετοιμάζεται, πρέπει να είναι χωρίς το δέρμα και το λίπος, όπως του μαστού. Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείται το αλάτι. Αλλά με χυμούς φρούτων πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, περιέχουν πολλή ζάχαρη. Σε μια ακραία περίπτωση, αραιώστε με νερό.

Οι μέρες του πόσιμου αντενδείκνυται έντονη άσκηση. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την ώρα προπόνηση, στη συνέχεια να παρακολουθήσετε την υγεία σας. Όταν ζάλη και αδυναμία φαίνεται καλύτερα να αναβληθεί η δραστηριότητα ή να μειώσει σημαντικά το φορτίο.

λαχανικό διατροφή

Η πρώτη μέρα πέρασε, τώρα μπορείτε να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Το πραγματικό πεδίο για τη δημιουργικότητα ανοίγει την ημέρα λαχανικών. Διατροφή «αγαπημένο» ενθαρρύνει και δίνει την εμπιστοσύνη ότι είναι δυνατό για να αντέξει μέχρι το τέλος. Τώρα μπορούν να φάνε οποιαδήποτε λαχανικά, μαγειρέψτε, ψήστε, τρώγονται ωμά, τριμμένο ή ψιλοκομμένο σε ένα μπλέντερ. Η εξαίρεση είναι η πατάτα, επειδή περιέχει πολλές αμύλου. Για τα υπόλοιπα, να θέσει το βάρος σας με το γούστο σας.

εκείνη την ημέρα, τα φαβορί είναι τα καρότα, παντζάρια και λάχανο. Αυτοί έχουν αποδειχθεί ως το φυσικό λίπος καυστήρες. Και τα τεύτλα δεν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες κατά τη θερμική επεξεργασία, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα γευστικό πουρέ από βραστά παντζάρια, ψητά καρότα και σαλάτα από φρέσκα λάχανο. Για να βελτιωθεί η γεύση είναι αποδεκτή η χρήση φυτικού ελαίου, αλλά όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.

Εκτός από αυτά τα λαχανικά σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κολοκυθάκια καλά. Μπορούν επίσης να ψηθεί στο φούρνο ή στο τηγάνι για να σβήσει. Μην αμελήσετε το πράσινο, που συμπληρώνει τη γεύση του κάθε σαλάτα ή έτοιμα γεύματα και βελτιώνει το μεταβολισμό. Σαλάτα από φρέσκια ντομάτα και αγγούρι θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ και ψητά κολοκύθα - χρήσιμο επιδόρπιο.

Ο βασικός κανόνας της ημέρας - υπάρχει μικρή αλλά συχνά.

δίαιτα φρούτων

Συνήθως, είναι δύσκολο να αντέξει, μόνο τις πρώτες ημέρες, τότε τα πάντα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. Ίσως να είναι για το σύστημα ημέρα ισχύος ονομάστηκε Διατροφή «αγαπημένο». Μενού (το οποίο βαθμολογίες είναι πολύ κολακευτικό) αποτελείται από ένα φρούτο, και το επιτρεπόμενο ποσό των - 3 kg. Πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή των μπανανών και σταφύλια, καθώς είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, ή καταναλώνουν μικρό αριθμό από αυτά για πρωινό. Ο κύριος στόχος συνιστάται να κάνουν σε εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ή ακόμα καλύτερα. Στο δίαιτα δεν φαίνεται βαρετή, μπορείτε να ψήνουν τα μήλα, ή τρίψτε τα στο μπλέντερ για να πάρετε μια μεγάλη πουρέ φρούτων. Αυτή η μέρα τρέχει πάντα εύκολα και ευχάριστα, το πιο ότι πίσω από ήδη το μισό δρόμο.

πρωτεΐνες διατροφή

Αυτό έρχεται σε ένα τέλος δίαιτα «Αγαπημένα». Πρωτεΐνη την ημέρα που προορίζεται για τον κορεσμό των πρωτεϊνών του οργανισμού, που του έλειπε τα τελευταία χρόνια. Αν αφήσετε σωστά τη δίαιτα, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί μετά από επτά ημέρες.

Την ημέρα αυτή, θα πρέπει να ληφθεί ως βάση τα αυγά, το τυρί cottage και βραστό στήθος κοτόπουλου. Για πρωινό Πάρτε 150 γραμμάρια τυρί άπαχο cottage, στο δείπνο 2 βραστά αυγά, στο δείπνο και 200 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος. Αν είστε ασχολούνται με τη σωματική εργασία, ένα μέρος μπορεί να αυξηθεί.

Απαλή Σχεδίαση ρεύματος

Τώρα θεωρούμε την ακολουθία των γραφικών, έτσι ώστε να κατανοήσουν πλήρως τι η δίαιτα είναι «Αγαπημένη» (7 ημέρες). Το μενού δεν θα επαναληφθεί, περιγράφεται παραπάνω. Η πρώτη ημέρα της δίαιτας - πόσιμο. Χωρίς περιορισμό καταναλώνουν το νερό, το πράσινο τσάι. Είναι απαραίτητο να επιταχύνει το μεταβολισμό και να προετοιμάσει το σώμα για να αλλάξει.

Η δεύτερη μέρα - λαχανικών. Το κύριο πράγμα εδώ - να επικεντρωθεί στο λάχανο, πρέπει οπωσδήποτε να είναι παρούσα στη διατροφή, φρέσκα ή κομπόστα. Αυτή η δίαιτα μπορεί ακόμα να ονομάζεται ριγέ, γιατί κάθε μέρα δίαιτα επαναλαμβάνεται.

Τρίτη ημέρα - πίνοντας και πάλι. Να θυμάστε ότι είστε σε δίαιτα, καθώς και τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Για πρωινό θα πρέπει να είναι αρκετά φλιτζάνι γιαούρτι και τσάι χωρίς ζάχαρη. Το μεσημεριανό γεύμα - 200 g ανάλατο ζωμό κοτόπουλου, στο μεσημεριανό γεύμα γιαούρτι μπορεί να είναι 150 g, και δείπνο - φλιτζάνι άπαχο γάλα.

Αυτή η μέρα φέρνει μια ορισμένη γραμμή, τότε θα είναι πιο εύκολο να συμμορφωθεί με τη διατροφή. Η τέταρτη ημέρα των φρούτων, μπορείτε να πάρετε την ψυχή, αλλά ας μην ξεχνάμε σχετικά με γκρέιπφρουτ, περιλαμβάνουν τους στη διατροφή.

Την επόμενη μέρα, τρώνε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα. Σας επιτρέπει να επιστρέψετε σε μια περισσότερο ή λιγότερο συνηθισμένη διατροφή. Όμως, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη απορροφάται πολύ βαρύτερο από τα λαχανικά, την έκτη ημέρα - πίνοντας και πάλι. Το σώμα σας θα είναι σε θέση να αφομοιώσει πλήρως την καταναλώνονται τρόφιμα και να απαλλαγούμε από τα απόβλητα.

Η τελευταία μέρα μας οδηγεί ομαλά σε μια κανονική διατροφή. Συνδυάζει διαφορετικά προϊόντα. Έτσι, για το πρωινό μπορείτε να φάτε 2 αυγά, στο μεσημεριανό γεύμα ή το γεύμα - φρουτοσαλάτα. Το μεσημεριανό γεύμα κοστίζει ζωμό κοτόπουλου, και πάλι στο μεσημεριανό γεύμα μπορεί να φάει τα φρούτα, και για δείπνο - σαλάτα. Όλα εβδομάδα έφτασε στο τέλος της, μπορείτε να σηκωθείτε στις κλίμακες.

Πώς να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, ή έξοδος από τη διατροφή

συμμορφωθεί πλήρως με τη διατροφή «Αγαπημένα» (7 ημέρες) - έχετε πολλή δουλειά έχει γίνει. Τα αποτελέσματα της κάθε θα έχουν τη δική τους. Κάποιος θα είναι μείον 3 κιλά, κάποιος - όλες οι 10. Τώρα, όμως, εξαρτάται από εσάς αν το βάρος συνεχίσει να μειώνεται, ή θα είναι την επόμενη εβδομάδα θα αποκτήσουν όλα όσα έχει περάσει τόσο σκληρά.

Τουλάχιστον για ένα μήνα θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας με το αλεύρι και τα γλυκά. Είναι αναγκαίο να καθοριστεί η συνήθεια και το αποτέλεσμα. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να δούμε τα γλυκά και μπισκότα για να παραιτηθεί. Στην ιδανική περίπτωση, αν κολλήσει σε μια άλλη εβδομάδα για τις τελευταίες διατροφή, την έβδομη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να προσθέσετε μια άλλη πρωτεΐνη πιάτο, ψάρι, στον ατμό στήθος κοτόπουλου ή πηγμένο γάλα για τυρί. Έβδομη ημέρα δίαιτα ποικίλλει αρκετά, είναι εύκολο να παραμείνει σε ακινησία για μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να συνεχίσει τη διαδικασία απώλειας βάρους, σταθερά παγίωση των αποτελεσμάτων και, το σημαντικότερο, νέες διατροφικές συνήθειες γίνει ο κανόνας. Αυτό θα είναι σανίδα σωτηρίας σας με τον κόσμο πειρασμούς των τροφίμων. Καθώς η έξοδος από τη διατροφή φροντίστε να συνδέσετε την άσκηση, ξεκινώντας με μια απλή ασκήσεις το πρωί.