Χάστε βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους θα βοηθήσει τη διατροφή των ψαριών

Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, είναι πολύ αποτελεσματική και χρήσιμη η διατροφή είναι τα ψάρια. Βασίζεται σε ένα πολύτιμο προϊόν πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους και την προστασία του οργανισμού από την ασθένεια. Το πρώτο ψάρι είναι χρήσιμο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς επίσης και για την ενίσχυση των οστών.

Κάθε μέρα ξεκινά με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, αλλά μόνο μη ανθρακούχα. Πίνετε νερό όλη την ημέρα είναι απαραίτητο, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Έτσι, τι είναι μια δίαιτα ψάρι; Για πρωινό, πίνουν δύο φλιτζάνια του τσαγιού, το πράσινο είναι καλύτερη. Φάτε δύο βραστά αυγά, και περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε δύο φλιτζάνια γιαούρτι ή φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Ποια μενού μας προσφέρει μεσημεριανό γεύμα; Πολύ νόστιμο. Έτσι, περίπου δύο η ώρα το απόγευμα για να φάει 250 γραμμάρια βρασμένα ή τηγανητά ψάρια, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με θαλασσινά. Γαρνίρουμε είναι τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, μπορείτε να τα συμπληρώσετε με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και προσθέστε το χυμό λεμονιού. Ξεχωριστά, πίνετε δύο φλιτζάνια γιαούρτι ή φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για το δείπνο, θα πρέπει να υπάρχει η ίδια με εκείνη για το μεσημεριανό γεύμα. Μην ξεχάσετε πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι παρασκευάζεται ως εξής: Ανακατέψτε δέκα γραμμάρια αποξηραμένα φύλλα σημύδας, ρίζα και σαράντα γραμμάρια elderberry και είκοσι γραμμάρια ρίζας αλογοουρά. Προσθέστε σε αυτή τη συλλογή των δέκα γραμμάρια μανδύα γυναικεία, Tsvetkov Vasilka και το χρώμα της φράουλας. Ενάμισι κουταλιές της συλλογής ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και βράζουμε για τρία λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε τα αφεψήματα τσαγιού για δέκα λεπτά.

Ζώντας τη διατροφή των ψαριών έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια μπορείτε να πάτε στην κανονική διατροφή σας. Για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα, δεν τρώνε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στο μέλλον, ή να περιορίσει τη χρήση τους στο ελάχιστο. Μην ξεχάστε για το γεγονός ότι επαναλάβει μια τέτοια πορεία για την απώλεια βάρους είναι εφικτή μόνο μετά από ένα μήνα.

Αν έχετε προβλήματα με το ήπαρ ή τους νεφρούς, η διατροφή των ψαριών δεν σας ταιριάζει. Ως εκ τούτου, πριν αρχίσετε να τρώτε τόσο συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Πρώτον, μαγειρεύουν τα ψάρια πρέπει να είναι στον ατμό ή σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι. Δεύτερον, γαρνιτούρα θα πρέπει να κολοκυθάκια ή αγγούρι. Κατάλληλες πρώτες ρύζι, τεύτλα και τα καρότα, και το κουνουπίδι. Ξεχάστε τις πατάτες, τα μανιτάρια και τα ραπανάκια.

διατροφή των ψαριών για την απώλεια βάρους αποκλείει τη χρήση οποιουδήποτε ψησίματος, καθώς και τα ζωικά λίπη και το αλκοόλ. Επίσης, δεν χρησιμοποιούν την καφεΐνη. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, τα ψάρια δεν πρέπει ποτέ να προσθέσετε αλάτι ή εντελώς σταγονιδίων. Χρησιμοποιήστε φρέσκα βότανα και το χυμό λεμονιού. Είναι καλύτερα να επιλέξουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών. Αυτό μπορεί να είναι κίτρινου μπακαλιάρου, μερλούκιου ή γάδου. Η νηστεία και δεκαπέντε λεπτά πριν από το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Μετά από διέλευση ενός τέτοιου διάρκεια της θεραπείας μπορεί να φάει τα λαχανικά, τα φρούτα, τα ψάρια, και να τρώνε δημητριακά και τα καρύδια. Μια τέτοια διατροφή δεν θα βλάψει την υγεία. Και για τους αριθμούς - είναι πολύ χρήσιμο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα έγινε μια δημοφιλής δίαιτα ψάρια, τα σχόλια των πιο θετικά της. Και αυτό δεν είναι τυχαίο. Μετά από όλα, εδώ το σώμα παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, ενισχύει την υγεία σας και την ίδια στιγμή, επίσης, το σχήμα γίνεται λεπτό.

Αποδεικνύεται ότι μια τέτοια διατροφή βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Έχει μεταφερθεί αρκετά εύκολα, το σώμα δεν βιώνουν αυτή την περίοδο στρες. Ως εκ τούτου, είναι τόσο επιδιώκεται μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Υπάρχουν πολλές από τις πιο διαφορετικές δίαιτες στις οποίες τα ψάρια μπαίνει στο μενού, και όλοι βοηθούν αρκετά γρήγορα για να απαλλαγούμε από το μισητό υπέρβαροι. Αυτές περιλαμβάνουν την ιαπωνική διατροφή. Εδώ, σχεδόν κάθε μέρα στο μενού υπάρχει ψάρια. Να μην είναι τεμπέλης και να μην χρονοτριβεί τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα. Βάλτε στη διατροφή των ψαριών για την απώλεια βάρους, και πολύ σύντομα θα γίνουν λεπτοί και υγιείς.