Συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε τους Lyahs για μια εβδομάδα για πάντα!

Πώς να αφαιρέσετε το lakhs σε μια εβδομάδα; Για κάθε κορίτσι, τα πόδια είναι ένα μυστικό όπλο που το μεγαλύτερο μέρος του αρσενικού πληθυσμού μπορεί να χτυπήσει επί τόπου. Όμορφα, ομαλά και τέλεια ζυμωτά πόδια προσελκύουν τα βλέμματα των ανδρών. Αλλά τι γίνεται αν τα πόδια δεν είναι τελείως τέλεια; Αυτή η ερώτηση βασανίζει πολλές γυναίκες. Υπάρχει μια έξοδος με την οποία αλλάζετε την εμφάνισή σας προς το καλύτερο. Το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε τις μύγες στα πόδια τους θα επιλυθεί μία για πάντα.

Ψαλίδι - η πιο προβληματική γυναικεία ζώνη. Τα άτομα σπάνια υποφέρουν από παχυσαρκία σε αυτήν την περιοχή. Και αν οι άνδρες και υπάρχει υπερβολικό λίπος, τότε αυτό δεν είναι λόγος για να αναστατωθεί και να ανησυχούν. Για τα κορίτσια, αντίθετα, αυτό είναι το πρώτο σημάδι άγχους. Μεταξύ άλλων, ο μηρός είναι η περιοχή που είναι πιο επιρρεπή στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε κυρία ψάχνει έναν τρόπο να αφαιρέσει τα Lyahs για μια εβδομάδα ή άλλο αποδεκτό χρόνο.

Πώς να κάνετε τα πόδια σας όμορφα;

Στα πόδια ήταν σε άριστη κατάσταση, πρέπει να ακολουθήσετε έναν κανόνα: "Μετακινήστε περισσότερο και τρώτε λιγότερο τα βράδια". Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να κρατάτε καθημερινά μετρήσεις θερμίδων και άσκηση. Μειώστε στη διατροφή τα προϊόντα που παράγουν ινσουλίνη, η οποία εμποδίζει τη διάσπαση του λίπους στο σώμα. Τηρήστε τους κανόνες των ξεχωριστών τροφίμων και πιείτε ένα ποτήρι νερό χωρίς αέριο πριν φάτε.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να αφαιρέσετε τις μύγες

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά:

1. Ο ρυθμός πρωινού ή βράδυ είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

2. Αθλητικό περπάτημα θα κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση.

3. Το περπάτημα σε ένα ποδήλατο θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών.

4. Σκι αντοχής.

5. Squats.

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα για 15 λεπτά. Μην εμπλακείτε πολύ, γιατί Μπορείτε να το παρακάνετε και να κερδίζετε υπερβολική κόπωση.

Πώς να αφαιρέσετε τις μύγες σε μια εβδομάδα χωρίς άσκηση;

Μια αποτελεσματική μέθοδος που θα σας επιτρέψει να απορρίψετε το περιττό λίπος είναι το περιτύλιγμα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το μπλε και το κόκκινο πηλό, αναμείξτε και εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στις προβληματικές περιοχές. Μετά την εφαρμογή, τυλίξτε τα με ταινία και περπατήστε για 3 ώρες. Η διαδικασία μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη σε όσους δεν τους αρέσουν σωματικές ασκήσεις ή είναι πολύ απασχολημένοι στην εργασία.

Ασκήσεις για την απομάκρυνση του λίπους από τους γοφούς:

1. Πρέπει να γυρίσετε το πρόσωπό σας στον τοίχο, τα πόδια και τα χέρια τοποθετημένα στο πλάτος των ώμων. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ακουμπήσετε στον τοίχο, κάντε τα πόδια σας χωρίς την πίσω πλευρά του mahi προς τα πίσω. Πρέπει να κάνετε 20 κούνιες για κάθε πόδι. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κάνετε τρεις προσεγγίσεις.

2. Είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια καρέκλα, να τοποθετήσετε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και να αρχίσετε να την πιέζετε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται καλύτερα 15 φορές σε τρεις προσεγγίσεις.

3. Να κάνετε επιθέσεις προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με λαιμό. Σε κάθε σκέλος 20 επιθέσεων, τρεις προσεγγίσεις.

4. Squats στον πάγκο με φορτίο. Τα χέρια πρέπει να χαμηλώνονται ακριβώς κάτω από τον πάγκο.

5. Τρέξτε στη θέση σας, σηκώνετε τα γόνατά σας στο στήθος σας 20 φορές το καθένα.

Όλες οι παραπάνω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος "πώς να αφαιρέσετε τους Lyahs για μια εβδομάδα". Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο!