Ο Kovalkov συμβουλεύει: μια δίαιτα με άνεση

Το υπερβολικό βάρος είναι μια μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου, και όλα εξαιτίας των άνετων συνθηκών διαβίωσης. Μην ψάχνετε μετά από μισή μέρα για να πάρετε φαγητό για την οικογένεια και να επιβιώσετε στην άγρια φύση. Ωστόσο, οι φυσικοί μηχανισμοί προγραμματίζονται για να ξεπεράσουν τα εμπόδια: χαλάρωση τροφής-έντασης. Αυτή η ακολουθία δεν λειτουργεί πλέον και το άτομο τρώει όταν το θέλει. Δεδομένου ότι η τροφή είναι η μεγαλύτερη και ευκολότερη απόλαυση, είναι πάντα επιθυμητή. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αναπτύσσεται μια υπερβολική όρεξη και - αυξάνεται το βάρος, έρχεται η παχυσαρκία.

Οι διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο έχουν δηλώσει τον πόλεμο στην παχυσαρκία και εφευρέθηκαν χιλιάδες δίαιτες. Τι κάνει ο Δρ Kovalkov συμβουλεύει τους Ρώσους λιπαρούς ; Διατροφή με άνεση και για τη ζωή - έτσι ορίζει τον σκοπό της μεθόδου του. Υπάρχει μια αιώνια διατροφή; Ίσως, αν είναι ένα σύστημα σωστής διατροφής, το νόημα της οποίας καθορίζει τη διατροφή του Αλεξέι Kovalkov: να διδάξει ένα άτομο να ζήσει σωστά σύμφωνα με τη φύση.

Εξάλλου, οι μηχανισμοί των φυσικών κύκλων δεν έχουν ακυρωθεί, είναι μέσα στο σώμα και ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ο ίδιος που τον οδήγησε στο θήραμα, δίνοντας εντολές: πείνα - να αναζητήσει επειγόντως τρόφιμα για να επιβιώσει. Δεδομένου ότι η υπερβολική όρεξη αντικατέστησε το σημερινό αίσθημα πείνας, ένας άνδρας χτύπησε ένα φυσικό εκκρεμές και πληρώθηκε με υγεία.

Αυτό το σφάλμα πρέπει να διορθωθεί με τη διατροφή του Alexey Kovalkov, το μενού του οποίου ποικίλλει ανάλογα με τη σκηνή. Ο διατροφολόγος ισχυρίζεται ότι πρέπει να συνηθίσετε να τρώνε ένας σύγχρονος κάτοικος της πέτρινης ζούγκλας, όπως ορίζεται από τη φύση, δηλαδή τα φυσικά προϊόντα, σιγά-σιγά και ποικίλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο γιατρός έσπασε το σχέδιο διατροφής σε τέσσερα στάδια.

Το προπαρασκευαστικό στάδιο είναι απαραίτητο για να μειωθεί η όρεξη - μια μάστιγα ανθρώπων με υπερβολικό βάρος, σύμφωνα με τον γιατρό Kovalkov. Η διατροφή στο προκαταρκτικό στάδιο είναι πολύ αυστηρή στον περιορισμό, αλλά διαρκεί από 2 έως 4 εβδομάδες. Αλλά συνηθίζει ένα άτομο να τρώει σε μικρές μερίδες και ανακουφίζει από ανθυγιεινές συνήθειες γλυκών και αλκοόλ. Δεν υπάρχουν προϊόντα από λευκό αλεύρι, φρούτα και γλυκά, πατάτες και μαγειρεμένες καλλιέργειες ρίζας! Μόνο λαχανικά με πολλές φυτικές ίνες - σαλάτες, χόρτα, ντομάτες, πιπεριές και τα παρόμοια.

Αφού περάσει η περίοδος προετοιμασίας, ο γιατρός συμβουλεύει να περάσει στο πρώτο στάδιο. Ο κανόνας του επόμενου βήματος για την απώλεια βάρους διατυπώνεται από τον Kovalkov: η δίαιτα πρέπει να τινάξει το σώμα με πραγματικό άγχος τροφίμων - μια πενιχρή διατροφή. Ωστόσο, αυτό είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό των λάτρεις της τροφικής αλυσίδας των άφθονων τροφίμων. Μικρές μερίδες 5 φορές την ημέρα και χαμηλή θρεπτική διατροφή - μόνο τα μήλα, το κεφίρ, η σαλάτα λαχανικών - γίνονται για να ενεργοποιήσουν ξανά το μεταβολισμό. Μόλις δύο εβδομάδες - και το σώμα είναι έτοιμο για την επόμενη δοκιμή.

Τώρα πρέπει να καψετε τα λίπη, που αναβάλλονται από το σώμα στο "αποθήκη". Εδώ στον αγώνα έρχονται οι πρωτεΐνες - λευκό κρέας, ψάρι, τυρί cottage, αυγό χωρίς κρόκο, θαλασσινά. Οι υδατάνθρακες μειώνονται στο ελάχιστο και μόνο χόρτα και λαχανικά χρησιμοποιούνται από χονδροειδείς ίνες. Μια τέτοια δίαιτα πρωτεΐνης, σύμφωνα με το σχέδιο του γιατρού, θα εξαντλήσει τα αποθέματα λίπους για αρκετούς μήνες.

Το τελευταίο στάδιο είναι πραγματικά ένας τρόπος ζωής για ένα νέο άτομο, πιστεύει ο Kovalkov. Η διατροφή μετατρέπεται σε μια δια βίου εικόνα της διατροφής και αναλαμβάνει ένα ποικίλο μενού με ισορροπημένη πρόσληψη όλων των χρήσιμων ουσιών στο σώμα - λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες.