Mono-δίαιτα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Ο πιο αποτελεσματικός μονο-διατροφή (κριτικές)

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το μονο-διατροφή. Η αποτελεσματική και ταχεία προγράμματα απώλειας βάρους ενδιαφέρονται για ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Γιατί είναι τόσο δημοφιλής και της ζήτησης. Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί είναι συνεχώς μιλάμε για το γεγονός ότι αυτά τα πειράματα στο ίδιο του το σώμα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, δίαιτα, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε ακραίους τρόπους είναι αδιάσπαστη. Και όλα αυτά λόγω της επιθυμίας να γίνει το συντομότερο δυνατό όμορφα και καλοσχηματισμένα είναι πολύ μεγάλη.

Πώς monodiets

Ποιο είναι το μυστικό της δύναμης, η οποία περιέχει μόνο ένα προϊόν (γιαούρτι, το φαγόπυρο, το ρύζι, το τυρί, και ούτω καθεξής. Δ) ή μια ομάδα προϊόντων που ανήκουν στο ίδιο είδος (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λαχανικά, φρούτα); Monodiets αποτελεσματική αγαπούσε λόγω της απλότητας και της ταχύτητας της απόκτησης αποτελεσμάτων της. Μόλις λίγες ημέρες μετά από κάποιο από τα προγράμματα που θα μπορούσαν σχεδόν αμέσως χάσει μερικά κιλά, και την ίδια στιγμή να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται καλύτερη, η επιδερμίδα γίνεται πιο φρέσκια σώματος σφίγγονται, μεγαλύτερη αντοχή.

Καλή monodiet δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε το πεπτικό σύστημα και εκτελείται σωστά, μπορεί να φέρει πραγματικό όφελος για την εμφάνιση και τη συνολική υγεία και ευεξία. Ένας σημαντικός κανόνας όλων των μονο-δίαιτα: δεν αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα!

διατροφή κεφίρ

Πολλοί πιστεύουν ότι το πιο αποτελεσματικό μονο-διατροφή - κεφίρ. Έχει πολλούς υποστηρικτές. Και δεν είναι περίεργο, γιατί κεφίρ - ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, και οτιδήποτε άλλο χρήσιμο. Εμείς υπολογίζονται περίπου δώδεκα διαφορετικές ποικιλίες της διατροφής κεφίρ. Στα περισσότερα από αυτά με το ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν προστίθεται σε κάτι άλλο, όπως τα μήλα, ή τυρί. Αλλά, αν ναι, το άρθρο μας είναι αφιερωμένο αποκλειστικά μονο-διατροφή, σας παρουσιάζουμε εδώ είναι η σκληρή εκδοχή.

Κατά τη διάρκεια των 3 ημερών, το καθημερινό μενού θα πρέπει να αποτελείται μόνο από ένα ή ενάμισι λίτρα γιαούρτι. Το προϊόν πρέπει να διαιρεθεί σε ίσα μέρη, 5-6 φορές ανά ημέρα του προϊόντος. Αποδεκτή πίνουν πράσινο τσάι, φυσικά χωρίς ζάχαρη, καθώς και καθαρό νερό για τα ποσά. Για τρεις μέρες το νήμα της στάθμης θα πρέπει να είναι 3 kg. Ένα πολύ καλό αποτέλεσμα! Για να συνεχίσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από τρεις ημέρες δεν συνιστάται. Σύντομη διατροφή κεφίρ μπορεί να δώσει μια μεγάλη ώθηση για την μετέπειτα μετάβαση στη σωστή ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα επιτρέψει να συνεχίσει να χάσουν βάρος, και περαιτέρω, αλλά σταδιακά.

δίαιτα φαγόπυρο

Γεύματα, το οποίο περιλαμβάνει μόνο το φαγόπυρο, περιλαμβάνεται επίσης κατά τον πλέον αποτελεσματικό μονο-διατροφή. Κριτικές για αυτό το πρόγραμμα διατροφής μας δίνει το δικαίωμα να πούμε ότι λειτουργεί άψογα. Παρατηρήστε αυτή η διατροφή είναι παραδεκτή εντός 14 ημερών, και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, αν τηρούμε αυστηρά όλους τους κανόνες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μέχρι 12 kg, και ακόμη περισσότερο από αυτό.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων θα πρέπει να έχουν ένα μόνο κουάκερ φαγόπυρου, βρασμένα σε νερό. Αλλά σε οποιαδήποτε επιθυμητή ποσότητα. Αν και κουβάδες φάει! Και αυτό χωρίς μπαχαρικά και το αλάτι. Από την πείνα σε μια τέτοια δίαιτα, όπως κανείς δεν πεθαίνει, αλλά μπορεί να συμβεί μετά από δύο ή τρεις ημέρες, όπως monopitaniya θα είναι δύσκολο να καταπιεί ακόμη και μια κουταλιά της φαγόπυρο. Αλλά πραγματικά πεισματάρης οι άνθρωποι είναι πάντα σε θέση να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να πάει σε όλη τη διαδρομή μέχρι το τέλος.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μονο-διατροφή είναι ότι το φαγόπυρο - είναι απλά μια αποθήκη διάφορες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, κ.λπ. Και όλα αυτά σε πολύ χαμηλή σε θερμίδες: .. 100 g από δημητριακά μόνο 90 θερμίδες.

ρύζι

Το καθήκον μας - για να μιλήσω για το μονο-διατροφή αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ασφαλές. Μια τέτοια προγράμματα διατροφής για την απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα ρύζι. Η περίοδος κατά την οποία μπορείτε να για να «καθίσει», είναι ίσο με δύο εβδομάδες.

Θα παραθέσω και πάλι η πιο σοβαρή, αλλά και η πιο αποτελεσματική επιλογή κάθε πρωί βρασμένο ρύζι 1 φλιτζάνι (καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το καστανό ρύζι), τότε το μόνο που διαιρούνται σε ίσα μέρη, τα οποία τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπεται η πλύνετε κάτω από όλο αυτό το χυμό μήλου (φρεσκοστυμμένο, χωρίς ζάχαρη). Είναι, επίσης, τη δυνατότητα να φάει ένα ζευγάρι των μήλων ημερησίως (πράσινο). Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά την εβδομάδα.

Σχετικά με monodiets πρωτεΐνη

Πιθανόν να έχετε ακούσει για τη διατροφή του Κρεμλίνου ή παρόμοιο με Dukan Diet; Πιστεύεται ότι αυτή είναι η πιο αποτελεσματική mono-δίαιτα για την απώλεια βάρους. Όσοι έχουν ζήσει ποτέ σε αυτά τα προγράμματα γνωρίζουμε ότι το βάρος πηγαίνει γρήγορα. Ένα «αλλά»: σε συνδυασμό με το βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί ταχέως και υγείας. Το θέμα είναι ότι αυτές οι δίαιτες αποκλείουν από τη διατροφή των υδατανθράκων και των λιπών, αφήνοντας μόνο πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας, ψάρι, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, ασπράδι αυγού, γάλα και ούτω καθεξής. Κλπ). Και παρά το γεγονός ότι επιτρέπεται στο κρέας, τα ψάρια και τα παϊδάκια με λουκάνικο για να προσθέσετε οποιοδήποτε αριθμό χόρτα και λαχανικά, η δίαιτα της πρωτεΐνης του σώματος έχει ένα πολύ μεγάλο φόρτο εργασίας.

Για τη συμμόρφωση με τέτοιες ακραίες, αν και αποτελεσματική mono-δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι περισσότερο ή λιγότερο ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να έχετε πραγματικά καλή υγεία. Απόλυτες αντενδείξεις σε μια τέτοια διατροφή είναι:

• αγγειακής νόσου και της καρδιάς?
• νεφρών και του ήπατος?
• Νοσήματα του γαστρεντερικού συστήματος.

Monodiet - Μαργαρίτα συνταγή από το Queen

Αλλά το πιο αποτελεσματικό μονο-διατροφή, η οποία έχει κερδίσει πολλά θετικά σχόλια. Ακόμα, μετά από όλα είναι το αγαπημένο διαιτολόγου του συγγραφέα πολλά αστέρια της εγχώριας σόου μπίζνες - Μαργαρίτα Koroleva. Το όνομα αυτού του προγράμματος για την απώλεια βάρους - «9 ημερών». Όλο αυτό το διάστημα χωρίζεται σε τρία μέρη, για 3 ημέρες η κάθε μία. Η ακολουθία των ενεργειών έχει ως εξής:

1. Ρύζι ημέρες. Μέσα σε τρεις ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο ρύζι. Δημητριακών (250g) πρέπει να είναι εμποτισμένο το βράδυ, το πρωί, βρασμό και χωρίζουν σε 5 μέρη, τα οποία τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά τις 8μμ δεν υπάρχει πλέον δυνατή. Καθημερινά επιτρέπεται να φάει 3 ώρες. Κουταλιά της σούπας μέλι (εκτός από το ρύζι). Πίνετε άφθονο καθαρό νερό (2,5 λίτρα).

2. ημέρες κοτόπουλο. Οι επόμενες 3 ημέρες, μπορείτε να φάτε μόνο βραστό κοτόπουλο. Η φλούδα θα πρέπει να αφαιρούνται προσεκτικά από το κρέας και το λίπος κόβεται. Όλα τα 6 μερίδες κοτόπουλο πρέπει να καταναλωθεί πριν από τις 8 το βράδυ. Μέλι γιορτή δεν είναι πλέον δυνατή. καθεστώς Το νερό είναι το ίδιο όπως και στις πρώτες 3 ημέρες.

3. ημέρες λαχανικών. Όλο αυτό το διάστημα επιτρέπεται να τρώνε μόνο λαχανικά. 500 γραμμάρια βραστά ή στον ατμό, και 500 g των φρέσκων λαχανικών ανά ημέρα. Όχι αλάτι, δεν το πετρέλαιο δεν μπορεί να είναι! Όμως, 3 κουταλιές μέλι μπορείτε να τρώνε καθημερινά θα μπορούσε νόμιμα. Και πάλι - μετά τις 8 μ.μ. στο στόμα δεν θα πρέπει να πάρει ακόμη και μικρή γυναίκα. Νερό την ημέρα σε μία ποσότητα 2-2,5 λίτρα.

Χάρη σε αυτή την απλή δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος επί 9 ημέρες έως και κατά 10 kg.

Διατροφή «εβδομάδα»

Και τώρα, την προσοχή σας καλείται να τον πλέον αποτελεσματικό μονο-διατροφή για μια εβδομάδα κάτω από πολύ μιλώντας ως «εβδομάδα». Εδώ κάθε μέρα επιτρέπεται να φάει το φαγητό της οποιασδήποτε ομάδας:

1 ημέρα. Τυρί χαμηλών λιπαρών cottage (1,5 kg ανά ημέρα).

Ημέρα 2. Μήλα (1 kg).

Ημέρα 3. Kefir (1 λίτρο).

4 την ημέρα. Και πάλι τα μήλα.

5 ημέρες. Γάλα με χαμηλά λιπαρά (1 λίτρο).

Ημέρα 6. Μήλα.

Ημέρα 7. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 λίτρο).

Για να διατηρηθεί αυτή τη δίαιτα η δύναμη δεν είναι για όλους. Αλλά αυτός που θα διαρκέσει όλη την εβδομάδα να χάσουν βάρος κατά 5-7 κιλά.

Σωστή τρόπος μονο-διατροφή

Κάθε, ακόμη και η πιο αποτελεσματική mono-δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι ανίσχυροι κατά της απληστίας των τροφίμων, το οποίο καλύπτει πολλούς ανθρώπους, μετά την τελευταία φάση των αυστηρούς περιορισμούς στην επιλογή των προϊόντων. Μετά τη δίαιτα, που με ανυπομονησία εφόρμηση στο φαγητό, σαν να ανταμείβει τον εαυτό του για τις δυσκολίες που είχαν μόλις είχαν την ευκαιρία να υπομείνουν. Και επιτεύγματα πάει «κάτω από τον αγωγό». Ο οργανισμός δεν χάνει αυτή την κατάλληλη στιγμή για να επιστρέψει το χαμένο. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο μετά την κυκλοφορία του κάθε δίαιτα να τρώνε με μέτρο και σε ένα καθεστώς που οι διατροφολόγοι συνιστούν. E. Για να φάει 5 ή 6 φορές την ημέρα και την ίδια στιγμή να βεβαιωθείτε ότι τα τμήματα δεν υπερβαίνουν τον όγκο των 1-1,5 κύπελλα.

Γλυκό και το αλεύρι - όλα τα πράγματα που ήταν αδύνατο να φάει σε μια διατροφή μετά την απελευθέρωση από αυτήν μπορούν να αντέξουν οικονομικά, αλλά σε λογικές ποσότητες και μόνο το πρωί. Μετά το δείπνο, να προτιμούν τα προϊόντα των πρωτεϊνών, υδατανθράκων για πρωινό. Το βράδυ, μετά από 6-7 ώρες, δεν τρώνε καθόλου.

Ποια δίαιτα είναι η πιο αποτελεσματική για σχόλια;

Νομίζετε ότι μερικά από το πρόγραμμα, για το οποίο το εν λόγω αντικείμενο, η πιο αποτελεσματική; Mono-διατροφή, η οποία εξετάζει δεν περιέχουν καμία απολύτως κριτική, μάλλον δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Ακόμα, μετά από λεπτομερή μελέτη των διαφορετικών απόψεων για το φόρουμ συζητήσεων στο Διαδίκτυο, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το πλεονέκτημα είναι με το μέρος διατροφή του Μαργαρίτη Korolevoy. Είναι βέλτιστο τόσο στον αριθμό των ημερών και ο αριθμός των χιλιογράμμων από τα οποία, χάρη σε αυτήν, μπορείτε να ξεφορτωθεί. Επίσης κάθεται σε αυτή τη δίαιτα, την πείνα, δεν θα ακριβώς υποφέρει.

καταληκτική ομιλία

Έτσι συμβαίνει ότι το μονο-διατροφή αποτελεσματική για κάποιους ανθρώπους, δεν εργάζονται για τους άλλους. Στο τέλος είμαστε όλοι πολύ μεμονωμένα. Ως εκ τούτου, καλούμε να μην εστιάζει σε σχόλια των ανθρώπων, και τα δικά τους γούστα, τις προτιμήσεις και τα συναισθήματα, τις απόψεις των γιατρών και, φυσικά, στην λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτές ή άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Να είναι υγιής και ευτυχισμένη!