Πρότυπα κατανάλωσης νερού, ή Ωδή στη ζωογόνο νερό

Νερό - είναι το κλειδί για τη ζωή. Χωρίς αυτό δεν μπορεί να αναπτύξει ζωντανός οργανισμός. Ο άνθρωπος για το 70 τοις εκατό είναι έξω από το νερό, έτσι ώστε να τεθεί σε σώμα είναι τόσο σημαντικό.

Κάθε μέρα στη ζωή ενός ατόμου χάνει νερό. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της αναπνοής, όταν εφίδρωση, την ούρηση, με τα περιττώματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η έλλειψη ζωογόνο νερό.

Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της αφυδάτωσης και ως εκ τούτου, μια μεταβολική διαταραχή και την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών. Ιδιαίτερα επικίνδυνη απώλεια υγρών για τα μικρά παιδιά. Γι 'αυτούς, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ήπια όρους, ακόμη και θανατηφόρα.

Με την απώλεια του νερού επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι αναγκαία η προσαρμογή των προτύπων κατανάλωσης νερού.

Ο αριθμός των χαμένων υγρών επηρεάζει δραστικότητα και τη σωματική δραστηριότητα. Όσο υψηλότερο το φορτίο του κινητήρα, η περισσότερο ο κανόνας της κατανάλωσης νερού. Αθλητισμός, βαριά σωματική εργασία αυξάνει την απώλεια υγρών, έτσι ώστε η ανάγκη να πίνουν περισσότερο καθαρό νερό.

Πρότυπα κατανάλωσης νερού ανά άτομο μπορεί να αυξηθεί εάν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα. Οι υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει σε μεγαλύτερη απώλεια της υγρασίας, έτσι πρέπει να πίνετε περισσότερο.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός - μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας όταν χάνει περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αυξηθεί για να αντισταθμίσει την πρόσληψη υγρασίας του υγρού.

Απώλεια ζωογόνο νερό και αυξήσεις σε ασθένειες. Ιδιαίτερα ισχυρό πρόσωπο χάνει το νερό σε διάρροια, εμετός, πυρετός. Στην περίπτωση αυτή, το ποσοστό της κατανάλωσης νερού ανά άτομο αυξήθηκε κατά αρκετές φορές για να αποφευχθεί πιθανή αφυδάτωση.

Ορισμένες ασθένειες, όπως η ασθένεια του ήπατος, των επινεφριδίων, των νεφρών, καρδιακή ανεπάρκεια οδηγεί σε μια μείωση της απέκκρισης ούρων από το σώμα. Ως εκ τούτου, όταν η κανονική ρυθμός κατανάλωσης του νερού μπορεί να προκαλέσει οίδημα.

Με την παρουσία των παραπάνω παράγοντες πρέπει να προσαρμόσετε τα πρότυπα κατανάλωσης νερού.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την εισαγωγή του πόσιμου νερού, το οποίο θα συζητήσουμε στη συνέχεια.

Είναι χρήσιμο να πίνουν νερό το πρωί με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν από την αναμενόμενη πρωινό. Ποσοστό είναι περίπου 300-400 mL.

Δεν πρέπει να πίνουν νερό αμέσως μετά από ένα γεύμα, είναι καλύτερα να περιμένετε για 2 ή 3 ώρες και στη συνέχεια πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό. Αν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, θα πρέπει να πίνετε μετά από τρεις ώρες, αν άπαχο, τότε δύο.

Σε γενικές γραμμές, οι κανόνες εισδοχής του νερού είναι: 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα ή δύο με τρεις ώρες μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να πάρετε το ζωογόνο νερό, και άλλες φορές, την ίδια στιγμή, χωρίς ενοχλητικά κενά στο χρόνο μεταξύ των γευμάτων.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό είναι μόνο καθαρό νερό αντί άλλων ποτών, όπως το τσάι, χυμό, κομπόστα φρούτων, και άλλα.

Εάν παρουσιάσει κάποιο από τους παραπάνω παράγοντες, που επηρεάζουν την απώλεια υγρών στο σώμα, τα πρότυπα κατανάλωσης νερού θα πρέπει να αναθεωρηθεί με την προσθήκη ή μείωση του αριθμού των μεθυσμένος υγρών.

Κανονική κατανάλωση νερού ανά άτομο είναι 30 ml ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο ζυγίζει 70 κιλά, είναι απαραίτητο να πολλαπλασιάσει τα 30 ml ανά 70 kg. Εκτιμάται ότι ο αριθμός θα ισούται με 2.100 ml. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο την ημέρα θα πρέπει να πίνετε 2,1 λίτρα καθαρό νερό, μη συμπεριλαμβανομένων των άλλων ποτά και σούπες.

Αν θέλετε να ρυθμίσετε την ταχύτητα λήψης νερού, μην το κάνετε μόνοι σας. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να δώσει τις σωστές συμβουλές.

Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική δίψα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα των διαφόρων ασθενειών, οπότε αν η ημερήσια πρόσληψη της κατανάλωσης νερού είναι πολύ υψηλότερη από τη συνιστώμενη, είναι απαραίτητη για να δείτε ένα γιατρό και τη διεξαγωγή των απαραίτητων δοκιμών ώστε να εξαλειφθεί η πιθανότητα οποιασδήποτε ασθένειας.