Μαγείρεμα ένα νόστιμο και υγιεινό σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο για το δείπνο

Αβοκάντο - ένα νόστιμο και υγιεινό φρούτο σε σχήμα αχλαδιού με μια φλούδα σμαράγδι. Το κρέας του είναι συχνά μια ελαφριά πράσινη απόχρωση και γεύση γλυκιά, απαλή κρέμα με μια τάρτα καρυδιού επίγευση. Στη μέση του καρπού είναι η μεγάλη χρώμα καστανό οστών στερεό. Η γενέτειρα του πολύτιμου καρπού θεωρούνται εκτεταμένες τροπικές περιοχές της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής και της Καραϊβικής. Τώρα καλλιεργείται και σε ορισμένες νότιες περιοχές της Ευρώπης.

Αβοκάντο είναι χρήσιμη σε ότι η σύνθεσή του έχει μια υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (10%), μερικά από τα οποία μονοακόρεστα. Επιπλέον, ο καρπός περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β, μικρό- και μακροστοιχείων, όπως ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ειδικά συνιστάται να χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα για άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και το υπερβολικό βάρος. φρούτα θερμίδων είναι ίσο με μόλις 208 kcal ανά 100 g

Τι γίνεται από αβοκάντο;

Από αυτό το χρήσιμο προϊόν μαγειρέψουν μια ποικιλία από πιάτα, όπως σούπες, σάλτσες, σαλάτες, σάντουιτς, διάφορα κρύα σνακ. Η χορτοφαγική κουζίνα είναι ένα υποκατάστατο για το κρέας και τα αυγά, και επίσης χρησιμοποιείται ευρέως για να κάνουν καλύμματα σούσι. Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο και των πρώτων, κόβοντας τα φρούτα στη μέση και το διαχωρισμό των οστών. Το κύριο πράγμα - να χρησιμοποιείτε το φαγητό μόνο ώριμα κόκκινα φρούτα.

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να μαγειρεύουν μια νόστιμη σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο. Και, επιπλέον, να μοιραστώ μερικές ακόμη συνταγές για ορεκτικά με αυτό το χρήσιμο Overseas φρούτα.

Μια νόστιμη σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο

Έτσι, ας προετοιμάσει μια υπέροχη, ελαφριά και υγιεινά σνακ που μπορεί να καταναλωθεί σε καθημερινή βάση, ακόμη και εκείνους που επιδιώκουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα σας σε φόρμα. Για να δημιουργήσετε αυτό το πιάτο, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Αβοκάντο - 1 τεμ?.
• κινέζικο λάχανο - 0,5 kg?
• ντοματίνια - 6 τεμ?.
• αγγούρι - 2 τεμ?.
• χυμό λεμονιού - άρθρο 1.5. l.?
• ελαιόλαδο - 2-3 κουταλιές της σούπας. l.?
• αλάτι?
• Προβηγκίας βότανα.

Σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο παρασκευάζεται ως εξής. Αγγούρι κομμένο σε μπαστουνάκια. Overseas φρούτα φλούδα, κομμένες στη μέση. Bone απομακρύνεται. Σάρκα και κόβεται σε λεπτές λωρίδες. Τεμαχίσει το λάχανο. Σε ένα βαθύ μπολ αναμιγνύεται ήπια συστατικά παρασκευάζονται. Σαλάτα Γέμισμα από χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο. Η σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο προσθέτουμε το αλάτι και το ελαιόλαδο βότανα για να δοκιμάσετε. Σερβίρετε το πιάτο γαρνιρισμένο με μισά ντοματίνια. Φαίνεται πολύ φωτεινό και νόστιμο!

Ένα άλλο χρήσιμο κρύο ορεκτικό

Αν αγαπάτε posytnee φαγητό, είναι σίγουρο ότι θα προετοιμάσει ένα πιάτο που ονομάζεται «σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο.» Θα χρειαστείτε αυτά τα συστατικά:

• συκώτι κοτόπουλου - 600 g?
• Αβοκάντο - 1 τεμ?.
• λάχανο - 600 g?
• βραστά αυγά - 6 τεμ?.
• ντομάτες - 6 τεμ?.
• χυμό λεμονιού.

Αναγόμωση θα αποτελείται από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (6 v. L.), Κέτσαπ (2 κουταλιές της σούπας. L.), Αλάτι και πιπέρι. Κατά τη σάλτσα και προσθέστε μια σταγόνα κονιάκ για άρωμα. Ετοιμάστε μια απλή σαλάτα από κινέζικο λάχανο ως εξής. Κατεργάζεται πρώτα με ένα συκώτι κοτόπουλου - πλυμένα, κομμένα σε μικρά κομμάτια, αλάτι και πιπέρι και στη συνέχεια τηγανίζονται σε ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο για 4 ή 5 λεπτά, κάνοντας μια ισχυρή πυρκαγιά. Στην περίπτωση αυτή, το υποπροϊόν συνεχώς ανακατεύουμε. Μετά το ψήσιμο το ήπαρ στροφή σε ένα μπολ και αφήστε το να κρυώσει ελαφρά.

Συνεχίστε το μαγείρεμα νόστιμο και τρυφερό ορεκτικό του αβοκάντο

Στη συνέχεια, πλύνετε και κόβεται σε ένα φύλλο του κινέζικο λάχανο σε λωρίδες. Αβοκάντο αφαιρέστε τους σπόρους. Κόβουμε τα φρούτα σε φέτες. Από την πιατέλα θέσει ταινίες λάχανο και το αβοκάντο πάνω και ρίξτε τα υλικά με το χυμό λεμονιού. Προ-βρασμένες και αποφλοιωμένες αυγά και ντομάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια. Απλώστε τα συστατικά πάνω από το αβοκάντο στο κέντρο αφήνοντας λίγο χώρο για το συκώτι. Και στη συνέχεια πρόσθεσε ένα υποπροϊόν. Στο τέλος του μάγειρα, και γεύση σάλτσα σαλάτας της. Κινέζικο λάχανο, αβοκάντο, το συκώτι κοτόπουλου συνδυάζει μια χαρά. Αυτό το πιάτο δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο. Καλή όρεξη.

Το πρωτότυπο και γευστικό σαλάτα με αβοκάντο και κινέζικο λάχανο, καθώς και με ένα πορτοκάλι

Αν θέλετε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού, προσπαθήστε να μαγειρέψουν αυτό το νόστιμο ζουμερό, τρυφερό και εύκολο πιάτο. Θα χρειαστείτε αυτά τα συστατικά:

• λάχανο - 500 g?
• πορτοκαλί - 1 τεμ?.
• Αβοκάντο - 1 τεμ?.
• Λεμόνι - 1 τεμ?.
• Καστανή ζάχαρη - 2 ώρες? Λ..
• αλάτι?
• βότανα για να δοκιμάσετε (κρεμμύδι, μαϊντανό)?
• φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο) - 2 κουταλιές της σούπας. l.?
• μαύρο πιπέρι?
• κάσιους - 50 g

Η τεχνολογία της παρασκευής αυτού του πιάτου είναι. Όλα τα συστατικά: λάχανο, αβοκάντο, πορτοκάλι (χωρίς δέρμα) - κομμένο σε μικρά κομμάτια. Ψιλοκομμένα χόρτα. Σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατεύουμε το ελαιόλαδο, αλάτι, καστανή ζάχαρη, το χυμό λεμονιού, μαύρο πιπέρι, έδαφος. Φέτες φρούτα που ορίζονται σε ένα πιάτο και ρίχνουμε τη σάλτσα. Τα τεμαχισμένα καρύδια ανακαρδιοειδών που πάνω από τη σαλάτα. Το πιάτο είναι διακοσμημένο με ψιλοκομμένα μυρωδικά και άρωμα πιπέρι. Αυτό το αρωματικό, υγιεινό και νόστιμο σαλάτα με αβοκάντο θα ικανοποιήσει ακόμα και τον γκουρμέ. Μπορείτε να πειραματιστείτε - για να προσθέσετε το σνακ, όχι μόνο μαϊντανό και τα κρεμμυδάκια, αλλά το κόλιανδρο και το μαρούλι. Καλή όρεξη.