Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές: πρακτικές συμβουλές

Ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα που προκαλούν ανησυχία, όπως το θηλυκό μισό του πληθυσμού, και οι άνδρες - είναι πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές! Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο μέσω μιας ολοκληρωμένης μεθόδου απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια σύνθετη μέθοδος αφορά την εφαρμογή του πλήρους προγράμματος βάρους ομαλοποίηση, αυτό είναι το πώς η σωστή διατροφή και η άσκηση. Μετά από όλα, για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος στα πλάγια δεν είναι εύκολο, είναι απαραίτητο να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια.

Για να ξεκινήσετε είναι να εντοπίσει, κάτω από την επίδραση κάποιων παραγόντων του κέρδους βαρέλι μας, με την πάροδο του χρόνου, δεν είναι η τέλεια εμφάνιση. Λίπος εμφανίζεται στις πλευρές λόγω:

• συσσωρευμένο λίπος?
• αποδυνάμωση των λοξών μυών.

Αυτός είναι ο λόγος, για να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές, θα πρέπει:

• να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη εσωτερική (σπλαχνικού) λίπους ?
• ενίσχυση των πλάγιους?
• μερικώς εξάλειψη υποδόριο λίπος.

Πρακτικές συμβουλές: Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Αρχίστε να τρώτε σωστά. Η διατροφή είναι ένα από τα συστατικά ενός νέου τρόπου ζωής. Η υγιεινή διατροφή - ένα ισορροπημένο σύνολο ενάντια λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, η ποσότητα δεν μπορεί να υπερβαίνει τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού. Ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη βελτίωση της υγείας και να μην αύξηση του σωματικού βάρους και στις δύο πλευρές, και σε άλλα μέρη του σώματος.
• Αυξήστε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα λόγω της άσκησης για την απώλεια βάρους. Αυτές οι ασκήσεις δεν θα αφαιρέσει μόνο το λίπος, το οποίο είναι επίσης πολύ σημαντικό, αλλά και σφίξτε τους μυς σε προβληματικές περιοχές του σώματος, καθιστώντας το σχήμα πιο τέλειο και εκλεπτυσμένο.
• Ενίσχυση των πλάγιους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις όχι μόνο για την άνω και κάτω Τύπο, αλλά και ασκήσεις για τα πλάγια κοιλιακούς μυς. Μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για να κάνει μασάζ την προβληματική περιοχή και το καλύτερο είναι να το κάνουμε έναν ειδικό.

Αν όλα τα παραπάνω για εσάς σε παγκόσμιο επίπεδο, αφαιρέστε το λίπος από τις πλευρές μπορεί να ξεκινήσει μικρή:

1. Πιέζετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα «αναμονή» στο στομάχι. Αυτή είναι η μυϊκή μάζα της κοιλιάς πρέπει πάντα να είναι ήπια λίγο. Φανταστείτε ότι κάνετε ένα τρέξιμο.
2. Μάθετε πώς να κρατήσει την πλάτη σας επίπεδη και σωστή στάση του σώματος κάνει θαύματα. διατηρώντας συνεχώς την πλάτη σε οριζόντια θέση, μπορείτε να καταργήσετε την τάση από τα πολλά εσωτερικά όργανα. Επιπλέον, αναπνέει και να συμβάλλουν στον εμπλουτισμό όλων των κυττάρων του σώματός σας η απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Για όλα αυτά, η σωστή στάση του σώματος εκτείνεται οπτικά τη σιλουέτα, δίνοντας την εκφραστικότητα της εικόνας, την αρμονία και την εμπιστοσύνη.
3. Για την πλήρη καταπολέμηση του λίπους στις πλευρές και να εξασφαλίσει την επίτευξη αποτέλεσμα είναι καλύτερο να μετατρέψει το στεφάνι, ή ένα χούλα-χουπ. Αν έχετε αρκετό χρόνο για να γυρίσει πρέπει να είναι τριάντα ή σαράντα λεπτά την ημέρα.
4. Αν έχετε ποτέ δεν έτρεξε κατ 'αρχήν δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, σταδιακά εισέρχονται στην καθημερινή τους ζωή διαφορετικές ασκήσεις κοιλιακών: swing κατώτερα, ανώτερα και μεσαία κοιλιακούς μυς, την πλευρική μυϊκή μάζα, καθώς και την ενδυνάμωση των μυών της οσφυϊκής ρηχά σπηλαιολογία σε ύπτια θέση (κόψετε τα πόδια και το ίδιο το σώμα, μαζί και με τη σειρά).

Και το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι η πρώτη θα αρχίσει να αποτεφρωθούν εσωτερική (σπλαχνικού) λίπους. Ως εκ τούτου, σε ένα πρώτο στάδιο, δεν θα παρατηρήσετε μια μείωση του υποδόριου λιπώδους ιστού στην περιοχή της κάννης. Μην απογοητεύεστε και να εγκαταλείψει, υπάρχει μια φυσική διαδικασία. Συνεχίστε να τηρούν σωστή διατροφή και να εκτελέσει όλες τις απαραίτητες άσκηση. Μετά τη μείωση της εσωτερικής (σπλαχνικό) λίπος αρχίζει να φύγουν και υποδόριο λίπος. Μαζί με την ενίσχυση πλάγιους θα ισοπεδώσουν την πλευρά γραμμές, χαλάρωση εξαφανίζεται.