Πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς μέσω της άσκησης;

Η σκέψη, πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, πολλά κορίτσια αποστέλλονται αμέσως στο γυμναστήριο, και οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσει τη μετατροπή των στοιχείων από τον Τύπο. Από τους κοιλιακούς μυς κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής, σε αντίθεση με άλλες ομάδες, είναι σχεδόν δεν επηρεάζεται, εκπαίδευση στο γυμναστήριο θα πρέπει να καλύπτει και την ταλάντευση Τύπου, και θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή τέτοιες ασκήσεις. Εξασφάλιση το μυϊκό σύστημα στην περιοχή της κοιλιάς - το κλειδί για να πάρει ένα επίπεδο στομάχι, γιατί ακόμη και σε άπαχο γυναίκες σε μια χαλαρή θέση χωρίς φυσική κοιλιά κορσέ αρχίζει να κρεμά, δημιουργώντας αντιαισθητικές πτυχώσεις.

Συμβουλές για το πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς περιλαμβάνει λικνίζοντας τον Τύπο, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, και είναι επιθυμητό να σκεφτεί αρχικά, για το τι μέρες και συγκεκριμένες ώρες σκοπεύετε να εκτελέσει αποτελεσματικές ασκήσεις για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά. Συστάσεις για το πώς να αντλήσει το στομάχι, περιλαμβάνουν την άσκηση των δραστηριοτήτων το πρωί, από το γεγονός ότι η καύση του σωματικού λίπους συμβαίνει πιο γρήγορα, και ο τόνος των μυών που συνδέονται με την όλη την ημέρα. Ωστόσο, μετά την προπόνηση δεν θα πρέπει να υπάρχουν δύο ώρες, και μετά το γεύμα να ταλαντεύεται ο Τύπος δεν μπορεί, έτσι θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα πράγμα - είτε το πρωινό ή την άσκηση.

Χαρακτηριστικά ασκήσεις: Η σκέψη πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, σημειώστε το σχήμα της κοιλιάς, κοιτάζω στον καθρέφτη και να εξετάσει τι επίδραση θα πρέπει να πάρετε. Για παράδειγμα, για την εξάλειψη διόγκωση της κοιλιάς, θα χρειαστεί κάποια άσκηση, καθώς και για την καύση του σωματικού λίπους στην κοιλιακή χώρα θα απαιτούσε μια εντελώς διαφορετικές δράσεις. Συμβουλές για το πώς να ανεβάσουν τους μυς της κοιλιάς, προβλέπουν την εφαρμογή της ειδικής εκπαίδευσης σε πάγκο κλίση, η οποία στην περίπτωση της σωστής εκτέλεσης θα αποτελέσει ελκυστικό «μπλοκ» αντί του λίπους.

Τα πόδια πρέπει να ασφαλίζονται στην κορυφή του πάγκου, και στη συνέχεια να εκτελέσει την άσκηση που ονομάζεται «στρίψιμο», αποφεύγοντας κοινά λάθη. Ωστόσο, για να αυξήσει τον κορμό προς τα γόνατα και στη συνέχεια κάτω μέρος της πλάτης είναι πολύ αναποτελεσματική, διότι σε μια τέτοια ίδιο τον Τύπο σχεδόν ανεπηρέαστη άσκηση εφαρμογή, και την αύξηση του σώματος παράγεται από τους μεσοπλεύριους μύες. Για να καταλάβουμε πώς να αφαιρέσει το στομάχι, μπορεί να είναι πρώτα μια λίγη πρακτική, χρησιμοποιώντας swing ο τύπος δεν είναι κεκλιμένη και οριζόντια πάγκο.

Πιέζει τα χέρια της, ενώ λικνίζοντας στον πάγκο Τύπου στο σώμα, και σηκώστε τα πόδια έτσι ώστε να είναι σε γωνία ενενήντα μοιρών ως προς τον κορμό. Όταν κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης - ειδικά όταν πήρε, είναι αναγκαίο να επικεντρωθούν οι δικές του ενέργειες είναι στον Τύπο. Μην ξεχάστε για το λοξό και πλάγια κοιλιακούς μυς, χωρίς πλήρη προπόνηση που αποτυγχάνουν να πάρουν όμορφο «κύβοι».

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη απλή άσκηση με τον πάγκο. Καθίστε σε ένα παγκάκι, για τον καθορισμό πόδια χρησιμοποιώντας την υποστήριξη, και στη συνέχεια να κλίνει προς τα πίσω, έτσι ώστε να πάρετε ένα πάτωμα το κεφάλι, να σταθώ λίγο σε αυτή τη θέση και να αυξάνονται με αργό ρυθμό. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται με αργό ρυθμό, αλλά με το χρόνο μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο, στερέωση τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του στο κάστρο.

Συμπεράσματα: Λαμβάνοντας υπόψη τις συμβουλές για το πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, να είστε βέβαιος να προσεγγίσει το έργο σε ένα πολύπλοκο, γιατί δεν αρκεί οποιαδήποτε ίδια μέσων άντλησης ούτε εξαντλητικές δίαιτες χωρίς άσκηση. Θα πρέπει να ξεχάσουμε την υπερκατανάλωση τροφής, τρώνε μέτρια και τακτική εκπαίδευση των μυών κοιλιακούς, αλλά και πολύ ενεργά. Μην ξεχνάτε ότι μόνο εκπαιδευμένοι μύες μπορεί να κάψει το μέγιστο δυνατό αριθμό των θερμίδων και να αυξήσει το μεταβολισμό για να βοηθήσει είκοσι λεπτά τρέξιμο το πρωί. Να είστε βέβαιος να συνηθίσουν τον εαυτό του να διατηρούν πάντα συσπάσεις των μυών του στομάχου, η οποία θα απαλλαγούμε από τη συνήθεια της διόγκωση της κοιλιάς με το συνηθισμένο χαλαρή κατάσταση και θα βοηθήσει να διατηρηθεί η κανονική κοιλιακή τόνο.