Πώς να αφαιρέσει το στομάχι πλαδαρό στο σπίτι: αποτελεσματικές ασκήσεις και σχόλια

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του. Τα αποτελέσματα αυτών των αλλαγών δεν είναι μόνο οι ρυτίδες στο πρόσωπο ή ορατές φλέβες στα χέρια, αλλά το χαλαρό δέρμα σε ολόκληρο το σώμα. Ιδιαίτερα προβληματικό τμήμα γίνεται μια κοιλιά. Μόνιμη μεταβολή του σωματικού βάρους, η εγκυμοσύνη, οι αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία, δεν θα αφήσει αυτή τη φορά-ελαστικό μέρος του σώματος στην ίδια κατάσταση. Τώρα, πριν η γυναίκα βρίσκεται αντιμέτωπη με μια νέα πρόκληση - πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς πλαδαρό.

αιτίες της

Πριν βιαστεί στο διάλυμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζει την αληθινή τους λόγους, επειδή καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη στρατηγική συμπεριφορά. Έτσι, οι 5 λόγοι για τους οποίους το στομάχι σας γύρισε πλαδαρό

1. αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία. Με τα χρόνια, η διαδικασία επιβραδύνει την παραγωγή υαλουρονικού οξέος, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος και έξυπνη εμφάνιση. Εδώ λοιπόν τίθεται το πρώτο ερώτημα, πώς να αφαιρέσει πλαδαρός κοιλιά κρεμάσει.
2. Αλλαγές στις μεταβολικές διεργασίες. Μπορεί να είναι τέτοια ώστε σε συνδυασμό με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα του μεταβολισμού και το δέρμα χάνει τον τόνο της. Για να λυθεί το πρόβλημα, ανατρέξτε στο ειδικό ενδοκρινολόγο.
3. Η ακατάλληλη διατροφή. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη σε καθεστώς διατροφής, ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων ή το δέρμα μπορεί επίσης να χάσει πρώην εμφάνισή του. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό οφείλεται στο τέντωμα του τοιχώματος του στομάχου, κατά το δεύτερο - λόγω των συσσωρευμένων τοξινών.
4. Στρες. Όπως είναι γνωστό, η κρίσιμη κατάσταση αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση.
5. Εγκυμοσύνη. Αν και αυτό το λόγο είναι στο κάτω μέρος, σχετικά με τον επιπολασμό της είναι ένα από τα πρώτα. Εξήγηση δεν απαιτείται εδώ. Αλλά το ερώτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά πλαδαρό, γίνεται όλο και πιο επιτακτική.

λύσει το πρόβλημα

Η κύρια προϋπόθεση στον μετασχηματισμό του στομάχου γίνεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο πρόβλημα. Πριν απαντήσω στο ερώτημα, πώς να αφαιρέσει πλαδαρό στομάχι στο σπίτι.

1. Άσκηση. Μπορούν να είναι πολύ απλή και πρωτόγονη. Για παράδειγμα, το τρέξιμο ή σχοινάκι.
2. Η σωστή διατροφή. Επανεκτιμήσει τη διατροφή σας, και μαζί με τη διατροφή. Ούτε το αλεύρι, ούτε γλυκό δεν βοηθούν δίνουν μια εικόνα σκαλιστό εμφάνιση, και το δέρμα - μια ελκυστική τακτοποίηση. Περισσότερο νερό, τα λαχανικά και τα φρούτα.
3. Η χρήση της μάσκας. Πιθανώς περίπου την ίδια ώρα, θυμόμαστε στην τελευταία στροφή, και τίποτα! Μάσκες μπορεί να αποτοξινώσει, θρέφουν το δέρμα με χρήσιμες ουσίες, και ταυτόχρονα να ενημερώσει την επιδερμίδα.
4. Bath. Σχετικά με τη χρήση του μπορεί να γράψει ένα ολόκληρο βιβλίο. Πώς να ζεσταθεί το σώμα, για να ανοίξουν οι πόροι και να αποσύρει όλες τις επιβλαβείς ουσίες - μια απλή συνταγή για το πώς να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα στην κοιλιακή χώρα.
5. Μασάζ. Χάρη σε αυτόν το θέλετε αίματος θα κυνηγήσει μέσα από το σώμα με μια εκδίκηση, που μεταφέρουν τα θρεπτικά συστατικά και την τόνωση του μεταβολισμού. Το σωματικό λίπος την ίδια στιγμή θα λιώσει μπροστά στα μάτια μας. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ειδικά μασάζ κρέμες προθέρμανσης και αιθέρια έλαια.

χρήσιμες ασκήσεις

Μια εξαιρετική λύση, πώς να αφαιρέσετε πλαδαρό στομάχι μετά την απώλεια βάρους, θα είναι η εφαρμογή απλών σωματικών ασκήσεων. Όχι απαραίτητα περιορίζεται στην περιστροφή ενός κύκλου ή παρενοχλούν τους εαυτούς τους σχοινάκι. Μόλις δύο ασκήσεις - και το δέρμα θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση.

Η εναλλαγή του άνω και κάτω πατήστε

Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι και somknite σας, χωρίς να λάβει τη μέση από το πάτωμα, σηκώστε το σώμα επάνω. Μείνετε σε ύπτια θέση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια σας επεκτείνεται. Εναλλακτικά σηκώστε το ένα πόδι, στη συνέχεια το άλλο, ή και τα δύο μαζί, αν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο. Έτσι ώστε να ενισχύσει τους μυς του άνω κοιλιακή χώρα.

Ακολουθήστε το αγαπημένο σας ποδήλατο γυμναστικής παιδική ηλικία και ένα ψαλίδι στο πρόβλημα του πώς να καθαρίσει μια κοιλιά πλαδαρό, δεν θα είναι πλέον να προκύψουν. Ποιος ξέχασε την ουσία τους, θυμόμαστε μαζί. Για την πρώτη άσκηση θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα, έβαλε τα χέρια του στο ραφές ή κρύβονται πίσω από το κεφάλι του, τα πόδια για να τραβήξει και ανελκυστήρα, και στη συνέχεια να εκτελέσει τις κινήσεις, σαν κάτι περικοπή. Στη δεύτερη περίπτωση, επίσης, στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατα λυγισμένα τα πόδια και προσομοιώνει την ποδηλασία. Έτσι θα ανεβάσουν το κάτω Τύπου.

Ασκήσεις για τα λοξού

Μεγάλη άσκηση για εργασία μέσα από τους κοιλιακούς μυς πλάγια στρίβει. Μένοντας σε μια θέση που βρίσκεται, να πάρετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και somknite δάχτυλα στην κλειδαριά. Οι αγκώνες πρέπει να είναι κάθετο προς το σώμα. Τώρα, περιστροφή και την ανύψωση του σώματος στα πόδια, προσπαθήστε να αγγίξετε το δεξιό αγκώνα του αριστερού γόνατος και αντίστροφα.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη θέση και αντί για τα χέρια για να τραβήξει τα πόδια στο σώμα. Ήδη μετά από μια εβδομάδα της καθημερινής αποτελέσματα της κατάρτισης θα είναι αισθητή.

Και αν δεν είστε έτοιμοι για τέτοια φορτία, ξεκινήστε με μια απλή πλευρική κλίση ή περιστροφή του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζεσταθεί τους μυς.

μάσκες συνταγές

Αφαιρέστε πλαδαρό στομάχι μέσω αποτελεσματικών μέτρων που αποσκοπούν στη βελτίωση τόνο του δέρματος, λαϊκές θεραπείες.

Η απλούστερη μάσκα - αλάτι και λεμόνι. Για το πρώτο που απαιτείται μπανιέρα ζεστό νερό και θαλασσινό αλάτι, καθώς και τη διαθεσιμότητα για τρεις ημέρες την εβδομάδα για να πάρουν την ευχαρίστηση αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, για δεύτερη συμπίεση του χυμού λεμονιού, να μουλιάσουν διπλωμένο επίδεσμο και να εφαρμόζουν στο πρόβλημα του δέρματος όχι περισσότερο από μισή ώρα.

Επίσης, κάνει μια συνήθεια να χρησιμοποιούν μάσκες από κίτρινο πηλό. Πωλείται στα φαρμακεία σε μορφή σκόνης που πρέπει να αναμειγνύεται με ζεστό γάλα και να προκαλέσει ένα πυκνό στρώμα στο πλαδαρό δέρμα. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα για μερικές εβδομάδες, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα και να συνεχίσετε τη διαδικασία.

Λίγο περισσότερα για μασάζ

Για να γίνει αποτελεσματική μια ειδική κρέμα μασάζ που θα ενισχύσει το αποτέλεσμα. Η συνταγή είναι απλή: αναμίξτε ίσες ποσότητες κρέμας, βιταμίνες Α και Ε, καθώς και να προσθέσετε μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια. Μπορούν να είναι οποιαδήποτε, αλλά είναι καλύτερα να ψάξουν για τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι ή λεμόνι.

Και τώρα μασάζ. Απλώστε μια μικρή κρέμα για τα χέρια και τα ρυθμικές κινήσεις αρχίζουν να τρίψετε τις προβληματικές περιοχές σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Όταν αισθάνεστε ότι το δέρμα έχει ζεσταθεί, είναι δυνατόν να κινηθεί από το άνω άκρο του χεριού του κάτω προς τα δεξιά. Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε τον εαυτό σας λίγο και ήπια ελαφρύ κτύπημα.

Πώς να αφαιρέσετε ένα πλαδαρό στομάχι; Κριτικές μεθόδων

Ποια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική; Με βάση τα σχόλια της πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Εάν η απώλεια της ελαστικότητας δεν είναι αρκετό εκφράζεται, θα είναι αποτελεσματικές μάσκες και μασάζ, καθώς και την αναθεώρηση των τροφίμων. Αν παρατηρήσετε ότι το στομάχι δεν είναι σε φόρμα, θα πρέπει να δοκιμάσετε την άσκηση. Και αν το δέρμα γέρνει και χαλάει την εμφάνιση, ακόμη και μια σειρά μέτρων για την αντιμετώπιση του προβλήματος της μόνο κατά το ήμισυ. Παραμένει πρέπει να αφαιρέσετε χειρουργικά. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - τροφίμων. Αυτό είναι το συμπέρασμα περισσότεροι από τους ιδιοκτήτες της πλαδαρός κοιλιά.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι μισές από τις γυναίκες συμφωνούν σχετικά με τα οφέλη της πισίνας. Η επίδρασή του μπορεί να δει κανείς ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις, μετά τη γέννηση του δεύτερου και τα επόμενα παιδιά. Σε συνδυασμό με τρέξιμο, σχοινάκι και το στεφάνι τάξεις μπορούν να επιτύχουν ορατά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μόνο ένα συμπέρασμα - φροντίσετε τον εαυτό σας, να έχετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και να ενισχύσει τους μυς.

συμπέρασμα

Τώρα το πρόβλημα είναι πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά πλαδαρό, δεν φαίνεται τόσο άλυτο. Αρκεί να έχετε υπομονή, καλή διάθεση, και να επιλέξετε το σωστό κίνητρο για να επιτευχθεί πλήρως ο στόχος αυτός. Αλλά η εμπειρία και τις συμβουλές της φίλες από ατυχία βοήθεια σε αυτό το δύσκολο θέμα.