Πώς να κάνετε στον εαυτό σας λίγο εκεί: συμβουλές και κόλπα

Τα περισσότερα νεαρά κορίτσια ίδιος βασανίστηκε μέχρι θανάτου, τα διάφορα χάπια διατροφής, ασκήσεις το πρωί. Δεν είναι πάντα φέρνουν καλά αποτελέσματα, έτσι θα πρέπει να σκεφτείτε για την αλλαγή της διατροφής. Του πολύ δύσκολο να εγκαταστήσετε και καιρό. Ας μάθουμε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τρώνε λιγότερο.

Είναι χρήσιμο αν υπάρχουν μικρές μερίδες;

Ο υποσιτισμός και η παχυσαρκία - οι εχθροί του όμορφη εικόνα και την υγεία. Εάν γνωρίζετε ότι η κατανάλωση πάρα πολύ φαγητό, τότε το πρόβλημα θα πρέπει να γρήγορα να απαλλαγούμε από. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο μηχανισμό. Μαζί με το φαγητό μπορείτε να πάρετε όλες τις ανάγκες της ζωής, της κίνησης, σκέφτηκε διαδικασίες των οργάνων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι με άφθονη διατροφή το σώμα θα δαπανήσει λιγότερες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της λειτουργίας θα ξεκινήσει η διαδικασία της αποθήκευσης, όταν οι υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος. Καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι κακό. Αρχίζουμε να αγωνιστούμε για την υγεία τους και μια όμορφη εικόνα - να απαντήσει στο βασικό ερώτημα: πώς να κάνει τον εαυτό σας λίγο εκεί;

σωστή διατροφή

Η βασική αρχή - είναι να τρώτε μικρά γεύματα, αλλά συχνά. Τέτοια τρόφιμα ονομάζεται «κλασματική». Έχει πολλά πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, η ικανότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό. Το μυστικό βρίσκεται στο γεγονός ότι όταν σταματήσει να τρώνε πολύ, το σώμα σας «σκέφτεται» ότι ξαφνικά ήρθαν οι «δύσκολες στιγμές». Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η οποία βοηθά να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και να χάσουν βάρος. Πρέπει να τρώνε περίπου πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να γρήγορα και με αυτοπεποίθηση για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία. Οι περισσότερες γυναίκες επιλέγουν αυτή τη ασφαλής μέθοδος. Αν μπορούσα να καταλάβω όλες αυτές τις διεργασίες στο σώμα, είναι πολύ πιο εύκολο να βρούμε έναν τρόπο για να τρώνε λιγότερο. Σας παρουσιάζουμε μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα για να βοηθήσει πολλά κορίτσια και γυναίκες.

• Στο πρωινό - τηγανητά αυγά από δύο αυγά και το τσάι.
• Κατά το γεύμα - ένα κομμάτι του φρούτου.
• Κατά το γεύμα - ένα μικρό μέρος της σούπας, ένα κομμάτι ψωμί.
• Κατά το γεύμα - είκοσι γραμμάρια τυρί και τσάι.
• Για το δείπνο - φρέσκα λαχανικά, κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Πριν πάτε για ύπνο ποτό κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.

Έτσι, η σωστή διατροφή περιλαμβάνει σνακ 3, 3 κύρια γεύματα. Να είστε βέβαιος να θυμόμαστε ότι τα μέρη θα πρέπει να είναι μικρή. Παράδειγμα είναι μια συμβατική πλάκα - τμήμα θα πρέπει να ενταχθούν σε ένα πιάτο για σαλάτες.

Πώς να κάνετε στον εαυτό σας λίγο εκεί

Θα σας δώσω μερικά τρόπους που χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους. Το πιο σημαντικό πράγμα - για να βρείτε τον εαυτό σας ένα βολικό και εύκολο τρόπο.

• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο μικρές πλάκες, η ποσότητα των τροφίμων που θα φαίνονται μεγαλύτερα.
• Τρώτε μόνο στο σπίτι (αν είναι δυνατόν).
• Δοκιμάστε τον εαυτό σας να απαντήσει στο ερώτημα: πώς να κάνει τον εαυτό σας λίγο εκεί;
• Αν είστε πολύ πεινασμένοι, πιείτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Ποτέ μην καθίσουν σε ένα τραπέζι πολύ πεινασμένος. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να τρώτε τακτικά, αλλά όχι αρκετά.
• Επί του παρόντος, ένα μικρό μέρος του λόφου, κατ 'ανάγκην μέλλον καταπληκτική και λεπτή σιλουέτα του.

Έτσι, μάθαμε πώς να κάνετε στον εαυτό σας λίγο εκεί. Αν έχετε μια ισχυρή επιθυμία, στη συνέχεια, να το κάνει! Παρατηρήστε την πλειοψηφία των περιγραφόμενων μεθόδων, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.