Πώς να μην κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Srestva να αντισταθεί ύπνο

Παρά το γεγονός ότι οι ώρες εργασίας για τους περισσότερους ανθρώπους πέφτει στη διάρκεια της ημέρας, οι ειδικές δραστηριότητες ορισμένων χρειάζονται ακόμα δουλειά τη νύχτα. Επιπλέον, η ανάγκη να μείνουν ξύπνιοι τη νύχτα μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από άλλους παράγοντες: την ανάγνωση συναρπαστικά βιβλία, διοργάνωση εκδηλώσεων, την ανάγκη για δημιουργικότητα, τη διαχείριση των οχημάτων, κ.λπ. Πώς να μην κοιμηθεί όλη τη νύχτα και αισθάνονται ωραία ..; Είναι ενδιαφέρονται για μια σειρά από προσωπικότητες. Υπάρχουν πολλά συμβατικών και μη συμβατικών τρόπων, έργο του οποίου είναι να αντιμετωπίσει το ζήτημα του πώς να μην κοιμηθεί. Ας προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε.

Αν έτσι συνέβη ότι στο κρεβάτι τείνει αναπόφευκτα, και δεν περιλαμβάνεται στα σχέδια, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε τουλάχιστον στοιχειώδεις ενέργειες. Για να μην κοιμούνται, η αρχική σύσταση δεν είναι η πλήρωση του στομάχου, επειδή κορεσμού προωθεί μόνο υγιή ύπνο. Ένα απλό και αποτελεσματικό στις περισσότερες περιπτώσεις παραμένει η χρήση του καφέ. Όχι ο καθένας μπορεί να το πιει, αλλά οι τυχεροί ότι η κατάσταση του σώματος και την ευαισθησία του επιτρέπουν να κάνει, να μην παρεμβαίνει με σθένος για να χάσετε ένα φλιτζάνι μετρίως ισχυρό ποτό. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ακόμα και αν δεν προκαλούν διαταραχή της υγείας (ταχυκαρδία, υψηλή αρτηριακή πίεση), τότε σίγουρα να οδηγήσει σε ακριβώς το αντίθετο - υπνηλία.

Μαζί με τον καφέ μπορεί να καταναλωθεί ζεστό τσάι ή ενεργειακό ποτό, αλλά αυτές οι μέθοδοι έχουν και μειονεκτήματα. Πολύ καλή σύσταση για απόφαση σχετικά με το πώς να κοιμηθεί, είναι το ντους αντίθεση υποδοχής, με την αλλαγή του ζεστό κρύο νερό. Η αληθινή «ακραία αθλητές» μπορεί γενικά να λάβει μόνο ένα κρύο ντους. Αν είναι μεγάλο ή δεν είναι διαθέσιμη, είναι καλό να πλύνετε με κρύο νερό, περιοδικώς επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία. Μια καλή επιλογή θα ήταν να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι μέχρι τους αγκώνες, τα οποία επιταχύνει επίσης τον ύπνο.

Φυσικό τονωτικό αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει μια βόλτα. Μπορεί απλά να είναι το περπάτημα γύρω από το δωμάτιο. Στην ίδια σειρά ένα εξαιρετικό εργαλείο από ένα όνειρο να είναι ένα ανοιχτό παράθυρο. Φρέσκο, ιδιαίτερα δροσερό αέρα συμβάλλει στην οξυγόνωση των κυττάρων του εγκεφάλου, δίνοντας λιγότερες πιθανότητες ύπνο. Η μουσική είναι αποδεκτή από μεγάλο όγκο και δεν θα δώσει κοιμηθείτε, αλλά και να επικεντρωθεί στο ρομπότ πάρα πολύ δύσκολο. Με την ευκαιρία, η μέθοδος αυτή είναι καλύτερα να συνδυαστούν με τη λήψη του παραπάνω ποτό. Πώς να μην κοιμηθεί χωρίς τη χρήση της μουσικής και καφέ, ξέρετε πιο δραστήρια άτομα. Δημοτικό μικρή χρέωση (π.χ., μια προσέγγιση ώθησης) δεν παίρνει πολύ χρόνο, αλλά διαμορφώνει ένα εργασιακό κλίμα.

Η πιο συνιστώμενη μορφή ψυχαγωγίας (συμπεριλαμβανομένων χωρίς ύπνο) είναι μια αλλαγή της απασχόλησης. Ιδιαίτερα καλό γέλιο αντικαταστήσει σοβαρή δουλειά για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Ανοίξτε την ιστοσελίδα με τα αστεία, θυμάται ένα καλό αστείο ή να προγραμματίσετε ένα αστείο σε κάποιον, καλό να γελάμε με αυτό - και μια υποχώρηση όνειρο. Καλό είναι να φάτε ένα μήλο, είναι επίσης κάπως αποσπάσει την προσοχή από τον ύπνο. Ίσως το βασικό μέσο κατά τον ύπνο θα τρίβετε απλώς τα αυτιά ή να λάβει ένα χάπι καφεΐνης (που πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία). Είναι επίσης απαραίτητο για την εξάλειψη όλων των ειδών τα πράγματα που συμβάλλουν στον ύπνο, για παράδειγμα, να κάνουν οι συνθήκες δεν είναι πολύ άνετα.

Αλλά ό, τι η επιθυμία του να είναι σε θέση να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να λησμονείται ότι η διατήρηση της υγείας είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα. Κανένα έργο δεν αξίζει τον κόπο να μείνετε ξύπνιοι για εκείνη για αρκετές ημέρες. Ακόμη και αν αποδειχθεί, ότι είναι καλύτερα να κοιμηθεί μια ώρα ή δύο, και στη συνέχεια να προχωρήσει για να ολοκληρωθεί το έργο. Μετά από όλα, οι πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει οι επιστήμονες ότι ο εγκέφαλος άρχισε να εργάζεται πιο ενεργά, λείπει μόνο το 6 λεπτά ύπνου.