Πώς να στεγνώσει

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το πώς να στεγνώσει σωστά. Γιατί χρειάζομαι το στέγνωμα των μυών; Το γεγονός ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να δείξουμε την υπεροχή τους. Αν γίνει σωστά, το σώμα θα φανείτε συμπαθητικοί και, φυσικά, είναι εύκολο να προσελκύσει πολλή προσοχή.

Πώς να στεγνώσει

Ξήρανση των μυών είναι συχνά απαραίτητη και υποχρεωτική. Πολλοί bodybuilders και τους απλούς ανθρώπους που θέλουν να δείχνουν καλά, συχνά αντιμέτωποι με το γεγονός ότι η ξήρανση δεν τους φέρει κανένα αποτέλεσμα, ή δεν έχει την έννοια ότι αναμενόταν. Γιατί αυτό; Ο κύριος λόγος είναι ότι δεν είναι κάθε ένας από εμάς δεν ξέρει πώς να στεγνώσει σωστά. Δημοτικό έλλειψη πληροφόρησης μπορεί να οδηγήσει σε μια πραγματικά καταστροφικές συνέπειες.

Σε γενικές γραμμές, το θέμα μπορεί να διευθετηθεί γρήγορα. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά το άτομο να επιλέξει τη μέθοδο της ξήρανσης είναι πιο απλό από ό, τι φαίνεται.

Ας μην μιλήσουμε για το πώς να σωστά αποξηραμένα, και για το τι ακριβώς είναι αυτό που πρέπει να κάνετε. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορεί να βοηθήσει σχεδόν εντελώς να απαλλαγούμε από το λίπος, αλλά δεν περνούν την ίδια μυϊκή μάζα, η οποία, φυσικά, είναι ανεκτίμητη.

Διατηρήστε την υπάρχουσα μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια της ξήρανσης μπορεί να ενεργεί μόνο χωρίς σφάλμα. Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν μπορούμε ταυτόχρονα να κερδίσει το βάρος και ξηρό. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι σε όλο τον χειμώνα και το φθινόπωρο ανάπτυξη των μυών, αλλά πιο κοντά στην άνοιξη αρχίζει να στεγνώσει. Θα έπρεπε να το κάνω, αν η μυϊκή μάζα είναι κακή; Όχι, δεν είναι απαραίτητο, γιατί θα μοιάζει με ένα πολύ κοκαλιάρικο.

Πώς ξηρά; Λίπος καίγεται όταν το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι το πρόγραμμα κατάρτισης θα πρέπει να συμπεριληφθούν και αεροβική γυμναστική. Η αερόβια άσκηση συνιστάται να πραγματοποιήσει περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μια συνεδρία θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον τριάντα λεπτά. Σημειώστε ότι μπορείτε να εκτελέσετε μόνο τα πρωινά.

Αερόμπικ είναι καλό, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος να χάσει όχι μόνο το λίπος, αλλά και μυϊκό ιστό για να αποδειχθεί. Κάνουμε ένα συμπέρασμα ως προς το τι χρειάζεται για να συμμετάσχουν στη μετριοπάθεια.

Πριν από την προπόνηση δεν μπορεί να φάει τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, γιατί μετά την κατανάλωση τους παράγει πολύ μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης. Από ό, τι είναι επικίνδυνο; Αναστέλλει διαδικασία καύσης λίπους. Τα προϊόντα αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από την άσκηση.

θα πρέπει να πάει στην προπόνηση με το βάρος μετά από αερόβια άσκηση. Συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε μόνο τις βασικές ασκήσεις. Τρένο με χαμηλό βάρος, συνεχώς εκτελεί ένα μεγάλο αριθμό προσεγγίσεων. Υπόλοιπο μεταξύ τους θα πρέπει να ελαχιστοποιείται. Σε γενικές γραμμές, σας συνιστούμε μεταξύ των ασκήσεων επιπλέον ροκ Τύπου.

Ας μιλήσουμε για το τι μια διατροφή για την ξήρανση των μυών. Ναι, χωρίς επιτυχία δεν επιτυγχάνεται. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι η ίδια, ως συνήθως, αλλά σε μικρότερες μερίδες (φυσικά, αν τρώτε υγιεινά και σχετικά υγιεινό φαγητό).

Θα μειώσει αποτελεσματικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται κατά περίπου πεντακόσιοι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μην αρέσει σε όλους, αλλά για να μάθουν εξακολουθεί να είναι αναγκαία.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όταν οι πρωτεΐνες της χρησιμοποιούνται στο μέγιστο, καθώς και το ποσό των λιπών και των υδατανθράκων που καταναλώνονται είναι στο ελάχιστο του. Οι πρωτεΐνες συνιστάται να καταναλώνουν δύο γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο είναι διαθέσιμη.

Παρακαλώ δώστε προσοχή στο γεγονός ότι δεν είναι όλα τα λίπη είναι αδύνατη, δεδομένου ότι είναι απαραίτητα για το σώμα. Ένας άνθρωπος δεν τα χρησιμοποιούν καθόλου - έκαψαν τα φυσικά αποθέματα της. Τίποτα καλό είναι, φυσικά, δεν θα.

Κατά την ξήρανση τρώμε συχνά, αλλά οι μερίδες είναι πάντα μικρά. Μην υπερφαγία. Υπήρξε μια πείνα - τότε δαγκώσει. πιέζετε τον εαυτό σας δεν είναι να αναγκάσει.