Άννα Starodubtseva: βιογραφικό, φωτογραφία, το ύψος, το βάρος

Η Άννα Starodubtseva άξιζε τη δόξα ενός από τα πιο όμορφα και επιτυχημένη αθλητές, bodybuilders. Το κορίτσι σε σύντομο χρονικό διάστημα έχει επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα που άλλοι διαρκεί πολλά χρόνια. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε για το βιογραφικό Anny Starodubtsevoy. Θα μάθετε επίσης για τις μεθόδους της εκπαίδευσης και του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας των αθλητών.

Άννα Starodubtseva: Μια βιογραφία της παγκόσμιας αστέρια fitness

Γεννήθηκε μελλοντικό αστέρι του παγκόσμιου αθλητισμού 28 Γενάρη 1985 στο Κρασνοντάρ. Κορίτσι από την παιδική ηλικία ήταν λάτρης του αθλητισμού, προτιμώντας το κολύμπι. Η αγάπη για τη σωματική άσκηση στο τέλος οδήγησε σε γυμναστήριο της.

Μετά το σχολείο, η Άννα μπήκε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Κουμπάν, όπου αποφοίτησε το 2006. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, με τη συμμετοχή στο Πρόγραμμα εργασίας και Ταξίδια, Starodubtseva επισκέφθηκε την Αμερική. Πάνω από τον ωκεανό, εργάστηκε για έξι μήνες ως μάγειρας σε ένα πολυτελές εστιατόριο «ρωσικό σαμοβάρι». Μετά από αυτό, στο μυαλό της εγκαταστάθηκε αγάπη για τη Νέα Υόρκη. Η Άννα σταθερά αποφάσισε ότι θα κινηθεί εκεί για να ζήσουν. Το 2009, αποφάσισε ότι ήταν καιρός όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Στο τέλος, η Άννα Starodubtseva να κατακτήσει το εξωτερικό εξουσία.

δύσκολους καιρούς

Μετά τη μετακίνηση προς τη Νέα Υόρκη, η Άννα στράφηκε μακριά από την οικογένεια και το συνηθισμένο κύκλο των φίλων. Οι πρώτοι μήνες ήταν το χειρότερο. Είναι πολύ δύσκολο να πάρει σε μια παράξενη πόλη χωρίς υλική υποστήριξη. Αλλά ακριβώς τότε η Άννα Starodubtseva έδειξε όλα αποφασιστικότητα και ισχυρογνώμων χαρακτήρα, γιατί ακόμη και στη φυλακή, και η ύπαρξη σε κίνδυνο φτώχειας, δεν θα μπορούσε να την πείσει να αφήσει την Αμερική. Ήξερε ότι μόνο αυτή η χώρα μπορεί να ανοίξει νέους ορίζοντες για εκείνη.

Τα πρώτα χρόνια μετά την κίνηση, η Άννα νοίκιασε ένα μικρό δωμάτιο στο Μπρούκλιν. Έχει εργαστεί ως μπάρμαν, έξι ημέρες την εβδομάδα. Πολυάσχολο πρόγραμμα, μαζί με την έλλειψη ύπνου και την χαοτική διατροφή και η έλλειψη άσκησης επηρέασε την εικόνα ενός κοριτσιού. Ενώ σημείωσε εννέα επιπλέον κιλά.

Ο δρόμος προς την επιτυχία

Τρία χρόνια μετά τη μετακίνηση Άννα Starodubtseva, χάρη στην επιμέλεια του, έχει λάβει μια εξαιρετική δουλειά, η οποία έδωσε την ευκαιρία να απολαύσουν την ομορφιά της «αμερικανικής ζωής». Όμως, το βάρος είναι ακόμα εδώ. Στη συνέχεια, έθεσε ως στόχο να ανακτήσει το σχήμα του. Για έξι μήνες έριξε τα εννέα κιλά, αλλά αποφάσισε να μην σταματά εκεί. Ήταν περίεργος να μάθω πού μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω κατάρτιση. Τα αποτελέσματα ήταν άμεσα. Σύντομα αποφάσισε να δοκιμάσει την τύχη του στην εκδήλωση.

Η πρώτη παράσταση το 2012 στο Πρωτάθλημα του New Jersey έφερε τη νίκη της. Και οι άνθρωποι ξέρουν ποιος Άννα Starodubtseva. Ύψος, κορίτσια βάρους αρμονικά συνδυάζονται μεταξύ τους. Χάρη στις εξαιρετικές αναλογίες, ο αριθμός απέκτησε έκπληξη μορφές που δεν άφησε αδιάφορο ούτε οι δικαστές ούτε το κοινό. Starodubtseva έγινε ο απόλυτος πρωταθλητής στην κατηγορία του μπικίνι γυμναστήριο. ανταγωνιστικές βάρος της, τότε διατηρείται πάντα στο επίπεδο των 56 kg. Anna ανάπτυξης - 176 εκατοστά.

Θρίαμβος αθλητές

Φυσικά, η πρώτη νίκη ενέπνευσε το κορίτσι. Μετά από αυτό το διαγωνισμό για τρεις μήνες, έχει λάβει μέρος σε πέντε αθλήματα. Όμως, λόγω της έλλειψης της ιδιότητας του πολίτη Άννα Starodubtseva, αθλητής γυμναστικής, ένα θέμα το οποίο είναι σε αυτό το άρθρο, δεν θα μπορούσα να μιλήσω σε εθνικά πρωταθλήματα. Έτσι ώστε ο μόνος τρόπος για να κατακτήσει τον επαγγελματικό βήμα ήταν η συμμετοχή στο «Arnold Classic», όπου εκπροσώπησε την πατρίδα της - Ρωσίας.

Ενισχυμένη εκπαίδευση και μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην επίτευξη ιδανικές αναλογίες κορίτσι. Εξαιτίας αυτού έχει γίνει η πρώτη εθνική αθλητής στο μπικίνι γυμναστήριο, κέρδισε τον τίτλο του απόλυτου πρωταθλητή IFBB ανταγωνισμό μεταξύ των επαγγελματιών. Φυσικά, μετά από αυτό άνοιξε το δρόμο για κάθε πρωτάθλημα.

επιτεύγματα Σπόρτινγκ

Μέχρι σήμερα, ο αθλητής με τον παγκοσμίου φήμης Anna Starodubtseva. Fitness μπικίνι - τέχνασμα της. Σε μια τέτοια περίπτωση δεν έχει ίσο. Εκτός από τις επιδόσεις, που ασχολείται με δραστηριότητες προπόνηση. Συμβουλεύει πολλές προσωπικότητες στον τομέα της διατροφής και της άσκησης. Φυσικά, όλα αυτά είναι δυνατή χάρη στους αθλητές μια επιτυχημένη καριέρα. Λίστα από τις πιο σημαντικές νίκες:

• για την καταλληλότητα μπικίνι Πρωτάθλημα στο Νιου Τζέρσεϊ - 1η θέση (2012).
• Μπρούκλιν Grand Prix - 1η θέση (2012).
• Το Grand Prix της Νέας Υόρκης - 4η θέση (2012).
• Νέα Αγγλία Διαγωνισμοί - 5η θέση (2012).
• Πρωτάθλημα Arnold Amateur - 1η θέση (2013).
• Σχετικά με τη Ρωσία - 2η θέση (2014).

Απόδοση στο διαγωνισμό, «Arnold Classic» Άννα έφερε μόνο ενδέκατη θέση το 2015. Αλλά δεν έχει χάσει την ελπίδα. Συνεχίζει να συμμετέχουν δυναμικά στον αθλητισμό.

Πρόγραμμα κατάρτισης από την Άννα Starodubtseva

Απολαμβάνει μοιράζονται τα μυστικά του για το πώς να επιτύχει την τελειότητα. Σύμφωνα με τον αθλητή, κάθε προπόνηση θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα ζεστό-up, μετά την οποία θα πρέπει να κρατήσει μια προπαρασκευαστική καρδιο. Για να γίνει αυτό, η Άννα συχνά χρησιμοποιεί τον διάδρομο, η οποία έχει επιταχυνθεί για 25 λεπτά.

Επίσης αγαπά αθλητής κάνει ασκήσεις σε ελλειπτικό εκπαιδευτή, διότι δίνει τη δυνατότητα να λειτουργεί αποτελεσματικά μέσα από το κάτω μέρος του σώματος, ειδικά στα πόδια. Την ίδια στιγμή, η Άννα είπε ότι το σημαντικό σε αυτές τις κατηγορίες - αυτό είναι το σωστό είδος θέσης. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επεξεργασία των γλουτιαίων μυών, θα πρέπει να γείρει το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός, λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης. Σε αυτή την περίπτωση, όλο το βάρος θα πάνε στα γλουτιαίων μυών. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ώθηση ήρθε μέσα από τη φτέρνα, όχι το δάχτυλο του ποδιού.

Κατάληψη - η καλύτερη άσκηση

Anna Starodubtseva, μια φωτογραφία της οποίας ενσωματώνεται στο αντικείμενο έχει μια εξαιρετική φιγούρα. Σύμφωνα με την ίδια, έφτασε τα αποτελέσματα αυτά, χάρη στην εκπόνηση των γλουτιαίων μυών. Αγαπημένη αθλητές άσκηση για να εργαστείτε με αυτό το μέρος του σώματος γίνονται καταλήψεις με βάρη στη θέση του σούμο.

Για να εκτελέσετε μια κατάληψη, πιάσε ένα αλτήρα με ένα αποδεκτό βάρος για σας. Τα πόδια πρέπει να κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, κρατώντας αθλητικό εξοπλισμό. Διαδώστε τα πόδια όσο το δυνατόν, να στείλετε τις κάλτσες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Και σε μια τέτοια κατάσταση κατάληψη τόσο βαθιά όσο το δυνατόν. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέμεινε κατ 'ευθείαν πίσω. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε 4-5 σετ, των 20 επαναλήψεων το καθένα. Η Άννα τότε συνιστά να κάνει 20 sit-ups σε ένα άλμα, για να διατηρήσει τον τόνο των ποδιών.

Η σωστή διατροφή - το κλειδί για την ομορφιά του σώματος

Εκτός από μαθήματα στο γυμναστήριο, Άννα Starodubtseva πολύ στενά συνδεδεμένη με τη διατροφή. Εκείνη την εποχή, κάθισε για μεγάλο χρονικό διάστημα για τα μονο- και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτες. Αλλά δεν παράγουν αποτελέσματα. Τώρα Starodubtseva δεν λειτουργεί μόνο ένα προσωπικό γυμναστή, αλλά ένα διατροφολόγο.

Αθλητής αποθαρρύνει έντονα τους πελάτες της να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Πράγματι, στην περίπτωση αυτή, το σωματικό λίπος αντί να καίει μυϊκή μάζα. Επιπλέον, τέτοια ημέρα την πείνα οδηγεί συχνά σε νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, διότι η εξάντληση του σώματος θα απαιτήσει τη δική τους. Για την αποφυγή τέτοιων περιστατικών, είναι καλύτερα να κάνει μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες λαχανικών. Την ίδια στιγμή, προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα. Εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο θαλάσσιο ψάρι, καθώς το προϊόν αυτό είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βασικά αμινοξέα.

Τι πρέπει να αποφύγετε όταν κάνει δίαιτα;

Όλοι οι πελάτες της Άννας Starodubtseva συνιστά αποφυγή του αλκοόλ. Το προϊόν αυτό καίει μυϊκή μάζα και αφυδάτωσης. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, έτσι ώστε επιπλέον κοκτέιλ αναβληθεί στις πλευρές σας. Επιπλέον, στον κατάλογο των επιβλαβών προϊόντων που πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή - ζάχαρη και τα προϊόντα αλεύρι έτοιμο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το γλυκό, τότε αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα stevia και φρούτα.

αθλητική διατροφή

Δεν είναι μυστικό ότι η Άννα έγινε ο επίσημος αντιπρόσωπος της φήμης εμπορικά σήματα της αθλητικής διατροφής. Αυτές περιλαμβάνουν τα εμπορικά σήματα όπως η διατροφή, Optimum και γεύματα ICON. Έτσι, τα συμπληρώματα συμπλήρωμα καθημερινή διατροφή της που κατασκευάζονται από τις εταιρείες αυτές. Σύμφωνα με τον αθλητή, χωρίς αθλητικές τροφές είναι αδύνατο να επιτύχει την τελειότητα. Είναι πολύ δύσκολο να πάρει όλα τα απαραίτητα στοιχεία, ακόμη και όταν σαφώς καταρτιστεί το μενού. Έτσι, η Άννα συνιστά ότι αυτοί οι άνθρωποι που θέλουν να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα, για να προσθέσει στο μενού της, αμινοξέα, βιταμίνες και πρωτεΐνες από αυτές τις επιχειρήσεις.

Anna Starodubtseva και πλαστική χειρουργική

Αυτό το κορίτσι, ίσως, είναι ο μόνος αθλητής που δεν αναιρεί το γεγονός που βρισκόταν κάτω από το μαχαίρι του χειρούργου - να ενισχυθεί το στήθος του. Αν και τέτοιες ανόητο να αρνηθούμε. Μετά την εξέταση σε μερικές φωτογραφίες, μπορείτε να δείτε πώς η διαφορετική φαίνεται η Άννα Starodubtseva πριν και μετά την επέμβαση.

Σύμφωνα με τους αθλητές, είναι απολύτως καμία λύπη για αυτή τη βελτίωση. νέα στήθη της δεν έχει καμία σχέση με τη σωματική άσκηση. Προφανώς, οι βελτιώσεις αυτές έχουν άρεσε και ο γαμπρός Anne - Anton Antipov, αφού φέτος πρότεινε να της. Έτσι ώστε σύντομα περιμένουμε για το γάμο των δύο εξέχοντες bodybuilders.