Πώς να υπολογίσετε τα πιάτα θερμίδες από τα συστατικά; Υπολογιστής θερμίδων έτοιμα γεύματα

Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το βιβλίο μαγειρικής, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να μετράτε θερμίδες τρόφιμα, επειδή είναι εγγεγραμμένος στα συνταγές. Τι γίνεται όμως αν μαγειρεύετε χωρίς χειροκίνητη, ή δεν μπορείτε να δείτε σε αυτό; Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ξέρετε πώς να μετρήσει τα πιάτα θερμίδων. Σήμερα προσφέρουμε για να μάθουν αυτήν την ικανότητα. Λοιπόν, τι θα πρέπει να έχετε στην κουζίνα για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή θερμίδες;

εκπαίδευση

Πολλές γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο μια λαβή, ένα καθαρό φύλλο και μια αριθμομηχανή. Ωστόσο, μόνο αυτές οι βοηθοί δεν μπορούμε να το κάνουμε, θα χρειαστεί ένα καλό μέγεθος κουζίνα, που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσει το ακριβές ποσό των συστατικών. Είναι απαραίτητο ότι το μοντέλο ήταν εξοπλισμένο με το απόβαρο λειτουργία Reset (πιάτα) και να δώσει το αποτέλεσμα στο πλησιέστερο γραμμάριο μετά από εμάς με την απώλεια βάρους και τη συντήρηση του βάρους είναι σημαντική κάθε θερμίδα. Αν προετοιμάζετε ένα πιάτο που αποτελείται από διάφορα προϊόντα, όπως σούπα, δεν είναι σε θέση να γνωρίζουν τα ακριβή στοιχεία χωρίς βάρη.

Είναι απαραίτητο να κρατήσει ένα ημερολόγιο, όπου θα κάνετε τον υπολογισμό των θερμίδων έτοιμα γεύματα. Αυτό το notebook θα σας βοηθήσει με την περαιτέρω προετοιμασία, για τη συνεχή επιστροφή στις πνιγηρός μαθηματικά και παρόμοια στοιχεία μπορούν να παλέψουν όλα επιθυμία να συμμετάσχουν στη μαγειρική ισορροπημένα γεύματα.

Καλό θα είναι να προετοιμάσει τα μεμονωμένα πιάτα που θα κάνουν πιο συχνά, χρησιμοποιήστε ένα μπολ, ρυθμίστε την ποσότητα του νερού. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα αναπτύξει τέλεια καλό μάτι, και κατά το στάδιο της προετοιμασίας των εξαρτημάτων θα είναι σαφές θρεπτική αξία του τελικού πιάτου.

Προϊόντα αλλάξετε την ένταση του ήχου, αλλά όχι θερμίδες

Στην παρασκευή όλων των προϊόντων ποικίλλουν σε όγκο. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι κρέας και τα λαχανικά με βρασμό γίνονται μικρότερα, όπως τα δημητριακά και τα ζυμαρικά, αντίθετα, αυξήθηκε. Αλλά δεν το κάνουν σε αυτή τη βάση να υποθέσουμε ότι το θερμιδικό περιεχόμενο, αν οι αυξήσεις του όγκου και μειώνεται κατά τη διάρκεια του βρασμού. Έτοιμα γεύματα, μεταβολή του όγκου, παραμένουν με την ίδια τιμή ενέργειας.

Λαχανικά και κρέας χάνει την υγρασία, ενώ το μαγείρεμα, ωστόσο, είναι μικρότερα σε μέγεθος, τα δημητριακά απορροφούν το νερό και λόγω της αύξησης αυτής. Εδώ είναι ένα παράδειγμα: αν αποφασίσετε να βράσει το πουλί του μαστού και πήρε το βάρος της είναι 200 γραμμάρια και θερμίδες 220. Ως εκ τούτου, το στήθος ράφι θα ζυγίζει 150 γραμμάρια, θερμίδες θα συνεχίσει να 220. Και δεν είναι η ποσότητα του νερού θα επηρεάσει τη θρεπτική του αξία. Έτσι είναι με τον αντιπρόσωπο. Ας υποθέσουμε βρασμένο Εκατό γραμμάρια δημητριακά θερμίδες 329 kcal ανά 0,2 λίτρα νερού. Κουάκερ θα αυξηθεί σε όγκο, αλλά δεν θα προσθέσει θερμίδες. Εάν πάρετε 0,3 λίτρα νερό, το κριθάρι θα αυξηθεί περαιτέρω, αλλά και πάλι δεν θα προσθέσει θερμίδες.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ καταμέτρηση θερμίδων

Πώς να υπολογίσετε θερμίδες έτοιμα γεύματα, αν δεν βρασμένο φαγόπυρο και το κοτόπουλο; Ας πούμε ότι έχετε μαγειρεμένα εκατό γραμμάρια δημητριακά, όπως έχουμε γράψει παραπάνω, και αποφάσισε να φάτε ένα τρίτο του μαγειρέματος. Είναι αρκετά απλό, χωρίζουν τις θερμίδες (329) στο τμήμα (3) για να δώσει 109.666 .... Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να στρογγυλοποιούνται σε ένα μεγάλο δρόμο, και θα πάρετε 110 θερμίδες. Με κοτόπουλο, τέτοια πράγματα. Ας υποθέσουμε σφάγιο ζυγίζει 1,0 κιλά, και θερμίδων του είναι 1900 kcal. Μπορείτε να το πήρε και το βράζουμε, έτοιμοι βάρος κοτόπουλο ήταν 700 γραμμάρια, αλλά με βάση τη θερμιδική αξία ανά χιλιόγραμμο του ακατέργαστου προϊόντος, 0,7 κιλά βραστό ακόμα το 1900, και εκατό γραμμάρια είναι 272. Δηλαδή, εκατό γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας θα είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, από ό, τι η ίδια ποσότητα αργού. Αλλά μπορείτε να αφαιρέσετε το δέρμα και το λίπος, έτσι θα πάρει μόνο 170 kcal ανά εκατό γραμμάρια βραστό κρέας. Αυτό είναι το πιο απλό παράδειγμα για το πώς να υπολογίσει το θερμιδικό περιεχόμενο του τελικού πιάτου. Προχωρήσουμε σε πιο σύνθετες.

Μαγειρική μπιφτέκι

Αν μαγειρεύετε, όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά και για όλη την οικογένεια, τον υπολογισμό των θερμίδων θα είναι λίγο πιο δύσκολο. Ας πούμε, πώς να μετρήσει μπριζόλες θερμίδες; Το πιάτο αυτό είναι, φυσικά, όπως όλα τα μέλη του νοικοκυριού, και συχνά προετοιμάζει όλες τις νοικοκυρές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να σας δώσω ένα παράδειγμα που βασίζεται σε αυτό. Αλλά σημείωμα, έχουμε γράψει μια συνταγή, με πολλά συστατικά της. Αριθμομηχανή θερμίδες μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, εκεί είναι γραμμένο τον αριθμό των θερμίδων κάθε του ακατέργαστου προϊόντος. Συνηθίστε να χρησιμοποιείτε κατά την κατάρτιση συνταγές. Μετρώντας θερμίδες έτοιμα γεύματα αρχίζει αναγκαστικά με τη ζύγιση των πρώτων συστατικών. Για παράδειγμα, πάρτε αυτή τη συνταγή:

• μια λίβρα βοείου κρέατος - θερμίδων 935,0?
• 0,1 λίτρα γάλακτος - 64?
• αυγό - 86,35?
• 0,1 kg του λευκού ψωμιού - 242?
• 50 γραμμάρια κρεμμύδια - 20,5?
• τηγανίσματος φυτικά έλαια Μετρήστε 100 ml.

Έτσι, σε ακατέργαστη μορφή, που έλαβε συνολικά 925 γραμμάρια των προϊόντων, και η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα τους ήταν 2.275,45. Τώρα είστε έτοιμοι να μπείτε παϊδάκια μαγείρεμα. Μόλις έχετε τα καλά τηγανητά, το βάρος αυξήθηκε από 925 γραμμάρια έως 700, αλλά το θερμιδικό περιεχόμενο παραμένει το ίδιο - 2.275,45! Εάν έχετε δέκα κοτολέτες, η ενεργειακή αξία του καθενός θα είναι ίσο με το 228, υπό την προϋπόθεση ότι είναι όλοι το ίδιο. Εάν τα μεγέθη είναι διαφορετικά, η μέθοδος υπολογισμού των εν λόγω κάποιος δεν θα λειτουργήσει.

Τι να κάνω;

Αν μπουρέκια διαφόρων μεγεθών, είναι πιο εύκολο να υπολογίσει την ενεργειακή αξία του καθενός, με βάση τα στοιχεία για εκατό γραμμάρια. Για να υπολογιστεί η θερμίδων γεύματα πρέπει να είναι υπομονετικοί με το μεσημεριανό γεύμα για όλη την οικογένεια, χρειαζόμαστε ο ένας τον κυμά!

Εάν το τηγάνι έχει υπόλειμμα πετρελαίου, τότε χύστε σε ένα κύπελλο μέτρησης και αφαιρεί από το σύνολο θερμιδική περιεκτικότητα του παραδείγματος που δίδεται παραπάνω. Ο υπολογισμός ισχύει για απολύτως όλα τα προϊόντα. Εάν το λάδι δεν είναι παρόν, και το βάρος των παϊδάκια των 0,7 kg, γνωρίζουμε τον αριθμό των θερμίδων ανά εκατό γραμμάρια. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να μοιράζονται όλες τις θερμίδες σε βάρος των παϊδάκια στην τελική του μορφή. Υπολογίστε θερμίδες γεύματα θα μας βοηθήσει σε μια απλή φόρμουλα.

Έτσι, σημειώστε στο ημερολόγιό σας: το θερμιδικό περιεχόμενο ενός γραμμαρίου ίση κατανομή του συνολικού θερμιδικού περιεχομένου όλων των πρώτων υλών από το βάρος του τελικού πιάτου. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε τον αριθμό που προκύπτει από εκατό και να πάρει την τιμή ενέργειας ανά 100 γραμμάρια. Τώρα πρέπει να υπολογιστεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που έχετε ετοιμάσει. Σήμερα μπιφτέκια.

Χωρίστε 2275,45 (θερμίδες) έως 700 (κατά βάρος του τελικού μπιφτέκια), 3.25 (1 θερμίδες ανά γραμμάριο). Τώρα, 3,25 πολλαπλασιάζεται με 100, παίρνουμε 325 - αυτό είναι το θερμιδικό εκατό γραμμάρια μαγειρεμένο κεφτεδάκια. Για να μάθετε θρεπτική αξία του ένα κομμάτι, θα πρέπει να σταθμίσει το παϊδάκι. Ο αριθμός των γραμμαρίων πολλαπλασιάζουμε με 3,25.

Όπως έχετε δει, μετράνε θερμίδες πιάτα με συστατικά αρκετά δύσκολο. Τώρα θα μάθουμε να υπολογίσει τη θρεπτική αξία των σούπα, γιατί η σούπα - το πρώτο πιάτο, και χωρίς αυτήν δεν θα υπάρξει διατροφή.

Πώς να υπολογίσετε το ζωμό θερμίδες;

Ο ζωμός θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα για να είναι υγιή, όμορφα και χαρούμενα. Μπορείτε να φάτε μόνο το ζωμό, χωρίς πρόσθετα, είναι νόστιμο, θρεπτικό και πολύ υγιεινό φαγητό. Υπολογίστε πιάτα θερμίδων είναι πολύ απλή, το μόνο που χρειάζεται για να πολλαπλασιάσει την ενεργειακή αξία του προϊόντος που έχετε επιλέξει να προετοιμάσει το ζωμό (100 γραμμάρια) των 0,9. Έτσι, μπορείτε να πάρετε τις θρεπτικές εκατό χιλιοστόλιτρα ζωμό. Αυτό υπολογισμό θερμίδων έτοιμα φαγητά ταιριάζει, αν βράσει το ζωμό σε αναλογία κρέατος και 1/1 του νερού. Εάν περισσότερο νερό και ενέργεια, τότε η τιμή της μετοχής θα πάει κάτω, αν είναι λιγότερο - θα αυξηθεί.

Για να προετοιμάσει τη δίαιτα σούπα, θα πρέπει να προχωρήσετε ως εξής: μετά το βρασμό το κρέας έχει αφαιρεθεί από το τηγάνι, το νερό χύνεται μέσα στο νεροχύτη. Γεμιστά με φρέσκο νερό, και το κρέας μαγειρεύετε λίγο περισσότερο μέχρι να ψηθεί σε αυτό. Αυτό ονομάζεται το δεύτερο ζωμό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από την παρουσία περίσσειας λίπους στο πιάτο, η πλειοψηφία των θερμίδων από κρέας πηγαίνει στο νερό μόνο για την πρώτη φάση του μαγειρέματος, όταν ο χυμός ακόμη ρέει από τα κομμάτια. Τώρα θα δούμε πώς να υπολογίσει τη σούπα θερμίδες.

Πόσες θερμίδες σε μπορς;

Το πιάτο αυτό είναι ένα αγαπημένο φαγητό των περισσότερων ανθρώπων. Οι ξένοι που επισκέπτονται ρωσική εστιατόρια κουζίνα για να δοκιμάσετε τη σούπα είναι. Κάθε νοικοκυρά έχει τη δική του τεχνική συνταγή και το μαγείρεμα της. Borsch είναι διάσημη όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και να χρησιμοποιήσει, επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία υπάρχουν σε αφθονία στα χρησιμοποιούνται λαχανικά: παντζάρια, καρότα, λάχανο, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τις ντομάτες, φρέσκα βότανα. Είναι όλα αλήθεια πηγή της καλής! Θερμίδων μπορς εξαρτάται από την πυκνότητά του, κάποιον που του αρέσει παχύτερο, ενώ άλλοι - πιο υγρό, το χρησιμοποιημένο κρέας και άλλα προϊόντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρόκειται να δημοσιεύσετε ένα παράδειγμα μιας συνταγής για τον υπολογισμό, και να εξηγήσει τον τρόπο υπολογισμού του μπορς θερμίδων, με βάση τους παραπάνω τύπους για το περιεχόμενο του άρθρου.

Έχουμε υπολογίσει τις θερμίδες

Για να βρείτε την ενεργειακή αξία του κρέατος και λαχανικών, χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή θερμίδες, να διευκρινιστεί ο αριθμός των θερμίδων ανά εκατό γραμμάρια ωμά τρόφιμα. Όπως έχουμε δει, ο όγκος μειώνεται και οι θερμίδες δεν χάνονται. Το ίδιο συμβαίνει και όταν μαγειρεύετε σούπες. Νερό - μη θρεπτικές προϊόν, αλλά ο ζωμός είναι κορεσμένο με τους. Ενεργειακή αξία δεν θα αυξηθεί και δεν θα μειωθεί, αυτό κατανέμεται επί του συνολικού όγκου. Έτσι, για τον υπολογισμό της θερμίδες γεύματα πρέπει να ξέρετε για τη συνολική ενεργειακή αξία όλων των συνιστωσών της μπορς. Βάρος τους μόνο για τον υπολογισμό του ποσού των θερμίδων, για παράδειγμα, το λάχανο που περιέχονται σε εκατό γραμμάρια 27 θερμίδες και χρησιμοποιείτε 250 γραμμάρια, τότε μπορείτε να τα 67,5 πάρετε.

Σύμφωνα με τη συνήθη τεχνική μαγειρέψουν σούπα. Αλλά και πάλι, μην βιαστείτε να το δοκιμάσετε, θα πρέπει να μετρηθεί η ένταση του προκύπτοντος πιάτο, θα πρέπει να υπολογίσει. Ετσι, η θερμιδική περιεκτικότητα όλων των συστατικών συνδιαστούν για να παρασκευασθεί, για παράδειγμα, 2500 kcal, θα πρέπει να διαιρείται με τον όγκο (υποθέτουμε δώσει 4 λίτρα - 4000 κ.εκ. Borsch). Έχουμε το ποσό των 0,625 - είναι μια θερμίδα σούπα ml. Τώρα πολλαπλασιάστε επί εκατό και να λάβει 62,2 - θερμίδες εκατό ml έτοιμου μπορς!

Η επιβολή ίδια εξυπηρετούν, μην ξεχάσετε να το μετρήσει, ώστε να ξέρετε ακριβώς πόσες θερμίδες θα απαιτούσε. Στην υπολογισμό ημερολόγιο του θερμίδες σε μαγειρεμένα συνταγές για προσωπική αποτέλεσμα ρεκόρ. Αυτός θα έρθει σε πρακτικό για την επόμενη φορά, και δεν θα πρέπει να υπολογίσει εκ νέου τα ήδη γνωστά στοιχεία. Αλλά για να γίνει αυτό συνεχώς μαγειρεύουν τα ίδια στοιχεία της ίδιας ποσότητας.

γαρνιτούρες θερμίδων

Υπολογίστε πιάτα θερμίδων που παρασκευάζονται με ένα πιάτο, μπορείτε να ξανά για τα συνήθη συστήματα. Για παράδειγμα, μπορείτε αφέψημα εκατό γραμμάρια ζυμαρικά και βάλτε το μισό πιάτο του. Χωρίστε σε δύο θερμιδική θερμιδική και να πάρει τη μερίδα τους. Εάν το ζυμαρικό καρυκευμένο με λάδι, στη συνέχεια να βρει το θερμιδικό περιεχόμενο που περιέχεται στο τεμάχιο χρησιμοποιείται (εκατό γραμμάρια είναι γραμμένο στη συσκευασία). Για παράδειγμα, έχετε χρησιμοποιήσει 20 γραμμάρια του πετρελαίου, είναι η εικόνα και να μάθετε. Αυτό γίνεται απλά διαιρώντας τις θερμίδες εκατό γραμμάρια ανά εκατό, να πάρει η ενεργειακή αξία ενός γραμμαρίου που πολλαπλασιάζεται με 20, αυτή θα είναι η αξία του το κομμάτι σας.

Πουρές πατάτας υποβλήθηκαν στην ίδια «βασανιστήρια». Εμείς ζυγίζουν πρώτες πατάτες, για να γνωρίζουμε ακριβώς ποια είναι η τιμή ενέργειας. Βράζουμε, ζυγίζεται. Ας υποθέσουμε ότι αποδείχθηκε ένα κιλό. Έχετε προσθέσει εκατό χιλιοστόλιτρα γάλα και τα 20 γραμμάρια βούτυρο. Το συνολικό βάρος είναι τώρα 620 γραμμάρια. Θα δούμε στο τραπέζι θερμίδες, υπολογίζουν τη θρεπτική αξία του γάλακτος και χρησιμοποιημένου λαδιού (μπορεί και πάλι να κοιτάξουμε στη συσκευασία). Προσθέτουμε όλα τα θερμίδες, το συνολικό ποσό του μεριδίου τους από το βάρος του πιάτου. Έχουμε λάβει ως αποτέλεσμα την τιμή της ενέργειας του ενός γραμμαρίου πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα εκατό, το αποτέλεσμα - ο αριθμός των θερμίδων ανά εκατό γραμμάρια! Όλα είναι πολύ εύκολη και απλή. Όταν το συνηθίσετε, όπως υπολογισμοί δεν θα είναι δυσάρεστη.

χυλός

Πολλοί άνθρωποι, όπως κουάκερ, αρχίζουν με την εποχή του. Kashi βοηθήσουν να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, να αισθανθείτε κορεσμό πριν από το μεσημεριανό διάλειμμα. Έτσι, για παράδειγμα, τον υπολογισμό των θερμίδων που παίρνουμε χυλό ρυζιού. Για την παρασκευή λάβουν διακόσια γραμμάρια ρύζι και μισό λίτρο γάλακτος. Έτσι καταλάβω εκατό γραμμάρια περιέχει 344 μονάδες, τότε 688. Το γάλα που αποβουτυρωμένο περιέχει 30,8 μονάδες ανά εκατό χιλιοστόλιτρα, έχουμε πέντε εκατό, έτσι ώστε οι θερμίδες που παίρνουμε 154. Οθόνη ο συνολικός αριθμός, παίρνουμε 842, και θα είναι μια θερμίδα τελείωσε πιάτο. Σύμφωνα με τη συνήθη τύπο, υπολογίστε μερίδα σας: θερμίδες διαιρούμενο με το βάρος, παίρνουμε την τιμή του ενός γραμμαρίου, πολλαπλασιαζόμενο με εκατό - εκατό γραμμαρίων θερμίδες δημητριακών. Αν τρώτε περισσότερο ή λιγότερο, ζυγίζει μέρος τους και να πολλαπλασιάσει την ενεργειακή αξία ενός γραμμαρίου ανά βάρος χυλό.

Παρομοίως, μπορεί κανείς να υπολογίσει τις θερμίδες τρόφιμα που παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας έλαια. Πώς να μάθετε τον αριθμό των μονάδων που χρησιμοποιούνται σε ένα κομμάτι που γράψαμε παραπάνω. Τα καταμέτρηση θερμίδων έτοιμα γεύματα περιλαμβάνει επίσης αποξηραμένα φρούτα, μούρα και λαχανικά. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε βάρη. Τώρα ας μιλήσουμε για συχνά κάνουν ένα λάθος στους υπολογισμούς.

Δύο λάθη στον υπολογισμό των θερμίδων

Kalorizatorov βάσεις δεδομένων περιέχουν πληθώρα συνταγών, και συχνά οι γυναίκες προσανατολισμένη στον υπολογισμό τους, το βάρος των τελικών πιάτα. Το θέμα είναι ότι η «κουάκερ με γάλα» μπορεί να διαμορφωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα γάλακτος, και σίγουρα δεν θα γνωρίζουν την ποσότητα των θερμίδων. Γι 'αυτό παραμένει ένα μυστήριο τι είδους λίπους που χρησιμοποιείται το προϊόν. Το ίδιο ισχύει και για «σαλάτα λαχανικών» - δεν ξέρετε τι λαχανικά και πόσες χρησιμοποιούνται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να βασίζονται σε τέτοιες βάσεις, σνακ στο καφέ ή εστιατόριο. Ιδιαίτερα είναι αδύνατο να εισέλθει στο ημερολόγιό σας τα δεδομένα. Ωθεί προς τα πίσω μόνο τους δικούς τους υπολογισμούς κατά την προετοιμασία.

Το δεύτερο και το πιο συνηθισμένο λάθος - η αφαίρεση των δειγμάτων από το τελικό πιάτο. Μπορείτε ζυγίζονται πριν από το μαγείρεμα ωμά τρόφιμα, η συνολική ενεργειακή αξία τους. Τώρα ξέρετε ακριβώς πόσο σημαντικό θερμίδες έτοιμα γεύματα. Όπως έχουμε αναφέρει, εκτιμώ κάθε γραμμάριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουν τη δύναμη της θέλησης και να μην προσπαθούμε μη σταθμισμένη γεύμα, ακόμη και αν θέλετε να ελέγξετε το αλάτι. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε πάντα να podsolit μέρος του, αν πολλοί - είναι απίθανο να είναι σωστή.

Τέλος, θέλω να πω ότι ο τύπος στη μνήμη αρκετά γρήγορα, και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε συνεχώς το blog σας. Μετρώντας θερμίδες είναι πολύ βολικό, επειδή ο τρόπος που έχετε τον πλήρη έλεγχο της διατροφής σας, καθώς βοηθά να χάσετε βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους.