Τι είναι Hatha - Γιόγκα

Γιόγκα έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής. Αυτό το είδος της εργασίας για τον εαυτό μου γεννήθηκε στην Ινδία, αλλά τώρα ασκείται σε όλο τον κόσμο. Στην καρδιά της Hatha Yoga είναι να συνεργαστεί με το σώμα και την αναπνοή. Ωστόσο, η επιρροή του εκτείνεται πολύ πέρα από το σώμα. Περιλαμβάνει, επίσης, τα συναισθήματα και το μυαλό. Η εμπειρία δείχνει ότι το μυαλό και το σώμα διεισδύσει σε κάθε άλλη. Κατάσταση του νου επηρεάζει τη διάθεση, την υγεία μας, και η ίδια κατάσταση του σώματος επηρεάζει την ενέργειά μας, τη ζωτικότητα και τη σχέση με τον κόσμο.
Η Επιτροπή διαπίστωσε ότι ορισμένες θέσεις του σώματος σας επιτρέψει να ανακτήσει γρήγορα τη δύναμη, να βρει την αρμονία και να χαλαρώσετε, ενώ άλλοι την τόνωση, δίνουν τον ενθουσιασμό και την εμπιστοσύνη.
Η έννοια της Hatha Yoga είναι η εναρμόνιση της ενέργειας μας.
Ha σημαίνει ενεργό ενέργεια, ζεστό, ηλιόλουστη, αρσενικό, Tha - παθητική, κρύο, φεγγάρι, θηλυκό. Hatha - μια κατάσταση ισορροπίας.
Μετά την άσκηση ερχόμαστε σε μια κατάσταση ειρήνης και την ισορροπία, την ίδια στιγμή γεμάτη με την ενέργεια και τη χαρά της ζωής.
Για να επιτευχθεί αυτό, η γιόγκα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα των ασκήσεων και τρόπους εφαρμογής τους, έτσι ώστε ο καθένας μπορεί να επιλέξει κάτι για τον εαυτό τους. Κατά κανόνα, το επεξεργάζεται περίπου 200 θέσεις, αν και αρχαία κείμενα λένε ότι είναι 84.000 τους.
Στο γυμναστήριο μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους από 16 έως πάνω από 80 χρόνια. Δεν έχει σημασία η ηλικία ή την εμφάνιση, είναι σημαντικό μόνο για την επιθυμία να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να εργαστούν για τον εαυτό σας. Φυσικά, διαφορετικά ασχολούνται με τους νέους, γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Με χαρά εκτελούν δυναμικές ασκήσεις είναι πιο δύσκολο, επιτρέποντας να αναπτυχθεί δύναμη και την αντοχή.
Η γιόγκα προσφέρει μια ποικιλία από αντικείμενα που δεν υπάρχουν σε άλλες μεθόδους εργασίας για τον εαυτό του, όπως ένα εξαιρετικά ενεργητική κάμψη προς τα πίσω. Οι ηλικιωμένοι προτιμούν να ασκήσουν στην ανάκαμψη, τη χαλάρωση, να βοηθήσει να διατηρήσει τη ζωτικότητα και τη βιωσιμότητα όλων των ηλικιών.
Μέσα από τη χαλάρωση, την απελευθέρωση των μυών και των αρθρώσεων, καθώς και ασκήσεις με πλήρη συγκέντρωση, διατηρώντας παράλληλα μια ομοιόμορφη αναπνοή, εφιστάται η προσοχή στον εσωτερικό κόσμο, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε το μυαλό σας και όλων των ενεργών αποθήκευσης ενέργειας.
Ινδική γιόγκα πλοίαρχος B.K.S. Iyengar έχει αναπτυχθεί με βάση τις εμπειρίες του και τους μαθητές του, διαδοχικά ειδικές εκπαιδευτικές ασκήσεις σε διάφορες ασθένειες: κρυολόγημα, οσφυαλγία, προβλήματα με την πίεση του αίματος και άλλες μέχρι την κατάθλιψη και χρόνια κόπωση.
Με μεγάλο όφελος για τον εαυτό τους και τα αγέννητα παιδιά τους, μπορεί ακόμη και να συμμετάσχουν σε έγκυες γυναίκες.
Αυτή η άσκηση θα πρέπει να μάθουν μόνο ειδικές κυρίους με σχετική εμπειρία και τα προσόντα.
Γιόγκα στάσεις γίνονται πολύ ακριβή τρόπο, επιτρέποντάς σας να φτάσετε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, από το δέρμα, μύες, αρθρώσεις, και τελειώνει στα εσωτερικά όργανα. Κάθε κύτταρο καθαρίζεται και γεμίζεται με οξυγόνο.
Αλλαγές στη διάθεση, συμπεριφορά και τον τρόπο της αναπνοής ορατά μετά από μερικές συνεδρίες. Παρ 'όλα αυτά, η κατανόηση τα βάθη της γιόγκα διαρκεί αρκετά χρόνια.
Όπως και με οποιοδήποτε φυσικό μέθοδο θεραπευτικής αγωγής, η επίδραση δεν επιτυγχάνεται αμέσως. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι η γιόγκα έχει ως στόχο να φτάσει στην πηγή των προβλημάτων. Για παράδειγμα, για να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη συχνά χρειάζεται για την αποκατάσταση της κινητικότητας των γοφών, να ενισχύσει τους μύες της πλάτης, να φροντίσει για τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής.
Τα στοιχεία γίνονται με μεγάλη προσοχή. Σε κάθε άσκηση, πλησιάζουμε το όριο της χωρητικότητάς του και σταδιακά να υπερβαίνει. Δεν υπάρχουν περιθώρια για την απότομη και επιθετική κινήσεις, οι οποίες είναι συχνά η αιτία των τραυματισμών.
Είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις σύμφωνα με τις υπάρχουσες δυνατότητες μας, και ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία, την εποχή, την ώρα της ημέρας, το φαγητό, τον ύπνο και την εργασία. Μια σειρά από ασκήσεις πρέπει να συμμορφώνονται με αυτό.

Στη γιόγκα σχολεία έχουν συνήθως μια επιλογή μεταξύ των ομάδων διαφορετικής έντασης.
Το επόμενο βήμα μετά τον έλεγχο θέσεις γιόγκα είναι χαλαρωτικό και ασκήσεις αναπνοής. Η αναπνοή είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας.
Δεν μπορείτε να τρώτε, πίνετε ή τον ύπνο για λίγες μέρες, αλλά δεν αναπνέει μόνο για μερικά λεπτά. Γιόγκα λέει ότι η ανθρώπινη ζωή δεν μετριέται σε χρόνια, και ο αριθμός των αναπνοών που λαμβάνονται. Τα πιο μακριά, πλήρη ανάσες, η πλέον θα έχουμε τη ζωή.
Ένα ζωντανό παράδειγμα των 81 ετών BKS Iyengar. Αρκετά χρόνια πριν, κατά τη διάρκεια της παραμονής του στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι στους πνεύμονες του, σαν ένα 20-year-old Ολύμπου.
Τακτικές ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετή ενέργεια που βελτιώνει την ικανότητά μας να εργαστούμε, την ικανότητα συγκέντρωσης. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα της κατάρτισης ως αποτέλεσμα τον καθαρισμό του σώματος και βαθύτερη επαφή με τον εσωτερικό μας κόσμο, θα αρχίσουν να αισθάνονται ότι υπάρχει μια σχέση της διατροφής, φυσικής δραστηριότητας, την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους και την υγεία μας και την ευημερία.
Αυτή η ευαισθησία είναι ένας ανεκτίμητος θησαυρός στο δρόμο της ολιστικής μας για την ανάπτυξη της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής.