Τι θα πρέπει να είναι μια σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης

Ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι σχεδόν όλοι, είναι μια χαμηλή κινητικότητα. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο σε καθιστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή. Αυτό οδηγεί σε πολλά προβλήματα με την πλάτη και αυχενικής μοίρας. Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία είναι καλή, μπορείτε να εκτελέσετε μια απλή σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης που θα βοηθήσει να ανακουφίσει την κούραση και την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

Τι είναι πολύπλοκη

Έτσι, τι ασκήσεις για να χαλαρώσετε στο πίσω μέρος μπορεί να συμπεριληφθεί σε αυτό το συγκρότημα; Ας αρχίσουμε με το «αρκούδα λικνίζοντας.» Τι είναι αυτή η άσκηση; Απλά βάλτε το πλάτος ώμων ποδιών σας χώρια, ισιώσει λίγο πίσω και να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να κυριαρχεί από τη μια πλευρά στην άλλη, με όλο το βάρος του σώματός σας θα μεταφερθούν στο ένα πόδι, στη συνέχεια το άλλο. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες από τις πολύπλοκες ασκήσεις χαλάρωσης είναι απλή και ανεπιτήδευτη κινήσεις, η ορθή εφαρμογή του αποτελέσματος δίνει ένα καλό αποτέλεσμα.

Αραιώστε με μια σειρά από ασκήσεις για τη φυσική αγωγή βοηθάει μια άλλη απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο χώρο εργασίας. Αυτό είναι μια μεγάλη στροφή. Θα πρέπει να βάλετε τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα και να γυρίσει από άκρη σε άκρη, αλλά δεν περιορίζονται σε ώμους και το κεφάλι, και να προσπαθήσουμε να το κάνουμε όλο το σώμα. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, μην ξεχάσουμε τη φτέρνα και να αυξήσουν τους. Έτσι θα είστε σε θέση να βοηθήσουν τον εαυτό τους και να επεκτείνουν το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Έχοντας κάνει μια τέτοια άσκηση για να χαλαρώσετε, θα αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης και αφαιρέστε ένταση και την κούραση.

Απαλλαγείτε από το αίσθημα της κόπωσης είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη χαλάρωση των μυών της πλάτης, αλλά και τα χέρια και τα πόδια. Μην ξεχνάτε τα μάτια, γιατί για μια ολόκληρη μέρα για να τους καθώς υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο. Μην διστάσετε να κινηθεί ενεργά και τα δύο χέρια και τα πόδια, ακόμα και στο χώρο εργασίας - είναι πραγματικά αποτελεσματικό για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση κόπωση και την ένταση των μυών. Δεν πρέπει κύμα μόνο τα χέρια τους: είναι δυνατόν να αυξηθεί πάνω από το κεφάλι του και να «ρίξει», χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα.

Επίσης, προσθέστε σε μια σειρά από ασκήσεις για να χαλαρώσετε μερικές απλές κινήσεις των ματιών. Μπορείτε απλά να δούμε μια φορά σε κάθε πλευρά, στη συνέχεια, πάνω και κάτω. Είναι επίσης πολύ καλά για να κλείσει μόνο τα μάτια σας και τρίψτε το δάχτυλό σας στο πάνω βλέφαρο, το μασάζ.

Για να δώσει όλες τις ομάδες μυών ταυτόχρονα την ευκαιρία να χαλαρώσουν, το μόνο που χρειάζεται να ξαπλώσει, αυξάνοντας τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του. Έτσι, είναι απαραίτητο να βρίσκονται σε μια επίπεδη επιφάνεια χωρίς μαξιλάρι. Οι δαπάνες στη θέση αυτή για περίπου 10 λεπτά, θα νιώσετε ανανεωμένοι. Συνήθως διεξαγωγή τέτοιων ασκήσεων πρέπει, αφού ολοκληρώσετε το φορτίο στις μυϊκές ομάδες, όχι μόνο μετά την προπόνηση, αλλά απλά κάθονται στο χώρο εργασίας. Εκτέλεση απλές κινήσεις να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κούραση και όλη την ημέρα για να μείνετε σε εγρήγορση και καλή διάθεση.