Τα περισσότερα σύγχρονα κορίτσια παρακολουθούν πολύ προσεκτικά την εικόνα, δεδομένου ότι το επιπλέον βάρος σίγουρα κανείς δεν μπογιά. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που ανησυχούν για την υπερβολική λεπτότητα Αντίθετα, για παράδειγμα, είναι πολύ λεπτά πόδια. Τι να κάνετε σε μια τέτοια περίπτωση, και είναι δυνατόν να τους δώσει μια πιο ελκυστική μορφή;
ειδική δίαιτα
Πολλοί πιστεύουν ότι η υπερβολική λεπτότητα δεν μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα, ακόμη και φιλοδοξούν να. Ωστόσο, δεν μπορεί να φέρει λιγότερα προβλήματα από ό, τι πληρότητα. Τα περισσότερα κορίτσια θλίβομαι πάρα πολύ λεπτά πόδια. Τι να κάνετε με αυτό το πρόβλημα; Πρώτον, είναι απαραίτητο να τροποποιηθεί πλήρως τη διατροφή και είναι πιθανό να αλλάξει ριζικά. Μην υποθέσετε ότι για πολύ λεπτά πόδια αυξήθηκαν σε όγκο, ίσα-ίσα για να φάει πολύ. Παίζει σημαντικό ρόλο είναι η ποιότητα της πρόσληψης τροφής. Τα πόδια θα πρέπει να αυξηθεί σε βάρος των μυών και όχι λίπους, γιατί στην τελευταία περίπτωση απειλεί την κυτταρίτιδα, πλαδαρό και ελκυστική εμφάνιση. Αυξήστε την ένταση των μυών για τα κορίτσια - όχι μια εύκολη υπόθεση. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ειδική δύναμη σε αυτή την περίπτωση δεν μπορεί να κάνει. Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού σε μια τέτοια περίπτωση; Η βάση της δίαιτας θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες τρόφιμα: στήθος κοτόπουλου, τυρί, ψάρι, θαλασσινά, και τα αυγά. Fiber: λαχανικά, ψωμί. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες: ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη. Μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις γρήγορες υδατάνθρακες με τη μορφή των φρούτων ή γλυκών αβλαβή. Θα πρέπει να φάτε οπωσδήποτε κλασματική (κάθε 3 με 4 ώρες) για να μεγιστοποιήσει επιταχύνει το μεταβολισμό.
εκπαίδευση
Φυσικά, ένα τρόφιμο δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος των ποδιών λεπτότητα. Είναι επιτακτική ανάγκη να συνδεθεί η σωματική δραστηριότητα, και με τα βάρη. Είναι αυτό το είδος του αθλητισμού θα βοηθήσει ριζικά μετατρέψει κοκαλιάρικο πόδια. Τι κορίτσια που ήταν πάντα μακριά από το άθλημα και δεν ξέρω από πού να αρχίσω; Φυσικά, η καλύτερη λύση θα ήταν να απευθύνω έκκληση προς τον προπονητή που λέει με ακρίβεια τις επιλογές για το πώς να οικοδομήσουμε άπαχο πόδια. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις σας. Γιατί είναι απαραίτητη ασκήσεις δύναμης; Η απάντηση είναι απλή: χτίζουν τους μυς. Cardio ασκήσεις όπως το τρέξιμο, ποδηλασία, έμφαση στην καύση του λίπους. Κάνουν τα πόδια σας αδυνατίζουν! Ως εκ τούτου, η έμφαση δίνεται στην απασχόληση με βάρη. Πολλές γυναίκες φοβούνται να «σιφόνι», την εμπλοκή με αλτήρες και μια μπάρα. Δεν έχουν απολύτως τίποτα να φοβηθούν, επειδή το θηλυκό ενδοκρινικό σύστημα είναι τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο που η μυϊκή μάζα είναι πολύ περίπλοκη για να αυξηθεί, ως εκ τούτου, να γίνει ένα βουνό των μυών που δεν απειλούνται, ειδικά αν είναι πολύ λεπτά πόδια. Τι να κάνετε με όργανα γυμναστικής και πού να αρχίσει την κατάρτιση; Για να αυξήσετε τους μύες των ποδιών διάφορες προβολές και καταλήψεις θα κάνουμε. Μήπως αυτούς, όπως μπορείτε με βάρη και με μια μπάρα. Ξεκινήστε στέκεται με την προσθήκη του βάρους, η οποία κάνει άνετα προσεγγίσεις, αυξάνεται σταδιακά. Το πιο σημαντικό - να κάνει τις ασκήσεις στην τεχνική, αλλιώς δεν θα ωφελήσει. Για να μάθετε πώς να καθίσει οκλαδόν τεχνικά, για ορεκτικά, μπορείτε να ασκήσετε αυτό τον τρόπο, χωρίς επιπλοκές. Βασικές αρχές: η κατάληψη, τα γόνατα δεν πρέπει να επεκταθεί πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών σας και η πλάτη πρέπει να είναι πάντα ευθεία. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο θα συμβάλει στην αύξηση του όγκου των γοφών, αλλά και έχουν εργαστεί για τις γλουτιαίων μυών, η οποία είναι επίσης σημαντική για ένα όμορφο και κατάλληλο σώμα.