Τι θα συμβεί αν σταματήσουν να διαμαρτύρονται για τη ζωή σας;

Locke Hughes - δεν είναι το είδος του ατόμου που θα εξετάσει όλα ρόδινα. Εκείνη δεν ήθελε να το παραδεχτεί, αλλά και στη ζωή της σχεδόν καμία πράγματα που δεν θα πάνε καλά. Είναι μια υγιής άνθρωπος στην ακμή της ζωής, που ζουν και εργάζονται στη Νέα Υόρκη, όπου και έχει μια υπέροχη οικογένεια και μερικούς καλούς φίλους.

συνεχής αρνητική

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έχουν όλα γίνει κάτι τέτοιο, όπως ο Λοκ, βρείτε τα θέματα να διαμαρτύρονται για. Ρωτήστε οποιονδήποτε τρόπο είχε κάνει σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα της εβδομάδας, και είναι πιθανό ότι θα ακούσετε ένα από τα κλασικά απάντηση: «απαίσια απασχολημένος στην εργασία», «Μόνο ένας εφιάλτης κουρασμένος» ή «κατά πάσα πιθανότητα θα είχε τελειώσει αυτή την εβδομάδα ! «έχει κανείς την αίσθηση ότι οι καταγγελίες που αφορούν την απασχόληση, κόπωση, νευρική ένταση, και ούτω καθεξής έχουν γίνει το σήμα κατατεθέν της μια επιτυχημένη ζωή των ενηλίκων. Φυσικά, ο Λοκ παραδέχεται ότι φαίνεται μερικές φορές στο ποτήρι μισοάδειο. Μετά από μια ανέμελη παιδική ηλικία, είχε ένα σχολείο και πανεπιστήμιο, μέσα από την οποία πέρασε με μια μικρή αλλά πάντα παρούσα άγχος. Ποτέ δεν επηρεάζονται της πάρα πολύ, αλλά το συναίσθημα ήταν πάντα μαζί της, κάνει τον τρόπο του σε σκέψεις της και μας κάνει να σκεφτούμε τι είναι λάθος με τη ζωή της, δίνοντας για να σκεφτούμε αυτά τα πράγματα, τα οποία είναι όλα σωστά.

Looping σε κακή

Σε Locke, μια νέα συνήθεια - να σταθώ στο γεγονός ότι ήταν τουλάχιστον πολύ σχεδόν τέλεια. Είτε πρόκειται για μια παρατήρηση από την άλλη, η κυκλοφοριακή συμφόρηση ή βαρετό έργο στο χώρο εργασίας - αυτή είναι συνεχώς να σκεφτόμαστε αυτό. Ήταν ανησυχούν για το τι μπορεί να συμβεί το χειρότερο, εντελώς ξεχνώντας για τα πιθανά θετικά αποτελέσματα. Σκέφτεται σε όλες τις εξελίξεις επιλογές, και παρέμεινε δυσαρεστημένοι με τις μικροσκοπικές στιγμές που, κατά την άποψή της, θα μπορούσε να ήταν καλύτερη. Αν υπάρχει κάτι αρνητικό, Locke όλη την ώρα μιλάμε γι 'αυτό, δεν έχει σημασία πόσο ασήμαντο ήταν ένα γεγονός. Εξωτερικά, έχει πάντα παρέμεινε αρκετά αισιόδοξος, έτσι νομίζω ότι σκοράροντας ένα ζευγάρι των καταγγελιών ημέρα, όπως «Μισώ το μετρό», «το διαμέρισμά μου είναι τόσο μικρό και σκοτεινό», «Είμαι τόσο κουρασμένος,» κανείς κακό.

Ώρα για αλλαγή

Τον περασμένο χειμώνα, μετά από αρκετές πολύ δύσκολη και δυσάρεστη στιγμές στη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου και τη διακοπή των σχέσεων, ο Locke απαισιοδοξία έφτασε στο αποκορύφωμά της. Επέστρεψε στο σπίτι μετά από μια δύσκολη και κουραστική μέρα στη δουλειά και διαπίστωσε ότι άφησε την τελευταία δύναμή του, και τελικά έσβησε τη φωτιά στο εσωτερικό. Καθόταν στο σκοτάδι στον καναπέ και φώναξε. Έζησε τη ζωή που ονειρευόμαστε για έναν νεαρό άνδρα - Locke έγινε ένας επιτυχημένος εκδότης που ζει στη Νέα Υόρκη. Αλλά ήταν δυστυχισμένος. Ήξερε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.

θετική ψυχολογία

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών Locke πέρασε πολλή έρευνα για τη θετική ψυχολογία. Σπούδασε πολλές άλλες μελέτες σχετικά με τη δύναμη της θετικής σκέψης και της ευγνωμοσύνης. Έχει εργαστεί σε άρθρα σχετικά με το πώς η θετική σκέψη μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη ζωή σας, όπως τα λόγια σας μπορεί να σας βοηθήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά. Αλλά δεν επιδίωξε να εφαρμόσει αυτή τη γνώση στην πράξη. Μέχρι που μια μέρα στο γραφείο της δεν ήταν ένα βιβλίο, λεζάντα που έγραφε: «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ευτυχία - δεν είναι αυτό που είναι, και τι κάνετε.» Καθώς διάβασε το βιβλίο, όλα στο κεφάλι της να πέσει στη θέση του έως ότου το αποτέλεσμα είναι κάτι στον εγκέφαλο δεν έχει πατηθεί. Ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι έχει την ευκαιρία να βελτιώσουν τη ζωή τους, με τη βοήθεια μερικών από τις εργασίες για τις δικές τους σκέψεις και τα λόγια.

Πώς να γίνει ένας ευτυχισμένος άνθρωπος;

Locke συνειδητοποίησε ότι συνεχώς καταγγελίες της δεν την βοηθήσει να εκτονώσουν το θυμό συσσωρευτεί λόγω των αρνητικών συναισθημάτων. Το μόνο που συνέβαλαν στο γεγονός ότι είναι βρασμένο σε ένα καζάνι με τα δικά τους απαισιοδοξία και αυτολύπηση, σε αυτό το μισοάδειο ποτήρι αρνητικά. Και για να απαλλαγούμε από αυτό, είχε όχι μόνο να σταματήσουν να διαμαρτύρονται, αλλά και να αντικαταστήσει αρνητικά κάτι πλύση θετικό. Πώς να κάνετε στον εαυτό σας ένα πιο ευτυχισμένο άτομο;

Επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να προσελκύσουν στον εαυτό σας

Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι σκέφτεστε για κάτι που δεν θέλει να (για παράδειγμα, «Ελπίζω πως όχι ...») - να σταματήσει και να κάνει ένα διάλειμμα. Και στη συνέχεια, ξεκινήστε με θετικές φράσεις, όπως «Θα ήθελα να δω ...». Ακόμα και μικρά πράγματα όπως «Αυτή η ομάδα θα είναι πραγματικά διασκεδαστικό,» ή «Το έργο αυτό είναι επιτυχημένη», θα σας επιτρέψει να αλλάξετε την εμφάνιση σε πολλά πράγματα.

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας

Ο καθένας έχει ακούσει για το τι αρνητικότητα παράγεται, αν ένα άτομο τιμωρεί τον εαυτό του. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι έχουν την παραμικρή ιδέα πόσο συχνά σκέφτεται τον εαυτό του με έναν αρνητικό τρόπο, βρίζοντας τον εαυτό του και κατηγορεί κανένα πρόβλημα. Αν αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και κατηγορείτε - με κάθε μέσο να σταματήσει. Αν νομίζετε ότι, «Θεέ μου, απαίσια,» είναι ο καθένας κάνει δεν είναι καλό, ακόμα κι αν λένε ότι είναι μόνο τον εαυτό σας. Φυσικά, για να αντιμετωπίσει αυτή την πολύ δύσκολη, ειδικά σε εκείνες τις ημέρες, όταν αισθάνεστε πραγματικά φοβερό, αλλά αν μπορείτε ακόμα να αναγκάσει τον εαυτό μου να σκεφτεί κάτι θετικό, θα παρατηρήσετε ότι θα είναι πολύ καλύτερα.

Αλλαγή διαδικασία της σκέψης σας

Αν παρατηρήσετε ότι έχετε κατάθλιψη και αισθάνεστε λυπημένος, θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Τι σκέφτομαι, με ενθαρρύνει ή να αποθαρρύνει με κάθε κυνήγι» Με άλλα λόγια, κάθε φορά που θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να ανησυχείτε, σταματήστε και σκόπιμα σκεφτείτε κάτι άλλο: για τις φιλοφρονήσεις σήμερα από κάποιον που έλαβε ή για την όμορφη μορφή του παραθύρου. Αν απλά πείτε στον εαυτό σας: «Στην πραγματικότητα, τώρα έχω όλα είναι μια χαρά,» θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ισιώσει τον εαυτό σας όταν αρχίσετε να ανησυχείτε για οποιαδήποτε λεπτομέρεια.

αποτελέσματα του πειράματος

Θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα βήματα, γιατί πραγματικά εργασία. Locke ήταν έκπληκτοι με τα αποτελέσματα του πειράματος του. Ήταν εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να μετατρέψει μια καταγγελία σε θετικές σκέψεις. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το πώς έχει αλλάξει η διαδικασία της σκέψης σας. Για αρκετές ημέρες ο καιρός ήταν κρύος και βροχερός, και Locke ίδια παραδέχθηκε ότι είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η διάθεση εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες έξω. Στο δρόμο για τη δουλειά, τράβηξε έξω το τηλέφωνό της για να επιτρέψει ίσως τους και διαμαρτύρονται, και να γράψει ένα θυμωμένο μήνυμα που θα μπορούσε να το δημοσιεύσετε σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Αντ 'αυτού, πήρε ένα διάλειμμα, πήρε μια βαθιά ανάσα και να σκεφτεί πόσο ευτυχισμένος ήταν να εργαστεί για τη δουλειά των ονείρων τους και να πάνε στο γραφείο κάθε μέρα το αγαπημένο. Αν χρειάζεστε ένα άλλο παράδειγμα, εδώ είναι: μια μέρα, ο Locke έσπασε κατά λάθος το smartphone σας. Έσπασε την οθόνη έτσι ώστε η λύση δεν ήταν πλέον δυνατή. Ήξερε ότι θα πρέπει να πληρώσουν από την τσέπη για ένα νέο τηλέφωνο, αλλά προτού να μπορέσει να το πάρει, θα πρέπει να περάσουν όλη την ημέρα χωρίς τηλέφωνο. Πριν από το πείραμα θα ήταν νευρικός όλη την ημέρα, αλλά ο Locke αποφάσισε να λάβει μόνο ένα διάλειμμα από την τεχνολογία - και ήταν έκπληκτοι να διαπιστώσουν ότι ήταν μια πολύ χαλαρωτική εμπειρία. Συναντήθηκε με έναν φίλο πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ, δεν κάθεται στα ακουστικά, το οποίο της επέτρεψε να δει και να ακούσει τα πάντα, από την οποία πραγματοποιήθηκε. Και παρόλο που η διαδικασία ήταν αρκετά ενοχλητικό, ήταν σε θέση να επιστρέψει ένα σπασμένο τηλέφωνο, λαμβάνει μια εντυπωσιακή έκπτωση για την αγορά ενός νέου. Και δεν είναι μόνο αυτό! Έτσι θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το πείραμα μόνοι σας - και μπορείτε να δείτε ότι οι καταγγελίες δεν θα φέρει κανένα καλό, είναι η ζωή σας γίνεται χειρότερα, έτσι ώστε να έχετε μια επείγουσα ανάγκη να αλλάξει κάτι. Επαναλάβετε τον τρόπο με τον Locke και να γίνει ένας ευτυχισμένος άνθρωπος!