Το σώμα χρειάζεται θερμίδες ανά ημέρα - την έκθεση του δημοφιλούς σύγχρονος μύθος της απώλειας βάρους.

Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια. Είναι δαπανώνται κυρίως για την διατήρηση της δικής τους θερμοκρασίας, αλλά και όλες οι απαραίτητες λειτουργίες που πραγματοποιούνται λόγω καθημερινή αναπλήρωση του. Μερικές φορές μακριά ύψος της εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το επάγγελμα. Σε κατάσταση ηρεμίας, περνάμε μια ελάχιστη ποσότητα ενέργειας, αλλά και κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης αυξάνει. Πώς να μετρήσετε - πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να έχετε ένα; Με βάση τις μέσες τιμές - για τις γυναίκες, το ποσό θα πρέπει να είναι μικρότερη από ότι για τους άνδρες, αλλά και τις συνιστώμενες τιμές κυμαίνονται από 1.800 έως 3.500 μονάδες.

Η ενέργεια που παίρνουμε από τις τροφές. Για την εξυπηρέτηση του κοινού συμφωνηθεί για τη μέτρηση της ενέργειας σε μονάδες όπως θερμίδες. Την ημέρα που θα πρέπει να δαπανήσει ένα συγκεκριμένο αριθμό από αυτά. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, που είναι πρόθυμοι να ξεφορτωθεί, έχουν τη δυνατότητα να ελέγχει την ποσότητα των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή. Υπάρχουν κατά προσέγγιση συνιστάται για ενήλικες είναι 2500 kcal ανά ημέρα. Φυσικά, αυτή η τιμή μπορεί να ποικίλει ως προς τα πάνω, και το αντίστροφο.

Η θεωρία για τις θερμίδες έχει ως εξής: πόσοι έχουν χρησιμοποιήσει ανθρώπους, όπως θα έπρεπε, και να περάσουν. Αν είναι λίγο λείπει, θα πάρει από τα αποθεματικά τους (λίπος), και εάν πάρα πολύ - την ίδια κατεύθυνση και θα καθυστερήσει. Αλλά στην πράξη αποδεικνύεται όχι και τόσο. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι απέκτησαν το υπερβολικό βάρος οφείλεται στο γεγονός ότι για πολλά χρόνια παρατηρούμε συνεχώς δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Τα σώματά τους μετά από κάποιο χρονικό διάστημα προσαρμογής στο γεγονός ότι είχε λάβει, και μειώνει το κόστος για την αναβολή κάτι στο αποθεματικό. Φυσικά, η χρήση του δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες δίνει ορισμένα θετικά αποτελέσματα, αλλά αν τα εξετάσει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα αυτό δεν είναι σταθερό.

Η θεωρία η ίδια προέβαλε σχετικά με τις θερμίδες στα 30-ες του περασμένου αιώνα, δύο αμερικανών γιατρών - έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία προέρχεται από την κατανάλωση πάρα πολλές θερμίδες στη διατροφή, καθώς και διαταραχές του μεταβολισμού στο σώμα δεν είναι σημαντικό. Η ιδέα αυτή πήρε, αφιερωμένο σε ευρύ κοινό. Στη συνέχεια, οι συγγραφείς προσπάθησαν να κάνουν κρατήσεις και τις τροπολογίες, αλλά έχει περάσει απαρατήρητη - όλα παρασυρθεί με την καταμέτρηση θερμίδων. Συσκευασία των προϊόντων είναι τώρα εφοδιασμένο με αριθμούς υποδεικνύοντας μία αριθμό πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Η απόδειξη αυτής της θεωρίας των σφαλμάτων είναι, για παράδειγμα, τα ακόλουθα πραγματικά περιστατικά: πώς να μην πεθάνει χορευτή που ξοδεύει ένα δυσανάλογο προέρχεται θερμίδες την ημέρα της πρεμιέρας, σεβόμενη το μόνιμο άκαμπτο δίαιτα; Δεδομένου ότι δεν είναι όλοι οι κρατούμενοι έχασαν τη ζωή τους στα στρατόπεδα με τέτοια κακή τροφή και ότι αναγκάστηκαν να εργαστούν και να ζήσουν στο κρύο του χειμώνα; Πώς να μείνετε άπαχο άτομα που λαμβάνουν σαφώς υπερβολικές θερμίδες ανά ημέρα - για 4000 - 5000; Πράγματι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συλλέξει ένα τεράστιο βάρος.

Body έχει σχεδιαστεί με έξυπνο τρόπο. Όταν κάποια ανεπαρκή ποσότητα των διατροφικών θερμίδων Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε η μείωση των ενεργειακών σας αναγκών, να αναβάλει κάτι σχετικά με την «μαύρη» μέρα. Φυσικά, αν μιλάμε για οποιαδήποτε παρατεταμένη χρονική περίοδο.

Γι 'αυτό είναι απίθανο suschustvuet απάντηση σε αυτή την ερώτηση - πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώτε ανά ημέρα. Το κύριο πράγμα στη διατροφή - συμμόρφωση με την ισορροπία του, δηλαδή η σωστή αναλογία που προέρχεται από τις πρωτεΐνες των τροφίμων, λιπών και υδατανθράκων και την κατανομή τους καθ 'όλη την ημέρα. Εάν ανησυχείτε για το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους - προσπαθήστε να μην τρώτε το απόγευμα και λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες - αυτό, αφού δεν έχουν δαπανηθεί, θα αναβληθεί ένα αποθεματικό. Κατά τον υπολογισμό θερμίδων που καίγονται ανά ημέρα χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα στοιχεία: οξειδώνεται στο σώμα, 1 γραμμάριο λίπους απελευθερώνει 9,3 kcal, 1 g υδατάνθρακες - 4.1 kcal, πρωτεΐνες δεν μπορούν να αγνοηθούν επειδή είναι δευτερεύουσας σημασίας.