Χρήσιμες ιδιότητες, βιταμίνες, περιεκτικότητα σε θερμίδες. Καρότα - μια υπόσχεση της ομορφιάς και της υγείας

Η εγγύηση της υγείας μας, την ομορφιά και ευεξία - η σωστή, ισορροπημένη διατροφή. Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώσει το κοινό ότι η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδο μιας αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτό επιβεβαιώνεται από το βάρος απολύσεων, κόπωση, συχνά κρυολογήματα. Η κακή διατροφή προκαλεί περισσότερα προβλήματα υγείας. Τι να κάνω; Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα.

Τα καρότα περιέχουν πολλές καροτένιο, γι 'αυτό είναι χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες. Θα πρέπει να τρώτε καρότα σε οποιαδήποτε μορφή: ωμά, στον ατμό, βραστά. Το κύριο πράγμα με καρότα προσθέσετε σε ένα πιάτο λίγο φυτικό λάδι για την καλύτερη απορρόφηση του προϊόντος. Επίσης στα καρότα περιέχει πολλές βιταμίνες των ομάδων Β, D, C, E? μεταλλικά άλατα (κάλιο, νάτριο, χλωριούχο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφορικό)? σάκχαρα. Λόγω καρότο φυσιολογική διαδικασία της πέψης, του μεταβολισμού βελτιώνει.

Ιδιαίτερα χρήσιμο τριμμένο καρότο και χυμό καρότου. Θερμιδική χυμός καρότου είναι χαμηλή (μόνο 28 kcal ανά 100 γραμμάρια). Ο χυμός καρότων μπορεί όχι μόνο να αποτρέψει αλλά και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Με την τακτική χρήση του χυμού καρότου βελτιώνει την όραση, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις, νιώθεις κούραση, έχουν ανοσολογική ανεπάρκεια, τότε ο χυμός καρότου είναι μια απαραίτητη πηγή για την υγεία, τη ζωτικότητα και την ενέργεια. Επίσης χυμός θεωρείται ένα φυσικό διαλύτη για τα έλκη, τον καρκίνο. Σημαντικά βελτιώνει την αντίσταση στις μολύνσεις, ειδικά εκείνα που επηρεάζουν την αναπνευστική οδό, στο λαιμό, τη μύτη και τα αυτιά. Τα κορίτσια που φροντίζουν τον εαυτό τους και να επισκέπτονται τακτικά σολάριουμ γνωστό ότι μετά τη σύνοδο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου, προκειμένου να επιτευχθεί μια πιο σταθερή και πιο γρήγορα αποτέλεσμα μαυρίσματος. Επίσης, δρα στο δέρμα και το χυμό μετά τη δέψη στον ήλιο. Όμως, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη χρήση του χυμού. Αν πίνετε πάρα πολύ χυμό, το χρώμα γίνεται κιτρινωπό, έτσι ώστε οι διατροφολόγοι λένε ότι ο άνθρωπος για την προφύλαξη πρέπει να πίνουν περισσότερο από 100 ml χυμού την ημέρα. μπορούν να προστεθούν στο χυμό λίγη κρέμα γάλακτος για να διευκολύνει τη γεύση.

Πολλά κορίτσια αυστηρά βλέποντας το σχήμα τους και φοβούνται να πάρει καλύτερα, μετρούν θερμίδες. Καρότο διακρίνεται από άλλες φυτικές χαμηλή τιμή της ενεργειακής αξίας. Δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για θερμίδες, καρότο περιέχει μόνο 32 θερμίδες ανά 100 γρ. καρότα Θερμίδων λαμβάνει οφείλονται σε αυτήν περιέχει σάκχαρα και άμυλα, αλλά 100 γραμμάρια αξία τους είναι αμελητέα. Επιπλέον θερμίδες καρότο είναι ακόμη μικρότερη από εκείνη του Mandarin δεν θα επηρεάσει την περιφέρεια της μέσης σας, ακόμα και αντίθετα, να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ως εκ τούτου, πρέπει να γνωρίζετε ότι στον αγώνα για μηδενικές θερμίδες καρότα - ο καλύτερος φίλος σας!

Αν έχετε σοβαρά αποφασίσει να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των καρότων που προσφέρουμε πολλές επιλογές για υγιεινά γεύματα.

Σαλάτα από φρέσκα καρότα, αγγούρια και τα μήλα. Όλα τα συστατικά Τρίβουμε, ντυμένος με χαμηλά λιπαρά ξινή κρέμα, το χυμό λεμονιού, ανακατεύετε. Μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα σέλινο, το μέλι, τα βότανα. Η προκύπτουσα πιάτο εξάπλωση στα φύλλα μαρουλιού.

Καρότο κοκτέιλ.   2 μεγάλα καρότα περάσει μέσα από το αποχυμωτή, προσθέστε στο ίδιο ποτήρι χυμό ντομάτας, προσθέτουμε το σέλινο και τα χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο. Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε κανέλα.

Υπάρχουν ορισμένες δίαιτες, στις οποίες θα πρέπει να τρώτε καρότα για 3-4 ημέρες σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά. Η αποτελεσματική δίαιτα καρότο είναι δεν είναι πολύ καλό για σας, επειδή, όπως προαναφέρθηκε, η υπερβολική κατανάλωση αυτού του φυτικού μπορεί να οδηγήσει σε μια δυσάρεστη zholtomu τον τόνο του δέρματος. Πιο αποτελεσματική και ακίνδυνη χειρίζονται ημέρες καρότο μόνο μία φορά την εβδομάδα.